TOP 8 loại thực phẩm tăng sức đề kháng phòng chống virus corona

Khi mà “người người nhà nhà” tranh nhau từng chiếc khẩu trang cho đến từng lọ nước rửa tay, việc sử dụng các thực phẩm tăng sức đề kháng là phương pháp phòng chống virus corona hiệu quả được bác sĩ khuyên dùng. Vậy thực phẩm gì có thể tăng cường sức đề kháng phòng chống lại virus corona? Cùng chanhtuoi.com tham khảo ngay bài viết dưới đây!

1. Thực phẩm giàu vitamin C

1.1. Cung cấp vitamin C cho cơ thể có thực sự miễn nhiễm virus corona?

Dạo gần đây nhiều người truyền miệng nhau việc sử dụng các thực phẩm vitamin C sẽ giúp miễn nhiễm virus corona. Vì vậy mà nhiều hộ gia đình đã tăng cường sử dụng các thực phẩm cung cấp vitamin C từ tự nhiên cho đến các thực phẩm chức năng như viên sủi C. Nhưng cần làm rõ vấn đề rằng:

Theo Bác sĩ Lại Thanh Hà (Trưởng khoa Khám bệnh, Bệnh viện Thanh Nhàn), vitamin C chỉ có tác dụng tăng sức đề kháng cho cơ thể. Từ đó giảm được nguy cơ virus xâm nhập vào cơ thể. Vitamin C hoàn toàn không thể khiến cơ thể miễn nhiễm với virus corona.

“Vitamin C đã được chứng minh làm tăng sức đề kháng. Tuy nhiên, việc lây nhiễm hay không còn tùy thuộc vào chủng virus, độc lực của virus và ái lực của cơ thể người với virus đó, chứ không phải cứ dùng vitamin C là sẽ không nhiễm bệnh”. (Trích bài phỏng vấn Bác sĩ Lại Thanh Hà từ kênh VOV Giao thông)

Vì vậy mà bạn đọc cần hết sức lưu ý, tránh tin “sái cổ” những thông tin chưa được xác thực. Để phòng chống sự lây lan của dịch bệnh, mọi người cần thực hiện các biện pháp phòng ngừa virus corana kết hợp cùng các thực phẩm tăng sức đề kháng cho cơ thể.

>>> NÊN XEM: Tất tần tật những điều cần biết về virus corona để có biện pháp phòng tránh hiệu quả <<<

1.2. Các loại thực phẩm giàu vitamin C

Điểm mặt đầu tiên các thực phẩm tăng sức đề kháng phải kể đến những "kho tàng" chứa vitamin C. Vitamin C giúp tăng hệ miễn dịch cho cơ thể, từ đó thúc đẩy khả năng sản sinh bạch cầu trong máu. Nhưng cơ thể con người lại không có khả năng “vi diệu” để tự sản sinh và tổng hợp vitamin C. Vì thế mà thực phẩm là nguồn cung cấp vitamin C tuyệt vời mà chúng ta cần hấp thụ.

thực phẩm tăng sức đề kháng

Thực phẩm giàu vitamin C giúp tăng đề kháng cho cơ thể

Các loại trái cây họ cam, quýt như bưởi, chanh, cam, … là nơi tích trữ vitamin C dồi dào. Ngoài ra, đu đủ cũng thuộc hàng “nặng ký” trong chuyện mục này. Đu đu chứa đến 224% lượng vitamin C. Cùng một số chất dinh dưỡng khác như papain (enzyme tiêu hóa có khả năng chống viêm), kali, vitamin B và một số dưỡng chất khác đóng vai trò quan trọng trong “công tác” tăng cường hệ miễn dịch phòng chống virus.

Hay ớt chuông đỏ cũng chứa trong mình lượng vitamin C gấp đôi họ cam quýt. Không những thế, ớt chuông đỏ còn “giàu sụ” beta carotene. Đây là dưỡng chất không những giúp tăng hệ miễn dịch mà còn thúc đẩy đề kháng tự nhiên cho da. Hình thành nên màng bảo vệ, chống vi khuẩn xâm nhập vào cơ thể.

2. Thực phẩm giàu kẽm

Khi tìm các thực phẩm tăng sức đề kháng không thể không kể đến các thực phẩm giàu kẽm. Bên cạnh vitamin C, kẽm cũng hỗ trợ cơ thể tạo bạch cầu. Góp phần giúp các tế bào miễn dịch hoạt động một cách tối ưu.

Bạn đọc có thể sử dụng thịt bò hoặc các loại thủy hải sản có vỏ như cua, tôm, hàu,… để cung cấp lượng kẽm cho cơ thể. Tuy nhiên tránh lạm dụng trong tất cả các bữa ăn trong ngày vì sẽ gây nhiều tác hại khôn lường. Chẳng hạn như nhiễm thủy ngân, giun sát khi tiêu thụ quá nhiều hải sản hay tăng cân, mất nước khi “nạp” quá nhiều thịt.

3. Thực phẩm tổng hợp nhiều loại dưỡng chất

Vitamin C là nhân tố quan trọng trọng để tăng sức đề kháng cho cơ thể ngăn ngừa dịch bệnh nhưng những dưỡng chất khác cũng góp “công lao” không ít. Vì vậy cung cấp đầy đủ dưỡng chất cho cơ thể là điều cần thiết.

thực phẩm tăng sức đề kháng
Các loại thực phẩm cung cấp vitamin

Bông cải xanh là loại thực phẩm chứa rất nhiều loại vitamin như vitamin A, E, C, .. Cùng các khoáng chất hữu ích cho cơ thể như chất xơ và các dưỡng chất chống oxy hóa. Một gợi ý tuyệt vời cho bữa cơm gia đình thêm bổ dưỡng!

