Stress khi mang thai: biểu hiện, ảnh hưởng và biện pháp điều trị

stress khi mang thai là tình trạng phổ biến ở phụ nữ. Có nhiều nguyên nhân dẫn đến tình trạng này. Nếu không biết cách điều trị kịp thời hệ quả sẽ khó lường. Vì thế, các bạn cần phải hiểu rõ nguyên nhân khiến phụ nữ mang thai bị stress, biểu hiện stress, hệ quả ra sao và cách khắc phục stress cho bà bầu như thế nào! Cùng tìm hiểu bài viết dưới đây nhé!

Stress khi mang bầu là tình trạng phổ biến trong giai đoạn thai kỳ

1. Tại sao bà bầu thường hay bị stress?

Mang thai là giai đoạn bà bầu có nhiều thay đổi cả về thể chất lẫn tinh thần. Nguyên nhân chính là do sự thay đổi của các hoocmon trong cơ thể. Bên cạnh đó thai phụ thường xuyên rơi vào tình trạng lo âu, suy nghĩ nhiều về chuyện gia đình, công ty, xã hội hoặc các vấn đề kinh tế tài chính, làm thế nào để đủ tiền nuôi con, làm sao để con được khỏe mạnh hay khi con ra đời phải chuẩn bị những gì ... Sự băn khoăn này là một trong nhiều nguyên nhân khiến mẹ bị stress trong giai đoạn thai kỳ. 

2. Biểu hiện bà bầu bị stress khi mang thai

2.1. Thay đổi về cảm xúc

Khi mang thai, bà bầu thường khá nhạy cảm, cảm xúc thay đổi thất thường. Mỗi khi đứng trước bất kỳ vấn đề hay khó khăn gì họ thường cảm thấy bật lực và không thể tìm ra biện pháp giải quyết thậm chi họ cảm thấy bản thân mình rất vô dụng. Do đó, tâm trạng họ luôn chán nản và rất mệt mỏi. 

Ngoài ra, người bị stress thường dễ bị kích động, lo lắng, tức giận, và thường xuyên rơi nước mắt. Stress lâu ngày sẽ khiến bà bầu bị trầm cảm.

2.2. Thay đổi trong cơ thể

Không chỉ riêng thai phụ mà hẫu hết những người bị tress cơ thể sẽ luôn cảm thấy mệt mỏi, không có năng lượng và sức sống. Họ thường xuyên bị đau đầu và gặp 1 số triệu chứng khác. 

2.3. Thay đổi lối sống

Thói quen và lối sống của phụ nữ mang thai bị stress cũng thay đổi. Một số thai phụ chán ăn, nhạt miệng nhưng cũng có những trường hợp ăn rất nhiều, có thai phụ mất ngủ khó ngủ. Chính vì vậy họ thường hay bị quên, trí nhớ giảm sút, khó khăn trong việc tập trung, không đưa ra được bất kỳ quyết định nào.

Đặc biệt, những người bị stress thường hay thu mình vào thế riêng của mình, không muốn chia sẻ với bất kỳ ai hoặc cảm thấy mọi người xung quanh không hiểu và cảm thông cho mình. Họ chán nản và không thích tham gia vào những hoạt động vui chơi giải trí, những chỗ tập trung đông người. 

Phụ nữ mang thai thường gặp tình trạng khó ngủ, mất ngủ

3. Stress khi mang thai có ảnh hưởng tới thai nhi không?

Bà bầu bị stress ảnh hưởng rất nhiều đến sự phát triển của thai nhi. Cụ thể:

3.1. Ảnh hưởng đến não bộ

Nếu mẹ bị stress thì cơ thể sẽ tiết ra lượng hormone căng thẳng lớn đồng thời thải ra các loại độc tố. Chúng gây hại trực tiếp đến thai nhi, làm thay đổi cấu trúc cơ bản não bộ của thai nhi.

3.2. Trẻ bị nhẹ cân

Bé bị nhẹ cân nếu trong quá trình mang thai mẹ bị stress. Tâm lý không thoải mái, chế độ ăn uống không đầy đủ cùng với chế độ nghỉ ngơi không hợp lý chắc chắn bé sẽ không hấp thụ được chất dinh dưỡng từ mẹ. Nhiều bé sinh ra chỉ nặng khoảng 2kg thôi khi mẹ bị căng thẳng kéo dài. Điều này khiến cha mẹ gặp rất nhiều khó khăn trong quá trình chăm sóc con sau này.

3.3. Rối loạn giấc ngủ

Stress căng thẳng lo âu trong suốt một thời gian dài sẽ khiến mẹ mất ngủ, kiệt sức. Tâm trạng của mẽ cản trở đến giấc ngủ và thời gian của bé. Thậm chí, bé yêu của bạn sau này khi sinh ra cũng sẽ mắc phải hội chứng rối loạn giấc ngủ trong những năm đầu đời.

