Mách mẹ 8 cách kích sữa hiệu quả theo lời khuyên chuyên gia

Cách kích sữa hiệu quả luôn là mối quan tâm hàng đầu của các bà mẹ đang nuôi con bằng sữa mẹ, đặc biệt khi nguồn sữa có dấu hiệu giảm sút. Việc đảm bảo nguồn sữa dồi dào không chỉ giúp bé phát triển toàn diện mà còn tăng cường sự gắn kết giữa mẹ và con. Dựa trên lời khuyên từ các chuyên gia, bài viết này sẽ mách mẹ 8 phương pháp đơn giản nhưng cực kỳ hiệu quả để kích thích sản xuất sữa, giúp hành trình nuôi con bằng sữa mẹ trở nên dễ dàng và thành công hơn.

Dấu hiệu để biết mẹ đang bị mất sữa, ít sữa

Nhiều mẹ gặp phải vấn đề ít sữa sau sinh, nhưng vì có thể là lần đầu chăm sóc con nhỏ nên họ không nhận ra. Để phát hiện sớm tình trạng này, mẹ có thể chú ý đến một số dấu hiệu sau:

Ngực không còn căng đầy: Thay vì sự căng tròn, đầy đặn của ngực, chúng trở nên mềm và xẹp, điều này có thể ảnh hưởng đến quá trình sản xuất sữa. Đây là một dấu hiệu cho thấy nguồn sữa có thể đang cạn dần và mẹ có thể sắp bị mất sữa.

Giảm lượng sữa: Dù trước đó mẹ có thể đã có nhiều sữa, nhưng sau một thời gian, lượng sữa có thể giảm rõ rệt, thậm chí chỉ còn vài giọt khi vắt. Đây là dấu hiệu cho thấy việc mất sữa đang diễn ra từ từ, và nếu không can thiệp kịp thời, có thể dẫn đến mất sữa hoàn toàn.

Tắc tia sữa: Đây là hiện tượng các ống dẫn sữa bị tắc, có thể kèm theo triệu chứng như đau tức ngực và sốt. Khi bị tắc tia sữa, ngực có thể vẫn căng nhưng sữa không thể chảy ra khi trẻ bú hoặc mẹ vắt. Nguyên nhân là do các ống dẫn sữa bị tắc nghẽn, khiến sữa không thể thoát ra, mặc dù vẫn được sản xuất. Nếu không được điều trị kịp thời, tình trạng này có thể dẫn đến nhiễm trùng và mất sữa.

Bé tăng cân chậm: Cân nặng của bé là một trong những chỉ số quan trọng để đánh giá tình trạng sữa mẹ. Nếu bé không tăng cân theo chuẩn hoặc có dấu hiệu giảm cân, đây có thể là do bé không nhận đủ sữa.

Bé bú nhiều nhưng vẫn quấy khóc: Khi mẹ có ít sữa, bé sẽ phải bú lâu nhưng vẫn không cảm thấy thỏa mãn. Điều này dẫn đến việc bé quấy khóc và ngủ không yên.

Cách kích sữa hiệu quả mà mẹ có thể cần

Khi mẹ gặp phải tình trạng ít sữa hoặc mất sữa sau sinh, có thể thử áp dụng các cách tăng sữa cho mẹ ít sữa, cách kích sữa dưới đây:

1. Cho bé bú ngay sau sinh

Dù sinh thường hay sinh mổ, mẹ nên cho bé bú ngay sau khi sinh, càng sớm càng tốt. Các chuyên gia khuyên mẹ nên cho bé bú trong vòng một giờ đầu sau sinh để bé có thể nhận được sữa non quý giá. Việc cho bé bú sớm còn giúp kích thích cơ thể mẹ sản xuất nhiều sữa hơn.

Khi bé bú, sự kích thích từ hành động bú sẽ giúp cơ thể mẹ sản xuất sữa theo nhu cầu. Bé bú càng nhiều, cơ thể mẹ càng sản xuất nhiều sữa hơn. Vì vậy, mẹ nên cho bé bú thoải mái, và khi bé no, bé sẽ tự động nhả vú. Sau mỗi lần bé bú, mẹ có thể vắt sữa bằng tay hoặc máy hút sữa để lấy hết lượng sữa còn lại trong ngực.

