Nên Tắm Sáng Hay Tối? Câu Trả Lời Khiến Nhiều Người Ngã Ngửa!

Tắm Vào Buổi Sáng Hay Buổi Tối Thì Tốt Hơn? - Đây là một cuộc tranh luận dai dẳng suốt nhiều thế hệ. Tắm vào buổi sáng hay buổi tối mới thực sự tốt hơn? Chắc hẳn bạn cũng đã từng thảo luận với bạn bè hoặc người thân về vấn đề này, thậm chí có thể tranh luận khá sôi nổi. Trên các diễn đàn như Reddit, hai phe sáng – tối vẫn chưa ngừng tranh cãi, mỗi bên đều có những lý lẽ riêng để bảo vệ quan điểm của mình.

Những người ủng hộ tắm buổi sáng tin rằng việc này giúp cơ thể tỉnh táo hơn, khởi động một ngày mới tràn đầy năng lượng và còn giúp khắc phục tình trạng tóc bết hay rối sau một đêm ngủ dậy. Trong khi đó, phe tắm buổi tối khẳng định rằng đây là cách hoàn hảo để loại bỏ bụi bẩn, vi khuẩn tích tụ cả ngày, đồng thời nước ấm còn giúp cơ thể thư giãn, dễ dàng đi vào giấc ngủ hơn. Vậy đâu là lựa chọn tốt nhất từ góc độ khoa học?

Không Có Bằng Chứng Khoa Học Nào Khẳng Định Tắm Buổi Nào Tốt Hơn

Dù quan điểm của cả hai bên đều có lý, nhưng theo bác sĩ Amesh A. Adalja, chuyên gia về bệnh truyền nhiễm tại Trung tâm An ninh Y tế Johns Hopkins, thực tế không có nghiên cứu nào chứng minh rằng tắm vào một thời điểm cụ thể trong ngày sẽ giúp bạn sạch hơn hay có lợi cho sức khỏe hơn.

“Tắm chỉ giúp loại bỏ bụi bẩn có thể nhìn thấy và khiến cơ thể có mùi dễ chịu hơn, nhưng không thể loại bỏ hoàn toàn vi khuẩn và vi sinh vật – và hầu hết chúng thực sự có lợi cho da” bác sĩ Adalja cho biết.

Quan trọng hơn cả là lựa chọn thời điểm tắm phù hợp với thói quen sinh hoạt của bạn. “Nếu bạn làm ca đêm ở bãi rác, chắc chắn bạn sẽ muốn tắm ngay khi về nhà vào buổi sáng” ông nói. “Nếu cơ thể bạn bẩn, hãy tắm ngay, bất kể thời điểm nào.”

Tắm Khi Nào Phù Hợp Với Lối Sống Của Bạn?

Việc lựa chọn thời điểm tắm không chỉ đơn thuần là thói quen mà còn phụ thuộc vào mức độ hoạt động, nhu cầu cá nhân và tác động đến sức khỏe, đặc biệt là làn da và giấc ngủ. Dưới đây là những phân tích từ các chuyên gia để giúp bạn xác định thời điểm tắm phù hợp nhất.

Tắm Buổi Tối: Lợi Ích Cho Da Và Giấc Ngủ

Bác sĩ Gary Goldenberg, chuyên gia da liễu tại Trường Y khoa Icahn – Mount Sinai, khuyến nghị rằng thời điểm tắm nên dựa trên mức độ hoạt động và lượng mồ hôi tiết ra trong ngày. Nếu bạn thường xuyên vận động nhiều hoặc làm việc trong môi trường nóng ẩm, tắm vào buổi tối là điều cần thiết để loại bỏ mồ hôi, vi khuẩn và bụi bẩn tích tụ trên da. Điều này giúp ngăn ngừa mụn và kích ứng da.

Bác sĩ Robert Oexman, chuyên gia về giấc ngủ, cũng chỉ ra rằng tắm nước nóng vào buổi tối có thể giúp cơ thể giảm nhiệt độ lõi, từ đó gửi tín hiệu đến não bộ rằng đã đến lúc đi ngủ. Theo ông, tắm nước nóng trước khi ngủ khoảng 30 phút có thể cải thiện chất lượng giấc ngủ, giúp cơ thể thư giãn và duy trì giấc ngủ sâu hơn.

Tuy nhiên, cần lưu ý rằng tắm nước quá lạnh trước khi ngủ có thể gây tác dụng ngược lại. Một số nghiên cứu cho thấy nước lạnh kích hoạt mô mỡ màu nâu trong cơ thể, gây run và làm tăng nhiệt độ lõi, khiến bạn khó vào giấc hơn.

Tắm Buổi Sáng: Tăng Cường Tỉnh Táo Và Năng Lượng

Nếu bạn thường cảm thấy mệt mỏi và chưa hoàn toàn tỉnh táo sau khi thức dậy, tắm vào buổi sáng có thể là một giải pháp lý tưởng. Tắm buổi sáng giúp tăng lưu thông máu, kích thích hệ thần kinh giao cảm và mang lại cảm giác sảng khoái để bắt đầu một ngày mới đầy năng lượng.

