6 cách massage mắt giúp giảm mệt mỏi, trẻ hóa hiệu quả

Bạn có thường xuyên cảm thấy mắt mỏi và căng thẳng sau một ngày dài làm việc với máy tính không? Áp dụng các cách massage mắt là giải pháp đơn giản mà hiệu quả để cải thiện điều đó. Bên cạnh đó, massage mắt còn giúp cải thiện các vấn đề như độ cận, nếp nhăn, sụp mí,… Hãy cùng tìm hiểu về cách thực hiện và những lợi ích tuyệt vời của kỹ thuật này nhé!

Lợi ích của việc massage mắt

Massage mắt không chỉ giúp bạn thư giãn mà còn mang lại nhiều lợi ích sức khỏe đáng kể:

• Giảm mỏi mắt: Khi bạn tập trung nhìn màn hình quá lâu, cơ mắt trở nên căng thẳng. Massage giúp thư giãn các cơ này.
• Giảm căng thẳng: Áp lực công việc khiến bạn stress? Massage mắt có thể giúp bạn thư giãn đầu óc.
• Cải thiện tuần hoàn máu: Kích thích lưu thông máu quanh vùng mắt, giúp mắt khỏe mạnh hơn.
• Giảm quầng thâm, bọng mắt: Massage đều đặn có thể giúp làm giảm bọng mắt và quầng thâm.
• Ngăn ngừa các bệnh về mắt: Thói quen sinh hoạt kém và việc sử dụng thiết bị điện tử quá nhiều có thể dẫn đến tình trạng mắt quá tải, từ đó tăng nguy cơ mắc các vấn đề về mắt như suy giảm thị lực, hoa mắt, mỏi mắt, cận thị, viễn thị, và loạn thị. Để bảo vệ sức khỏe đôi mắt, việc thực hiện massage mắt đều đặn là một phương pháp hiệu quả giúp kiểm soát và ngăn ngừa các bệnh lý về mắt.

6 cách massage mắt hiệu quả bạn nên áp dụng ngay

Tùy theo mục đích của bạn sẽ có nhiều bài tập cho mắt khác nhau. Chanh Tươi Review chia sẻ cho bạn một số cách massage cho mắt hiệu quả dưới đây:

Cách massage mắt bằng tay giảm mệt mỏi

Massage mắt không chỉ giúp tăng cường tuần hoàn máu mà còn giảm khô mắt và mỏi mắt hiệu quả. Dưới đây là cách massage cho mắt khi mỏi cơ bản:

Bước 1 - Xoa bóp vùng xương quanh mắt: Nhắm mắt và sử dụng ngón giữa để xoa bóp nhẹ nhàng vùng xương hốc mắt từ trên xuống dưới sống mũi. Thực hiện động tác này 10 lần để kích thích lưu thông máu và cung cấp oxy cùng dưỡng chất cho các tế bào quanh mắt.

Bước 2 - Nhấn vào các điểm chân mày: Dùng ngón cái để nhấn nhẹ vào điểm dưới đầu chân mày và ngón trỏ để nhấn vào điểm ở đuôi chân mày, sau đó day tròn trong 3 giây. Thực hiện đồng thời cả hai bên và lặp lại 5 lần để kích thích cơ mặt.

Bước 3 - Giảm áp lực giữa hai mắt: Sử dụng ngón cái để ấn nhẹ vào hốc mắt ngay tại đầu nếp mí. Bắt đầu ấn từ từ rồi thả ra, lặp lại 5 lần để giảm áp lực giữa hai mắt.

Bước 4 - Xoa bóp vùng thái dương: Dùng ngón giữa và ngón trỏ xoa bóp nhẹ nhàng vùng thái dương theo chuyển động lên xuống trong khoảng 1 phút để giảm căng thẳng và tạo cảm giác thư giãn.

Cách massage mắt hết thâm

Quầng thâm có thể khiến bạn cảm thấy thiếu tự tin. Việc thực hiện massage mắt đúng cách kết hợp với việc sử dụng serum chuyên biệt cho vùng mắt có thể giúp duy trì làn da mịn màng, tươi sáng. Để giảm quầng thâm, ngoài việc sử dụng đá lạnh, bạn có thể áp dụng các phương pháp massage sau:

• Làm ấm hai ngón tay áp út và đặt chúng lên mí mắt dưới.
• Massage nhẹ nhàng từ mí mắt dưới lên mí mắt trên, vòng qua thái dương và tiếp tục xuống mí dưới theo chiều từ trong ra ngoài. Thực hiện liên tục 15-20 lần, sau đó thực hiện ngược lại 15-20 lần.

Massage mắt giảm cận thị

Bác sĩ Nguyễn Đăng Dũng – Giám đốc Bệnh viện Mắt Quốc tế DND khi hướng dẫn mát xa mắt đúng cách có chia sẻ:  Các phương pháp massage mắt này không giúp giảm độ cận hoặc tránh việc tăng số một cách tuyệt đối. Đây chỉ là biện pháp giúp cải thiện một phần và hỗ trợ việc nhìn trở nên thuận lợi hơn. 