2. Cho bé bú đúng cách

Mẹ cần đảm bảo bé bú đúng tư thế và ngậm vú chính xác. Khi bé ngậm vú đúng cách, cơ thể mẹ sẽ phản ứng bằng cách tiết sữa. Các hormone prolactin và oxytocin sẽ được tiết ra, kích thích các nang sữa co lại, từ đó sữa được phóng ra đều đặn. Ngoài ra, việc bé ngậm đúng sẽ giúp mẹ không bị đau núm vú.

Mẹ cũng nên cho bé bú bất cứ khi nào bé đói, không giới hạn thời gian mỗi lần bú và không phân biệt ngày hay đêm. Hãy cho bé bú cả hai bên ngực để đảm bảo sữa được sản xuất đều ở cả hai bên.

3. Vắt sữa bằng tay hoặc sử dụng máy hút sữa

Đây là cách kích sữa hiệu quả và được dùng nhiều. Nếu bé không bú mẹ hoặc sau khi bú bé vẫn khiến ngực mẹ căng sữa, mẹ có thể vắt sữa bằng tay hoặc dùng máy hút sữa để lấy lượng sữa dư thừa ra ngoài. Việc này giúp duy trì sự rỗng của bầu ngực, từ đó cơ thể sẽ sản xuất sữa mới thay thế lượng sữa đã mất.

=> Xem thêm: Các loại máy hút sữa được đánh giá tốt

4. Chườm ấm và massage nhẹ nhàng cho bầu ngực

Chườm ấm và massage nhẹ nhàng bầu ngực trước mỗi cữ bú là cách kích sữa hiệu quả. Khi thực hiện massage quanh vùng ngực, cơ thể sẽ sản sinh thêm hormone prolactin và oxytocin, giúp kích thích quá trình tiết sữa nhiều hơn. Ngoài ra, việc massage còn giúp làm tan những cục sữa đông, thông các tiểu thùy và ống dẫn sữa, giúp dòng sữa chảy đều và nhiều hơn.

Cách massage ngực để kích thích sản xuất sữa mẹ

• Chuẩn bị một chậu nước ấm
• Một khăn mềm
• Bạn dung khăn nhúng nước, áp khăn lên bầu ngực massage nhẹ nhàng theo vòng tròn theo chiều kim đồng hồ. Mỗi ngày massge ngực 2 lần và mỗi lần ít nhất 10 phút, sau đó uống một cốc nước ấm hoặc sữa ấm, mẹ sẽ cảm nhận được sự thay đổi của việc tiết sữa như thế nào

5. Xây dựng chế độ ăn uống hợp lý

Để kích thích quá trình tiết sữa khi gặp tình trạng mất sữa, mẹ cần bổ sung đầy đủ các chất dinh dưỡng thiết yếu. Việc duy trì một chế độ ăn uống đa dạng, không kiêng khem quá mức, là rất quan trọng, bởi thiếu hụt dinh dưỡng có thể ảnh hưởng đến khả năng sản xuất sữa. Mẹ nên tìm hiểu thêm về những thực phẩm có lợi cho việc tiết sữa và tránh các loại thực phẩm có thể làm giảm sản lượng sữa hoặc làm thay đổi mùi vị sữa, khiến bé không chịu bú.

6. Uống đủ nước

Có thể mọi người sẽ bất ngờ khi nghe cách kích sữa hiệu quả này. Nhưng, sữa mẹ chủ yếu là nước (chiếm khoảng 90%), vì vậy uống đủ nước là một trong những cách đơn giản nhưng hiệu quả để kích thích việc sản xuất sữa. Các chuyên gia khuyến nghị mẹ nên uống khoảng 3 lít nước mỗi ngày. Nước ấm được cho là lựa chọn tốt hơn vì giúp cơ thể dễ dàng hấp thụ và thúc đẩy quá trình tiết sữa.

7. Ngủ đủ giấc và nghỉ ngơi hợp lý

Ngoài chế độ ăn uống, việc nghỉ ngơi đầy đủ và tránh căng thẳng là yếu tố quan trọng giúp sữa mẹ về nhiều hơn. Mẹ nên tìm cách chia sẻ việc chăm sóc bé với người chồng hoặc các thành viên trong gia đình để có thể nghỉ ngơi nhiều hơn. Điều này không chỉ giúp mẹ phục hồi sức khỏe mà còn giúp cơ thể duy trì quá trình sản xuất sữa ổn định.

