10 lợi ích của việc đạp xe tập thể dục mỗi ngày không ai ngờ tới

Nhiều người không biết rằng tập thể dục bằng việc đạp xe 20-30 phút là một trong những phương pháp tốt nhất để mọi người rèn luyện sức khỏe. Chính vì vậy, trong bài viết này mình sẽ tóm tắt 10 lợi ích của việc đạp xe tập thể dục để mọi người có động lực luyện tập mỗi ngày.

Tăng cường hệ thống miễn dịch 

Thói quen đạp xe mỗi sáng 20-30 phút sẽ giúp bạn tăng cường hệ thống miễn dịch để giúp nâng cao sức khỏe đồng thời có thể nâng cao sự hoạt động nhằm chống lại các tế bào khối u, giúp phòng ngừa những bệnh liên quan tới u bướu.

Tăng sức mạnh cơ bắp

Không thường xuyên vận động là nguyên nhân chính ảnh hưởng đến sức mạnh cơ bắp, gây ra tình trạng co cơ và lão hóa cơ bắp. [caption id="attachment_53230" align="aligncenter" width="500"]Tập thể dục bằng xe đạp giúp bạn tăng cường hệ thống miễn dịch Tập thể dục bằng xe đạp giúp bạn tăng cường hệ thống miễn dịch[/caption] Vì thế bạn hãy thường xuyên tham gia vào các hoạt động vận động để tăng sức mạnh cơ bắp. Nếu không có nhiều thời gian thì bạn nên duy trì thói quen tập thể dục bằng cách đạp xe vào mỗi buổi sáng khoảng 20-30 phút thì phần cơ sẽ được cải thiện đáng kể.

Tăng sức mạnh hệ xương

Ngoài tác dụng cải thiện sức mạnh cơ bắp, đạp xe mỗi ngày còn giúp bạn tăng sức mạnh hệ xương, cột sống cũng sẽ được tăng cường, giúp bạn tránh được các bệnh liên quan đến xương như đau lưng hay viêm khớp. Giúp giảm cân Bạn muốn giảm cân, có một vóc dáng săn chắc mà rất lại ngại việc ăn kiêng thì có thể lựa chọn cách đạp xe đạp mỗi ngày. Đạp xe giúp bạn tiêu hao một lượng lớn cholesterol, đánh tan các chất béo dự trữ trong cơ thể từ đó có tác dụng hiệu quả trong việc giảm cân, giữ vóc dáng săn chắc, thân hình cân đối. [caption id="attachment_53231" align="aligncenter" width="500"]Đạp xe mỗi ngày cũng là một cách giúp bạn giảm cân hiệu quả Đạp xe mỗi ngày cũng là một cách giúp bạn giảm cân hiệu quả[/caption] Tốt cho tim và huyết áp Đạp xe là cách đơn giản và hiệu quả giúp bạn có một trái tim khỏe mạnh thúc đẩy quá trình trao đổi chất và tuần hoàn máu. Đồng thời cách này đặc biệt tốt với người bị huyết áp cao, giúp họ tránh được tình trạng ngất xỉu bất thường hay đột quỵ. Tác dụng của việc đạp xe trong việc tốt cho tim và huyết áp cũng được các nhà khoa học trong Hiệp hội Y khoa Anh khẳng định. Họ nhận định, chỉ cần đạp xe 20 km tuần là bạn có thể tránh được nguy có mặc các bệnh liên qua đến tim và huyết áp lên đến 50%.