Các nhà khoa học đã từng nghiên cứu và đưa ra kết quả những đứa trẻ có mẹ bị căng thẳng trong giai đoạn thai kỳ thường gặp vấn đề về giấc ngủ ở lúc 18 và 30 tháng tuổi. Nguyên nhân là vì cortisol truyền qua nhau thao, tác động đến vùng não ổn định nhịp sinh học của bé! Nếu không được điều trị kịp thời tình trạng này để lâu rất nguy hiểm, ảnh hưởng đến sự phát triển về thể chất và trí thông minh của con.

Mẹ bị stress trong giai đoạn thai khi sẽ ảnh hưởng đến thai nhi

3.4. Rối loạn hành vi

Theo trang MomJunction - 1 trang báo nổi tiếng chuyên về lĩnh vực mẹ và bé cho hay, ngoài bị rối loạn giấc ngủ thì những đứa trẻ còn có nguy cơ mắc phải chứng rối loạn hành vi nếu trong giai đoạn thai kỳ mẹ thường xuyên bị áp lực, căng thẳng. Sau này các bé sẽ gặp nhiều khó khăn trong việc giao tiếp với mọi người, hoặc không thể hòa đồng với những người xung quanh thậm chí là bị tự kỷ.

Ngoài ra mẹ bầu bị stress có ảnh hưởng đến sức khỏe tổng thể của trẻ. Nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng, nguy cơ nhiễm trùng và rối loạn tâm lý ở trẻ là rất cao khi ở trong bụng mẹ. Bên cạnh đó, sau khi sinh bé dễ gặp phải 1 số vấn đề liên quan đến mắt, tai, hệ tiêu hóa, đa, xương khớp, tuần hoàn và các bệnh về cơ quan sinh dục. Trẻ sẽ dễ mắc các bệnh dị ứng và hen suyễn. Đặc biệt, nếu các mẹ trong quá trình mang thai bị stress mà còn hút thuốc nữa thì trẻ còn có thể mắc hội chứng rối loạn tăng động giảm chú ý ADHD nữa!

Elysia Davis - Tiến sĩ tâm lý học đến từ trường đại học Denver của Mỹ cho biết các bé sau này còn dễ bị căng thẳng, sợ hãi và lo lắng. Điển hình như trường hợp lấy máu của trẻ sơ sinh. Bạn có thể quan sát dễ dàng, bác sĩ chỉ cần chạm nhẹ mũi tiêm là bé hoảng hốt và khóc thét lên.

4. Bà bầu bị ảnh hưởng trực tiếp khi stress thai kỳ

Không chỉ ảnh hưởng đến thai nhi mà mẹ sẽ là người chịu tác động trực tiếp nếu thường xuyên stress khi mang thai. Hệ quả cũng vô cùng nguy hiểm.

4.1. Dọa sảy thai hoặc sảy thai

Ở những tuần thai đầu nếu bà bầu bị căng thẳng, stress liên tục sẽ gây ra hiện dọa sảy thai thậm chí là sảy thai vì nó kích thích cơ thể tiết ra 1 loại hormone trong máu tăng nguy cơ sảy thai cao hơn. Thực tế, từ rất lâu, cảng thẳng và stress được cho là một trong các nguyên nhân dẫn đến nguy cơ sảy thai sớm. Theo ước tính cứ khoảng 10-20% trường hợp sảy thai đều là những bà bầu bị stress khi mang thai.

4.2 Tăng nguy cơ sinh non

Căng thẳng kéo dài trong giai đoạn thai kỳ còn khiến mẹ phải sinh non nữa. Thai nhi sẽ chào đời trước tuần thứ 37 của thai kỳ. Con sinh ra sẽ  bị nhẹ cân và phát triển không nhanh như những đứa trẻ sinh đủ ngày. Bên cạnh đó, bé sẽ khá nhạy cảm, dễ mắc 1 số bệnh vì khả năng đề kháng còn rất yếu.

Stress tong giai đoạn thai kỳ có thể khiến mẹ sinh non, trước tuần 37

4.3. Tăng nhịp tim

Khi mang thai, nhịp tim thai sẽ đập nhanh hơn từ tuần thứ 10. Và đến thời kỳ cuối, nhịp tim tăng nhanh hơn trước khoảng 10 nhịp. Thông thường nhịp tim của chị em có bầu dao động ở mức 100 lần/ phút.

Những với những bà bầu đang bị stress sẽ dễ bị kích động, cảm xúc bị dồn nén sẽ dẫn đến nhịp tim tăng nhanh hơn bình thường. Chị em sẽ gặp rất nhiều khó khăn trong việc thở sâu. Điều này không tốt cho cả mẹ và bé!