8. Duy trì tâm lý thoải mái

Tinh thần lạc quan và thoải mái là yếu tố quan trọng để giúp mẹ có thể tạo sữa hiệu quả. Mẹ nên tự tin và tin rằng mình có thể cung cấp đủ sữa cho con, điều này sẽ kích thích quá trình tiết sữa. Khi mẹ cảm thấy vui vẻ và hạnh phúc, bé cũng sẽ nhận được nguồn năng lượng tích cực và cảm thấy thoải mái hơn trong việc bú mẹ. Bên cạnh đó, việc duy trì mối liên kết tình cảm với con cũng giúp tăng cường quá trình tiết sữa một cách tự nhiên.

?Nếu các phương pháp kích thích sữa sau khi mất sữa không mang lại hiệu quả như mong đợi, mẹ nên tìm kiếm lời khuyên từ bác sĩ để nhận được các giải pháp thay thế phù hợp và nhanh chóng hơn. Đừng vội từ bỏ và chuyển sang sử dụng sữa công thức cho con quá sớm.

Các yếu tố có thể làm giảm hoặc ngừng sữa

Việc duy trì nguồn sữa mẹ phụ thuộc vào nhiều yếu tố, và đôi khi một số yếu tố có thể tác động làm giảm hoặc ngừng cung cấp sữa. Dưới đây là những yếu tố phổ biến có thể ảnh hưởng đến khả năng tiết sữa của mẹ:

• Em bé bú yếu hoặc ngậm không đúng cách, hoặc nếu bé bú ít hơn 8 lần trong ngày, sẽ làm ảnh hưởng đến khả năng sản xuất sữa của mẹ.
• Thay thế hoàn toàn sữa mẹ bằng sữa công thức, nhưng không vắt sữa trong khoảng thời gian này, sẽ làm giảm nguồn cung sữa.
• Cho bé ăn thức ăn đặc quá sớm hoặc trước khi cho bú có thể gây tác động tiêu cực đến việc duy trì lượng sữa.
• Hút thuốc và uống rượu có thể làm giảm nguồn cung sữa và làm gián đoạn phản xạ xuống sữa.
• Bắt đầu sử dụng thuốc tránh thai quá sớm hoặc mắc các bệnh lý như hội chứng buồng trứng đa nang, suy giáp, đái tháo đường, hoặc sử dụng một số loại thuốc huyết áp có thể ảnh hưởng đến sự tiết sữa.
• Mẹ mệt mỏi, căng thẳng hoặc lo âu có thể làm giảm khả năng sản xuất sữa.
• Sử dụng núm vú giả hoặc tấm chắn núm vú trong thời gian dài có thể ảnh hưởng đến việc bé bú và giảm nguồn sữa.
• Kích thước vú quá nhỏ hoặc quá lớn có thể gây khó khăn trong việc tạo đủ sữa.
• Phẫu thuật vú hoặc núm vú có thể làm giảm khả năng cho con bú.

Những nguyên tắc cần nắm vững để kích sữa thành công

Đừng chỉ mải mê đi tìm những yếu tố bên ngoài hay cách kích sữa hiệu quả trên sách mà hãy quan tâm đến những yếu tố quan trọng sau:

• Tin vào bản thân mình, mình là mẹ sữa, mình có thừa sữa nuôi con.
• Không để rơi vào tình trạng stress và trầm cảm (Bé nó cũng ko thích các mẹ không vui đâu, nếu lúc nào đó không vui các mẹ vào mạng xem phim hài, video hài đừng có mà đọc mấy cái tin rác oánh nhau, vợ oánh chồng, con oánh cha nhé, não ruột mà không giảm EQ ạh.)
• Nghĩ rằng mẹ khác làm được thì mình cũng làm được. Tâm lý phấn đấu sẽ đem lại cho con người ta động lực mà.
• Chế độ ăn, uống, thuốc bổ tổng hợp (cung cấp sắt, canxi và các vitamin cần thiết. Không sau này mắt mờ, lưng đau, loãng xương lại kêu do ngày xưa mình đẻ ko kiêng nhé.)
• Ngày uống đủ 3l nước, các mẹ nhớ uống nước ấm nhé. Nhiều hơn càng tốt.
• Ăn đủ chất cho sữa đủ dinh dưỡng không bé ít tăng cân lại kêu sữa kém chất lượng và sữa nóng. Không có sữa mát và sữa nóng, sữa mẹ nào cũng tốt trừ những mẹ suy dinh dưỡng nặng và sự hấp thụ của con.