Rau bó xôi còn được gọi là rau chân vịt. Loại rau này không chỉ dồi dào vitamin C mà còn mang trong mình nhiều chất chống oxy hóa và beta carotene. Để tăng sức đề kháng chống virus lây bệnh, mọi người nên bổ sung rau bó xôi vào thực đơn hàng ngày của gia đình.

Ngoài ra còn một số thực phẩm khác cũng tốt cho hệ miễn dịch mọi người có thể dùng để phong phú thêm thực đơn gia đình mà lại đầy đủ dưỡng chất chẳng hạn như súp lơ, bí đỏ, nấm,….

4. Sữa chua

Sữa chua chứa các men vi sinh rất tốt cho hệ tiêu hóa. Mà hệ tiêu càng tốt sẽ dẫn đến sức đề kháng càng khỏe mạnh. Theo nghiên cứu, gần 70% hoạt động của hệ miễn dịch xảy ra trong ruột vì vậy các lợi khuẩn trong sữa chua sẽ hỗ trợ cân bằng hệ tiêu hóa. Từ đó giúp cơ thể dễ dàng hấp thụ các chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể. Bạn có thể dùng trực tiếp hoặc kết hợp với các loại trái cây để thưởng thức nhiều hương vị mới lạ.

thực phẩm tăng sức đề kháng

Sữa chua có nhiều công dụng tốt cho sức khỏe là thực phẩm tăng sức đề kháng mọi người nên dùng

5. Mật ong

Chất chống oxy hóa trong mật ong sẽ giúp tăng cường sức đề kháng cho cơ thể, đẩy lùi nguy cơ lây nhiễm dịch bệnh. Mật ong là nguyên liệu được sử dụng rất đa dạng trong các loại món ăn và thức uống. Dùng mật ong với các loại nước ép hay dùng mật ong ngâm với tỏi sẽ tránh được các triệu chứng ho cảm.

thực phẩm tăng sức đề kháng

Tăng cường sức đề kháng với mật ong

6. Tỏi

Tỏi chứa không ít vitamin C, đây cũng là nguồn cung cấp dồi dào chất dinh dưỡng này. Bên cạnh đó, tỏi còn giúp giảm huyết áp, làm chậm quá trình xơ cứng động mạch chủ.

thực phẩm tăng cường sức đề kháng

Tốt nhất nên chọn những nhánh tỏi nhỏ để sử dụng

7. Gừng

Đây là loại thực phẩm tăng sức đề kháng, tốt cho hệ miễn dịch của cơ thể. Bên cạnh đó, gừng còn có nhiều công dụng khác như giảm đau, giảm viêm, ngăn ngừa và điều trị các bệnh viêm nhiễm.

thực phẩm tăng sức đề kháng

Chỉ chọn củ màu vàng tươi, tránh chọn những củ màu đã sẫm màu. Bỏ chỗ khô héo, dập nát khi sử dụng

8. Nghệ

Nghệ có tính ứng dụng rất cao trong “công tác” kháng viêm. Không thể xem thường hàm lượng curcumin chứa trong nghệ, đây là chất chống cảm cúm rất hiệu quả rất được nhiều người tin dùng.

thực phẩm tăng sức đề kháng
Sử dụng nghệ giúp tăng cường hệ miễn dịch

Nhưng một nhược điểm bạn cần lưu ý, tỏi gừng và nghệ có mùi khá “ nồng”. Nếu bạn thuộc tuýp người dễ dị ứng với mùi hương, mùi “nồng nặc” của chúng sẽ khiến bạn khó chịu. Tuy nhiên, kết hợp chế biến với các món ăn khác là một sáng kiến không tồi mà bạn có thể giải quyết vấn đề này.  Như vậy mùi hương của chúng sẽ giảm đi không ít mà cũng dễ thưởng thức hơn.

Thực chất, chúng từ lâu đã trở thành nguyên liệu không thể thiếu của các chị em nội trợ. Vì vậy không khó để tìm mua chúng. Tuy nhiên, luôn dùng thực phẩm có xuất xứ rõ ràng, nguồn gốc uy tín để đảm bảo an toàn sức khỏe cho bản thân và cho gia đình bạn nhé.

Trên đây là các thực phẩm tăng sức đề kháng giúp phòng chống virus corona. Hy vọng thông qua bài viết này, bạn đọc sẽ sỡ hữu cho mình cẩm nang “xịn sò” để tăng cường sức khỏe. 

Tác giả:
Mua sắm online nhanh, tiện lợi, tiết kiệm chi phí nhưng gặp khá nhiều rủi ro nếu bạn chưa có kinh nghiệm đặt hàng online. Thế nên mình tham gia cộng đồng chanhtuoi để cùng mọi người reviews, chia sẻ các sản phẩm đặt trên các trang thương mại điện tử, đánh giá khách quan sản phẩm nào tốt, shop nào tốt nên mua nhé!
  • Bình luận
  • Nhúng bài viết
    Nhúng bài viết
    Sao chép đoạn mã dưới đây, sau đó thêm vào website riêng của bạn.
  • Báo cáo nội dung
img_avatar

Bình luận

Hãy để lại bình luận của bạn tại đây!

icon-gototop
Lên đầu trang