4.3. Tiền sản giật

Ngoài nhịp tim tăng nhanh thì huyết áp thai phụ bị stress khi mang thai cũng sẽ cao. Điều này sẽ khiến thai phụ dễ mắc hội chứng nhiễm độc thai, tiền sản giật, sản giật. Đây là những hội chứng rất nguy hiểm cho sức khỏe của mẹ và bé.

4.4. Trầm cảm

Stress, mệt mỏi, lo lắng, suy nghĩ nhiều là một trong những nguyên nhân chính khiến chị em mắc phải bệnh trầm cảm. Hệ quả của loại bệnh này nguy hiểm như thế nào chắc hẳn mọi người cũng hình dung được phần nào rồi. Ngoài ảnh hưởng đến bà bầu thì trầm cảm còn tác động đến thai nhi như sẩy thai, sinh sớm, con nhẹ cân, thai nhi không phát triển và bị dị tật. Sau sinh nhiều bé sẽ bị chậm nói, rối loạn hành vi và mắc bệnh tự kỷ.

Đối với sản phụ bị trầm cảm nếu không được chăm sóc, quan tâm kịp thời có thể có những hành vi tiêu cực như uống rượu, hút thuốc, sử dụng chất kích thích, bỏ thai thậm chí là tự tử nếu bị nặng.

5. Cách vượt qua stress khi mang thai

4.1. Có thời gian nghỉ ngơi hợp lý

Giai đoạn mang thai, bà bầu nên có thời gian nghỉ ngơi hợp lý, không được làm việc quá sức sẽ gây ảnh hưởng lớn đến sức khỏe thai nhi. Khi mẹ căng thẳng quá nhiều, nặng hơn sẽ gây ra tình trạngdị tật thai nhi. Khi làm việc, hãy tìm một không gian thoáng đãng, thoải mái để đầu óc luôn được tỉnh táo, tránh nghĩ ngợi nhiều và cắt giảm tối đa công việc cần thiết. Tránh “ôm show” quá nhiều việc mà hãy để chồng cùng chia sẻ với mình.

4.2. Chế độ dinh dưỡng phù hợp

- Uống nhiều nước giúp giảm căng thẳng

Cơ thể bị mất nước nhiều dễ rơi vào trạng thái căng thẳng tột độ vì vậy hãy bổ sung đủ lượng nước cần thiết trong ngày. Việc uống đủ nước trong ngày giúp cơ thể thoải mái, chống lại được nhiều bệnh tật và tình trạng stress trong công việc.

- Bổ sung vitamin

Hãy sử dụng thêm các loại sữa và bổ sung vitamin cho bà bầu, tích cực uống nước cam, nước dâu nữa! Thời tiết nóng nực hay những lúc căng thẳng, mẹ bầu nên uống 1 ly nước cam, nước dâu sẽ giải tỏa được mọi mệt mỏi trong cơ thể.

Vitamin cho bà bầu 

Bên cạnh đó, cam và dâu chứa nhiều vitamin C rất tốt cho phụ nữ mang thai. Những lúc căng thẳng, thời tiết nóng nực, mẹ bầu hãy bổ sung cho cơ thể 1 ly nước cam hoặc dâu để giải tỏa cơ thể sau thời gian làm việc mệt mỏi. Cam, dâu còn có tác dụng làm đẹp da, vị chua ngọt giúp đánh tan mệt mỏi rất tốt.

>> Các loại vitamin tốt cho bà bầu nhất hiện nay<<

- Ăn quả óc chó

Quả óc chó chứa nhiều axit béo omega-3 được đánh giá là loại quá rất tốt cho sức khỏe của mẹ mang thai. Omega-3 giúp cho hệ thần kinh của mẹ luôn ổn định và có thể hoạt động tốt . Nếu não bộ bị thiếu đi loại axit béo mẹ bầu sẽ cảm thấy tâm trạng mệt mỏi, lo lắng dẫn đến công việc không được như ý muốn. Quả này còn có tác dụng an thai, điều hòa cơ thể mẹ giúp thai nhi phát triển ổn định kháng được nhiều bệnh tật. Khi mang thai mẹ bầu nên nhớ không quên loại quả này.

>> Nhân óc chó tốt cho sức khỏe bà bầu<<

- Ăn sữa chua

Đa phần bà bầu ai cũng thích ăn sữa chua, không chỉ chứa các loại vi khuẩn có lợi cho hệ tiêu hóa của mẹ đồng thời cũng cung cấp cho bà bầu lượng protein duy trì cảm giác thoải mái, giúp mẹ luôn ở trạng thái vui vẻ, năng động và tràn đầy sức sống.