Đặc biệt, tắm nước lạnh vào buổi sáng còn có tác dụng tăng cường sự tỉnh táo bằng cách kích thích hệ thần kinh trung ương và làm giảm lượng cortisol trong cơ thể. Điều này không chỉ giúp giảm căng thẳng mà còn tăng khả năng tập trung.

Tác Động Đến Giấc Ngủ Và Sự Tỉnh Táo

Lựa chọn thời điểm tắm cũng có thể phụ thuộc vào nhu cầu cá nhân. Nếu bạn cần tỉnh táo để bắt đầu ngày mới, một vòi nước mát sẽ giúp kích thích cơ thể và tinh thần. Ngược lại, nếu bạn muốn cải thiện chất lượng giấc ngủ, tắm nước ấm vào buổi tối là lựa chọn phù hợp.

Một nghiên cứu đăng trên Tạp chí Sinh lý học Ứng dụng và Sinh lý Lao động Châu Âu cho thấy những người tắm vào buổi tối ít cử động hơn trong ba giờ đầu của giấc ngủ so với những người không tắm. Điều này cho thấy việc tắm có thể giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ. Tuy nhiên, do quy mô nghiên cứu còn nhỏ, cần thêm nhiều bằng chứng để khẳng định chắc chắn.

Vậy Làn Da Và Mái Tóc Liệu Có Chịu Nhiều Ảnh Hưởng Từ Thời Điểm Tắm?

Đối với làn da và mái tóc thì sao? Liệu thời điểm tắm có thật sự tạo ra sự khác biệt rõ rệt, hay đây chỉ là thói quen cá nhân? 

Tắm sáng hay tốt tốt hơn cho da?

Nhiều người tranh luận về việc nên tắm vào buổi sáng hay buổi tối để tốt cho làn da hơn. Tuy nhiên, theo bác sĩ da liễu Julia Carroll, thời điểm tắm thực sự không tạo ra nhiều khác biệt về mặt sức khỏe làn da.

Tắm giúp làm sạch bụi bẩn, dầu thừa và các tạp chất từ môi trường bám trên da. Nếu tắm vào buổi tối, bạn sẽ loại bỏ được những tạp chất tích tụ sau một ngày dài. Còn nếu tắm vào buổi sáng, đó có thể là cách giúp bạn cảm thấy tỉnh táo hơn để bắt đầu ngày mới. Cuối cùng, việc tắm vào thời gian nào hoàn toàn phụ thuộc vào sở thích cá nhân.

Bác sĩ Carroll nhấn mạnh rằng tắm quá thường xuyên, đặc biệt với nước nóng, có thể làm mất đi lớp dầu tự nhiên của da, dẫn đến tình trạng khô và kích ứng. Vì vậy, việc sử dụng sữa tắm dịu nhẹ và thoa kem dưỡng ẩm ngay sau khi tắm là rất quan trọng, bất kể bạn tắm vào thời điểm nào trong ngày.

Một lưu ý khác là buổi sáng thường bận rộn, khiến nhiều người không có đủ thời gian để dưỡng ẩm đầy đủ sau khi tắm. Điều này có thể là một lợi thế của việc tắm vào buổi tối, vì bạn sẽ có thời gian chăm sóc da kỹ lưỡng hơn trước khi đi ngủ.

Tắm Buổi Tối Có Gây Hại Cho Tóc Không?

Trong khi thời điểm tắm không ảnh hưởng đến da, thì với tóc, điều này có thể tạo ra sự khác biệt. Theo chuyên gia về tóc Jonathan Palmer, nếu bạn đi ngủ khi tóc còn ướt, mái tóc sẽ trở nên yếu hơn và dễ bị tổn thương hơn. Việc ma sát với gối khi ngủ có thể gây chẻ ngọn, làm hư tổn lớp biểu bì tóc theo thời gian.

Ngoài ra, để tóc ẩm khi ngủ còn tạo môi trường thuận lợi cho nấm da đầu phát triển, có thể dẫn đến các vấn đề như gàu hoặc kích ứng da đầu. Vì vậy, nếu bạn có thói quen tắm vào ban đêm, hãy đảm bảo tóc được sấy khô trước khi đi ngủ để bảo vệ sức khỏe tóc tốt hơn.

Xem thêm:

• Sữa tắm thơm lâu tốt nhất
• Review top 7 sữa tắm nước hoa nam xịn xò nhất

Kết Luận: Tắm Khi Nào Là Tùy Bạn!

Cuối cùng, không có câu trả lời tuyệt đối nào cho vấn đề này. Nếu bạn thích cảm giác sảng khoái vào buổi sáng, hãy tắm vào buổi sáng. Nếu bạn muốn rửa sạch bụi bẩn sau một ngày dài, hãy tắm vào buổi tối. Thậm chí, nếu không thể quyết định, bạn hoàn toàn có thể tắm hai lần một ngày – miễn là da bạn không bị khô.

Như bác sĩ Goldenberg nói: “Miễn là bạn có thời gian và da không bị khô, tắm hai lần mỗi ngày cũng không có vấn đề gì.”

Vậy lần sau nếu ai đó tranh luận với bạn về vấn đề này, hãy nói rằng khoa học không đứng về phe nào cả – hãy tắm theo cách bạn thích nhất!