Phụ nữ sau sinh không nên ăn gì? Kiêng cho cả mẹ và con

Chế độ ăn uống sau sinh ảnh hưởng đến mẹ như thế nào?

Giai đoạn sau sinh là thời gian quan trọng đối với cả mẹ và con. Sau khi sinh cơ thể người mẹ đã sử dụng rất nhiều năng lượng và chất dinh dưỡng trong quá trình mang thai. Vì vậy, điều quan trọng là bổ sung các chất dinh dưỡng này thông qua chế độ ăn uống bổ dưỡng. Điều này không chỉ cải thiện sức khỏe của người mẹ mà còn cả sức khỏe của em bé nếu người mẹ đang cho con bú. Một số lợi ích của dinh dưỡng sau sinh bao gồm:

Một chế độ ăn uống giàu chất dinh dưỡng bao gồm carbs phức hợp, chất xơ, chất béo lành mạnh và protein, cùng với lượng nước đầy đủ, có thể giúp cơ thể phụ nữ hồi phục sau khi mang thai. Một kế hoạch ăn uống lành mạnh sau sinh chính là cách để ngăn ngừa loãng xương, bổ sung sắt dự trữ, ngăn ngừa bệnh trĩ và một số bệnh khác.

Để đảm bảo cung cấp đủ sữa, các bà mẹ cần tiêu thụ các chất dinh dưỡng thiết yếu sau đó được tổng hợp vào sữa mẹ. Quá trình này cần năng lượng, vì vậy điều quan trọng là các bà mẹ phải có một chế độ ăn uống lành mạnh để đảm bảo có thể sản xuất đủ sữa cho nhu cầu của em bé.

Điều quan trọng đối với phụ nữ sau sinh là phải ăn một chế độ ăn uống cân bằng để hỗ trợ và cung cấp năng lượng trong thời gian bận rộn.

1. Tỏi

Không có câu trả lời chung cho tất cả câu hỏi nên ăn gì trong chế độ ăn kiêng, nhưng có một số nguyên tắc chung cần tuân theo. Ví dụ, tỏi là gia vị yêu thích của nhiều người nhưng có thể gây khó chịu cho trẻ sơ sinh. Vì vậy, phụ nữ sau sinh nên tránh thêm tỏi vào chế độ ăn uống. Ngoài ra, nếu mẹ ăn nhiều tỏi, mùi vị của sữa mẹ có thể bị ảnh hưởng, khiến trẻ ít bú mẹ hơn.

2. Ngừng uống cà phê

Mặc dù cà phê có thể giúp bạn cảm thấy tỉnh táo và tràn đầy năng lượng hơn, nhưng nó có thể gây ảnh hưởng xấu đến giấc ngủ của bé. Caffein trong cà phê bạn uống có thể khiến bé buồn ngủ và cáu kỉnh.

3. Sô cô la

Người ta thường khuyên các bà mẹ mới sinh nên ăn sô cô la sau khi sinh. Sô cô la có chứa caffein, vì vậy nó có thể có tác dụng tương tự như cà phê đối với giấc ngủ của bé. Nếu em bé của bạn có dấu hiệu mất ngủ hoặc khó chịu sau khi bạn ăn sô cô la, hãy ngừng việc này một thời gian.

4. Rượu

Đồ uống có cồn như rượu có thể cản trở việc cho con bú. Vì vậy, chúng luôn nằm ngoài danh sách thực phẩm cho mẹ sau sinh. Việc mẹ uống nhiều nước có thể làm giảm lượng sữa đáng kể, đồng thời khiến bé thiếu tỉnh táo, mệt mỏi và tăng cân bất thường.

5. Đậu phộng

Đậu phộng có thể dễ dàng gây ra các phản ứng dị ứng nghiêm trọng bao gồm phát ban, khó thở và tiêu chảy. Để tránh những phản ứng này, tốt nhất bạn nên tránh xa các loại thực phẩm có chứa đậu phộng. Một biện pháp phòng ngừa khác mà bạn có thể thực hiện là cho con bú sữa mẹ, vì điều này đã được chứng minh là làm giảm khả năng phát triển dị ứng đậu phộng.

6. Thức ăn cay

Kiêng ăn gì sau sinh? Ăn quá nhiều gia vị sẽ không tốt cho sức khỏe, kể cả khi bạn chưa có con và không quan tâm sau sinh nên ăn gì, kiêng gì. Ăn đồ cay không chỉ gây kích ứng hệ tiêu hóa của mẹ mà còn có thể ảnh hưởng xấu đến đường ruột và chất lượng máu của bé.

7. Phụ nữ sau sinh không nên ăn gì? - Dầu mỡ

Ăn gì sau sinh? Khi bạn mới sinh và đang cho con bú, bạn nên tránh xa những thực phẩm nhiều dầu mỡ. Những thực phẩm này có thể khiến cơ thể tích tụ mỡ xấu. Điều này không chỉ ảnh hưởng đến vóc dáng mà còn ảnh hưởng đến chất lượng sữa. Cố gắng ưu tiên các món luộc hoặc hấp và tránh đồ chiên rán.

Cảnh báo bệnh hậu sản cho phụ nữ sau sinh

Giai đoạn sau sinh là thời điểm quan trọng đối với các bà mẹ mới sinh. Trong thời gian này, họ cần được chăm sóc chất lượng cao về thể chất và tinh thần để hồi phục sau khi sinh con và tích lũy năng lượng cần thiết để chăm sóc con mình.

Thời gian tối thiểu để người mẹ hồi phục theo tây y là 6 tuần, trong khi đông y và dân gian cho rằng có thể mất đến 3 tháng để người mẹ hồi phục hoàn toàn.

Nếu mẹ không được chăm sóc đầy đủ trong thời gian sau sinh sẽ có nguy cơ cao mắc các bệnh hậu sản. Ví dụ về các bệnh như vậy bao gồm:

Các bệnh sau sinh nếu không được điều trị kịp thời có thể để lại nhiều hậu quả nghiêm trọng cho sức khỏe của cả mẹ và bé. Chúng có thể dẫn đến suy sụp tinh thần, và trong những trường hợp cực đoan, gây nguy hiểm đến tính mạng của cả mẹ và con. Chẩn đoán và điều trị sớm là điều cần thiết để đảm bảo kết quả tốt nhất có thể cho tất cả những người liên quan.

Điều quan trọng là các bà mẹ phải nhận được sự hỗ trợ thích hợp về tinh thần và cảm xúc sau khi sinh. Tuy nhiên, điều quan trọng nữa là họ phải được nuôi dưỡng đúng cách để khỏe mạnh và tránh các bệnh hậu sản. Vì vậy, mẹ nên được hỗ trợ cả về mặt tinh thần và bổ sung dinh dưỡng hợp lý.