Giảm nguy cơ ung thư

Ung thư là căn bệnh không hề hiếm gặp trong đời sống ngày nay. Nhiều bệnh chưa tìm ra phương thức chữa trị. Cách tốt nhất chúng ta có thể để bảo vệ sức khỏe là phòng chống những nguy cơ gây ra ung thư. Và phương án dễ thực hiện nhất mỗi ngày dành 20-30 phút đạp xe mỗi ngày. [caption id="attachment_53233" align="aligncenter" width="500"]Đạp xe cũng giúp bạn giảm nguy cơ ung thư Đạp xe cũng giúp bạn giảm nguy cơ ung thư[/caption] Tốt cho tiêu hóa Các hoạt động từ việc đạp xe thường ngày sẽ làm tăng nhịp thở và nhịp tim còn giúp kích thích sự co rút của các cơ ruột, giúp bạn tránh đầy bụng và ngăn ngừa ung thư ruột. Trẻ hơn tuổi thật Bạn có tin đạp xe thường xuyên là cách giúp bạn giữ gìn nhan sắc hiệu quả không? Các chuyên gia Đại học Stanford từng khẳng định đạp xe giúp bạn bảo vệ làn da khỏi sự tác động của tia cực tím, kích thích quá trình lưu thông máu nhanh hơn, giúp cơ thể sản xuất ra collagen nhiều hơn. Nhờ đó mà làn da của bạn trông căng mịn, không xuất hiện các nếp nhăn và nhìn bạn lúc nào cũng tràn đầy sức sống, trẻ hơn tuổi thật của mình. [caption id="attachment_53234" align="aligncenter" width="500"]Hệ thống tiêu hóa của bạn sẽ tốt hơn nếu đạp xe mỗi ngày Bạn sẽ trông trẻ hơn nếu đạp xe mỗi ngày[/caption] Tăng cường hoạt động não Đây là một trong những lợi ích của việc đạp xe tập thể dục mỗi ngày mà nhiều người không biết chính là tăng cường hoạt động não, giúp bạn thông minh hơn. Đạp xe sẽ giúp bạn cải thiện được 5% sức khỏe tim mạch, tăng cường 15% hoạt động não. Nâng cao chất lượng cuộc sống Việc đạp xe thường ngày cũng ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống của bạn. Khi có một sức khỏe tốt, tinh thần thoải mái, bạn sẽ làm việc hiệu quả hơn, yêu đời hơn. Đồng thời nếu các thành viên trong gia đình cùng nhau luyện tập vào mỗi buổi sáng thì tình cảm và sự liên kết sẽ được gắn bó chặt chẽ hơn. [caption id="attachment_53235" align="aligncenter" width="500"]Bạn sẽ cảm thấy cuộc sống tốt đẹp hơn khi đạp xe vào mỗi buổi sáng Bạn sẽ cảm thấy cuộc sống tốt đẹp hơn khi đạp xe vào mỗi buổi sáng[/caption] Bảo vệ môi trường  Lợi ích của việc đạp xe tập thể dục không chỉ dừng lại ở đó. Mà hoạt động này còn giúp bạn góp một phần công sức vào việc bảo vệ môi trường. Cuộc sống ngày càng phát triển, các phương tiện giao thông hiện đại ngày càng nhiều. Tuy nhiên, khí thải từ những phương tiện đó lại ảnh hưởng trực tiếp đến môi trường và sức khỏe của chúng ta. Vì thế để bảo vệ môi trường, bảo vê bản thân, thay vì đi chơi bằng xe máy, oto bạn nên đi dạo bằng xe đạp thì tốt hơn. Chỉ mất 20-30 phút đạp xe mỗi ngày, bạn nhận được rất nhiều thứ có ý nghĩa cho cuộc sống đúng không? Vậy bạn còn chần chừ gì nữa mà không sắm ngay một chiếc xe đạp để luyện tập! Làm thế nào để luyện tập thể dục bằng cách đạp xe đúng cách? Lợi ích của việc đạp xe là không thể phủ nhận. Nhưng nếu không luyện tập đúng cách bạn sẽ gặp phải một số rắc rối về vấn đề sức khỏe. Do đó, hãy tìm hiểu kĩ các phương pháp luyện tập, tư thế đạp xe như thế và nên chọn loại xe gì, kích thước như thế nào để phù hợp chiều cao của bản thân. Hiện nay có rất nhiều loại xe đạp thích hợp cho việc luyện tập thể dục, tăng cường sức khỏe. Nếu lên các website các hãng xe đạp, chắc chắn tất cả chúng ta ai cũng sẽ choáng bởi...các nhóm sản phẩm của họ nào là Road, Tour, Street, Hybrid, MTB, Trail, Trial, BMX, vân vân và vân vân... Mới đây, sau một thời gian tìm hiểu thông tin, mình đã quyết định mua chiếc xe đạp thể thao Fixgear, hiệu FORNIX-BF24 màu xanh dương với mức giá chỉ 1.899.000 đồng. [caption id="attachment_53308" align="aligncenter" width="500"]Để phát huy hết lợi ích của việc đạp xe bạn nên chọn những chiếc xe phù hợp với chiều cao Để phát huy hết lợi ích của việc đạp xe bạn nên chọn những chiếc xe phù hợp với chiều cao[/caption] Sở dĩ mình chọn chiếc này vì nó có thiết kế khá đẹp, nhìn rất cá tính và hiện đại. Một trong những yếu tố mình thích nhất ở chiếc xe này chính là bánh xe đạp cỡ nhỏ, có thể đạp ngược được. Nó chỉ dừng lại khi bạn không đạp nữa mà thôi. Ngoài ra, yên xe còn có thể nâng lên nâng xuống, giúp mình có thể tự điều chỉnh sao cho phù hợp với chiều cao. Đặc biệt, mặc dù là xe thể thao không phanh nhưng để giúp những người mới tập như mình có thể tự chủ trong việc di chuyển và đảm bảo an toàn thì nhà sản xuất còn còn gắn cả thêm cả phanh vào nữa. Nếu bạn không thích, bạn có thể tháo gỡ ra tùy ý. Nếu muốn bạn cũng có thể đặt mua online qua trang Lazada để nhận được nhiều ưu đãi hấp dẫn như phiếu mua hàng giảm giá chẳng hạn. Trên hệ thống bán lẻ trực tuyến của Lazada có một số mẫu xe đạp thể thao Fixgear, hiệu FORNIX-BF24 bán khá chạy, bạn có thể tham khảo tại đây.
Viết bình luận
Theo dõi qua Email
Yêu thích
Nhúng bài viết

0 Bình luận

Hiện chưa có bình luận nào!
Bạn hãy là người đầu tiên bình luận về bài viết này!

Chúng tôi trên
Theo dõi qua apps OTP
Zallo, Viber, Whats App
Đăng ký
nhận bản tin
Gửi tin nhắn cho chúng tôi