- Cập nhật 26.03.2015
- Ngày đăng 26.03.2015
Squat là 1 bài tập đã được biết đến từ lâu và cũng có thể là bài nổi tiếng nhất, đây được coi là vua của các bài tập cả cho nam và nữ. Có thể bạn sẽ tự hỏi tại sao nó lại nổi tiếng, đó là vì nó là 1 trong những bài tập có tác dụng tốt nhất mà bạn có thể tập. Cho dù là về sức mạnh, sự phối hợp giữa các phần cơ thể, hay tăng cơ bắp và thậm chí cả phục hồi chức năng, Squat giống như là dụng cụ quan trong nhất trong cái hộp dụng cụ của bạn. Phần lớn các vận động viên thành công đều tin tưởng vào Squat, đó là 1 bài tập mà mọi người khỏe mạnh đều nên tập.Tại sao?
- Tăng cường hoocmôn
- Đốt 1 lượng calories rất lớn
- Vận động nhóm cơ lớn nhất trong cơ thể, hay có thể nói chân là 1 nửa cơ thể
- Tốt cho xương khớp
- Tăng cường sức mạnh và khả năng vận dụng nhóm cơ trung tâm (core)
- giúp săn chắc vòng 3, mông đùi cho nữ
-
Giảm mỡ: Cơ đùi và cơ mông là những cơ lớn nhất của cơ thể, để vận hành chúng, ta cần tiêu tốn rất nhiều calo. Cơ chế giảm cân là ta sử dụng nhiều năng lượng hơn năng lượng ta nạp vào cơ thể hàng ngày. Lượng calo thiếu hụt sẽ được lấy từ mỡ tích tụ trong cơ thể => giảm lượng mỡ thừa => giảm trọng lượng.
-
Squat tác động lên cơ mông và cơ đùi rất nhiều, giúp cho chúng không bị chảy xệ. Một bộ mông cao và săn chắc chắc chắn là niềm mơ ước của các chị em :).
-
Squat có thể tập ở mọi nơi, bạn không cần phải có tạ hay bất cứ dụng cụ gì khác mà hoàn toàn có thể chỉ sử dụng trọng lượng cơ thể (body weight) của mình để thực hiện bài tập.
-
Squat làm tăng tuần hoàn của cơ thể. Làn da của bạn trở nên hồng hào hơn là chuyện bình thường sau bài tập squat.
-
Squat dễ hơn bạn nghĩ nhiều, đặc biệt là với chị em phụ nữ. Mình sẽ chứng minh điều này ở phần hướng dẫn tập.
Tính năng của ứng dụng Runtastic Squats PRO
– Tự động đồng hồ đếm ngược cho bạn nghỉ ngơi giữa các bài tập
– Voice Coach.
– Hồ sơ cá nhân và tập thể dục thống kê ghi nhận và lưu lại (tức là đào tạo thống kê hàng tháng)
– Leaderboard cho các hồ sơ cá nhân và lặp lại tổng thể: so sánh với người khác và xem cách bạn xếp hạng với bạn bè của bạn Runtastic.
– Tải các hoạt động tập luyện để Runtastic.com để xem xét tương lai, phân tích và so sánh.
– Tích hợp các hoạt động Runtastic vào tài khoản của bạn MyFitnessPal.
– Chia sẻ phương tiện truyền thông xã hội: Chia sẻ sức mạnh của bạn và các hồ sơ cá nhân với bạn bè thông qua Facebook, Google+, Twitter và E-mail.
- Bình luận
-
Nhúng bài viết
Nhúng bài viếtSao chép đoạn mã dưới đây, sau đó thêm vào website riêng của bạn.
- Báo cáo nội dung
Bình luận
Hãy để lại bình luận của bạn tại đây!