ĐẶT MUA 

4.6. Tập yoga trong giai đoạn mang thai

Sau 1 ngày làm việc cực nhọc mẹ bầu nên thư giãn đầu óc, cơ thể bằng việc tham gia các lớp yoga dành riêng cho mẹ bầu. Ở đây các mẹ sẽ được thư giãn bằng việc tập những tư thế yoga dành cho phụ nữ mang thai giúp cơ thể luôn được thoải mái, tinh thần tươi trẻ. Hoặc mẹ cũng có thể áp dụng các bài tập thể dục cho bà bầu. 

Nếu bạn bị stress khi mang thai hãy tham gia các khóa học yoga 

>> Khóa học tập yoga cho bà bầu học phí 70k học mãi mãi<<

>> Các sản phẩm, phụ kiện hõ trơ tập yoga<<

4.7. Đi lại đâu đó khi căng thẳng

Khi bị căng thẳng, cách tốt nhất là mẹ bầu nên đứng lên và di chuyển xung quanh phòng, tránh ngồi một chỗ sẽ càng làm cho mẹ thêm căng thẳng và sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe của mẹ và thai nhi.

4.8. Tâm sự và chia sẻ với chồng 

Phụ nữ mang thai ai cũng muốn được chồng quan tâm và chăm sóc chu đáo. Không gì tuyệt vời hơn là được chồng chăm sóc, lo lắng khi mệt mỏi đặc biệt là trong giai đoạn thai kì. Và sẽ rất hạnh phúc nếu được chồng nấu cho một món gì đó mỗi khi căng thẳng trở về nhà sau giờ làm việc.

Tâm lý hơn, các chồng có thể dẫn vợ đi massage trị liệu theo quy trình Nhất Bản chuyên dành cho phụ nữ mang thai giúp hỗ trợ giảm stress trong thai kỳ, lấy lại tinh thần, thư giãn nhẹ nhàng, vừa tốt cho mẹ lại khỏe cho bé. Ai cũng muốn được người khác quan tâm, lo lắng và phụ nữ mang thai thì lại càng cần điều này!

Massage giúp giảm stress, tăng cường sức khỏe

4. 9. Thư giãn và liệu pháp bổ sung

Mát-xa trong khi mang thai là cách giảm stress rất thú vị. Nếu dùng dầu thơm hay tinh dầu, thì lưu ý về tính an toàn của nó với thai phụ, đặc biệt là trong giai đoạn đầu và cuối thai kỳ. Tinh dầu an toàn dùng sau 20 tuần thai gồm tinh dầu oải hương, tinh dầu cam quýt, tinh dầu hoa ylang ylang nhưng cũng nên hỏi ý kiến chuyên gia trước khi sử dụng.

Suy ngẫm và tưởng tượng cũng là một cách hữu ích. Suy ngẫm là cách thư giãn dựa trên sự tập trung tinh thần và tưởng tượng tích cực là kỹ thuật giảm lo lắng bằng cách tạo ra những hình ảnh êm dịu, dễ chịu. Hãy tìm đọc các cuốn sách dạy kỹ thuật thư giãn và chọn 1 thời điểm nào đó mà không ai quấy rầy rồi thực hiện trong vòng 30 phút.

>>Cẩm nang dành cho mẹ bầu trong 9 tháng thai kỳ<<

4.10. Chuẩn bị cho sinh

Bạn có thể lo lắng về chuyển dạ và mình có chịu nổi các cơn đau. Tìm hiểu về kỹ thuật chuyển dạ cũng những tác động của cảm xúc và cơ thể thông qua lớp học tiền sản, sách, tạp chí…. Những thông tin này sẽ giúp bạn tự tin và kiểm soát bản thân tốt hơn. Cũng nên thăm trước phòng sinh ở bệnh viện để tự tin hơn. Bạn có thể mua voucher khám dịch vụ tại các bệnh viện Vinmec nhé! giá không cao mà hiệu quả rất chính xác luôn! Bác sĩ kiểm tra, xét nghiệm và chuẩn đoán tình trạng thai nhi, sức khỏe bà bầu để mẹ và bé có thể khỏe mạnh nhất

Đối với 1 số chị em, nỗi sợ sinh mổ lớn hơn cả sinh thường và được gọi là hội chứng “tocophobia” và nó không phổ biến. Nếu có nỗi lo lắng này, hãy trao đổi với bác sĩ. Nghiên cứu cho thấy việc trao đổi sẽ giúp thai phụ có thái độ đúng đắn và có lựa chọn phù hợp nhất.

Hy vọng những thông tin mình chia sẻ trong bài sẽ giúp các bạn hiểu hơn về tình trạng stress khi mang thai để có biện pháp phòng tránh và điều trị kịp thời tránh những trường hợp đáng tiếc xảy ra.

Các từ khóa tìm kiếm liên quan đến stress khi mang thai:

• stress và thai kì
• cách vượt qua stress khi mang thai
• stress khi mang thai phải làm sao
• cách xả stress khi mang thai
• stress trước sinh, stress công việc khi mang thai
• mệt mỏi chán nản khi mang thai