Thực hiện bài tập dưới đây thường xuyên để cải thiện lưu thông máu quanh mắt, giúp mắt thư giãn, giảm cảm giác mỏi và hạn chế sự gia tăng độ cận thị:

Động tác 1:

• Chà xát hai lòng bàn tay vào nhau để tạo nhiệt. 
• Sau đó, đặt lòng bàn tay lên vùng mắt và ấn nhẹ nhàng cho đến khi cảm thấy thư giãn. 
• Thực hiện động tác này trong khoảng 2 - 3 phút mỗi ngày, 1 - 2 lần.

Động tác 2:

• Nhắm mắt và sử dụng ba ngón tay giữa để xoa theo chuyển động vòng tròn, bắt đầu từ khóe mắt và di chuyển đến đuôi mắt. 
• Thực hiện động tác này từ 10 - 15 lần và sau đó lặp lại theo chiều ngược lại. 

Massage mắt giảm sụp mí, bọng mắt, da thừa

Để giảm bọng mắt và mỡ thừa ở mí trên, bạn thực hiện như sau:

Đối với mí mắt trên: Bạn có thể dùng hai ngón tay áp út để nâng mí mắt lên gần chân mày. Lặp lại động tác 30 lần. Động tác này giúp cải thiện lưu thông máu và tăng cường độ đàn hồi cho cơ và da quanh mắt.

Đối với mí mắt dưới: Hãy ngước mắt lên trên và từ từ xoay mắt theo vòng tròn từ trong ra ngoài rồi ngược lại. Sau đó, nhắm mắt lại và dùng ngón tay áp út vuốt nhẹ nhàng từ trong ra ngoài. Thực hiện mỗi động tác ít nhất 30 lần vào mỗi buổi tối để đạt hiệu quả tốt nhất.

Cách massage mắt giảm nếp nhăn

Nếu bạn kiên trì thực hiện phương pháp này mỗi tối trước khi đi ngủ, không chỉ cải thiện chất lượng giấc ngủ mà còn giúp ngăn ngừa các vết chân chim và giảm nếp nhăn hiệu quả. Cách thực hiện:

• Làm ấm hai ngón tay áp út, sau đó đặt chúng lên đuôi mắt.
• Sử dụng lực nhẹ nhàng để vuốt và kéo cơ từ đuôi mắt lên hai bên thái dương. Giữ nguyên trong khoảng 2 giây và lặp lại động tác này 5 lần mỗi tối.

Massage mắt bằng máy

Sử dụng máy massage mắt là một cách đơn giản, nhanh chóng và hiệu quả để giúp bạn có được làn da mắt khỏe mạnh, mịn màng và tươi trẻ. Dưới đây là cách massage mắt khi mỏi bằng máy massage:

• Bước 1: Đảm bảo làm sạch máy trước khi sử dụng để loại bỏ bụi bẩn và vi khuẩn.
• Bước 2: Tẩy trang và rửa mặt sạch bằng sữa rửa mặt và nước để làm sạch da trước khi massage.
• Bước 3: Thoa một lớp mỏng serum hoặc kem dưỡng mắt lên vùng da quanh mắt để tăng cường hiệu quả massage.
• Bước 4: Di chuyển máy massage nhẹ nhàng quanh vùng da mắt, thực hiện các động tác chậm và liên tục trong khoảng 10 phút.
• Bước 5: Sau khi hoàn tất, làm sạch đầu massage bằng bông sạch và bảo quản máy ở nơi khô ráo.

XEM NGAY TOP KEM MẮT TỐT NHẤT

XEM NGAY TOP MÁY MASSAGE MẮT TỐT NHẤT

Lưu ý khi massage mắt

Để đảm bảo an toàn và hiệu quả, hãy ghi nhớ những điểm sau:

• Tránh sử dụng lực quá nhiều: Quá nhiều áp lực có thể gây tổn thương cho mắt.
• Ngừng massage nếu cảm thấy đau: Đau là dấu hiệu cảnh báo. Nếu cảm thấy đau, hãy dừng lại ngay.
• Đảm bảo tay sạch sẽ trước khi massage.
• Kết hợp với kem dưỡng, serum mắt để tăng hiệu quả.
• Nếu bạn đang sử dụng kính áp tròng, hãy tháo ra trước khi massage.
• Nếu bạn có vấn đề về mắt, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi thực hiện massage.
• Massage mắt là một kỹ thuật tuyệt vời để chăm sóc đôi mắt của bạn. Tuy nhiên, hãy nhớ rằng sức khỏe của mắt còn phụ thuộc vào nhiều yếu tố khác như chế độ ăn uống, thời gian nghỉ ngơi và bảo vệ mắt khỏi ánh sáng xanh.
• Bạn có thể kết hợp massage mắt với các bài tập mắt khác như nhìn xa gần, chớp mắt thường xuyên để tăng cường hiệu quả. Đừng quên uống đủ nước mỗi ngày để giữ cho cơ thể và đôi mắt của bạn được hydrat hóa tốt.

Đôi mắt là cửa sổ tâm hồn, và chúng xứng đáng được chăm sóc tốt nhất! Hãy nhớ rằng mỗi người có cấu trúc mắt và làn da khác nhau. Vì vậy, đừng ngại thử nghiệm và tìm ra phương pháp massage mắt phù hợp với bạn. Bạn đã sẵn sàng để bắt đầu hành trình chăm sóc đôi mắt của mình chưa? Hãy thử áp dụng những cách massage mắt này và cảm nhận sự khác biệt! Đừng quên chia sẻ trải nghiệm của bạn với Chanh nhé!