Lưu ý khi kích sữa

Các chị em có biết rằng nếu chỉ ăn uống không thôi thì sữa sẽ không về nhiều. Không phải vậy mà sữa mẹ – nguồn dinh dưỡng tốt nhất cho con được hình thành không chỉ có qua đường ăn uống mà còn do những nguyên nhân sau:

• Kích sữa đều đặn mỗi ngày.
• Chế độ nghỉ ngơi của mẹ hợp lý ( ngủ đủ 8 tiếng / ngày).
• Tâm lý mẹ luôn thoải mái ( nếu mẹ stress gây mất ngủ–→ lượng sữa giảm)
• Uống đủ 2-3 lít nước ấm mỗi ngày( 70% cơ thể là nước).
• Tập thể dục nhẹ nhàng mỗi ngày.

=> Xem thêm: Mẹo dân gian giúp mẹ nhiều sữa

Một số vấn đề liên quan

Ngoài các cách kích sữa hiệu quả được các chuyên gia hướng dẫn ở trên, có một số thắc mắc mà các mẹ thường tìm kiếm:

Cách gọi sữa về bằng sữa Ông Thọ

Việc sử dụng sữa Ông Thọ để kích sữa là một mẹo dân gian được nhiều bà mẹ áp dụng. Sữa Ông Thọ chứa nhiều calo và chất béo, giúp tăng cường năng lượng cho mẹ và kích thích sản xuất sữa mẹ.

Cách thực hiện:

• Pha 2-3 thìa sữa đặc Ông Thọ với khoảng 200ml nước ấm (khoảng 75 độ C).
• Khuấy đều cho sữa tan hoàn toàn.
• Uống trước khi cho bé bú khoảng 30-35 phút.
• Nên uống 1-2 ly mỗi ngày để đạt hiệu quả tốt nhất.

Cách kích sữa về nhiều bằng máy hút sữa

Có hai loại máy hút sữa phổ biến là máy cầm tay và máy điện (đơn hoặc đôi). Để kích sữa hiệu quả, nên ưu tiên máy hút sữa điện đôi vì vừa tiết kiệm thời gian, vừa tối ưu khả năng hút.

Phương pháp kích sữa hiệu quả:

• Hút sữa đồng thời khi bé bú: Trong 6 tuần đầu sau sinh, mẹ có thể vừa cho bé bú một bên, vừa dùng máy hút bên còn lại. Cách này giúp kích thích tuyến sữa hoạt động mạnh hơn mà không ảnh hưởng đến lượng sữa bé bú.
• Hút sữa sau khi bé bú: Khi bé đã bú no, tiếp tục dùng máy hút thêm khoảng 10 phút. Việc làm trống tuyến sữa này giúp kích thích sản xuất sữa ở những lần sau.
• Hút trước khi bé bú: Trước cữ bú khoảng 1 giờ, mẹ có thể hút sữa trong khoảng 15-20 phút. Điều này tạo điều kiện để sữa tiết ra nhanh và nhiều hơn.

Hút sữa đúng cách để sữa về nhiều

• Tìm một tư thế thoải mái để thư giãn và kích thích sữa về.
• Massage ngực trước khi hút.
• Hút sữa cả hai bên.
• Hút sữa đến khi hết sữa hoặc khi cảm thấy ngực đã mềm.
• Cần kiên trì hút sữa đều đặn để kích thích tuyến sữa sản xuất sữa nhiều hơn.

Kích sữa bao lâu thì thành công?

Thời gian để kích sữa thành công phụ thuộc vào nhiều yếu tố như: cơ địa của mỗi người, nguyên nhân ít sữa, cách thức kích sữa,... Thông thường, cần kiên trì kích sữa trong khoảng 2-3 tuần để thấy được kết quả rõ rệt.

Quan trọng nhất: Mẹ nên giữ tinh thần thoải mái, không quá lo lắng, và tìm kiếm sự hỗ trợ từ người thân, bạn bè và các chuyên gia.

Việc kích sữa đòi hỏi mẹ cần kiên nhẫn, áp dụng đúng phương pháp và giữ tâm lý thoải mái trong suốt quá trình nuôi con. Không chỉ giúp đảm bảo nguồn dinh dưỡng tốt nhất cho bé, kích sữa còn là cách để tăng sự gắn kết giữa mẹ và con trong những năm tháng đầu đời. Hy vọng mẹ sẽ tự tin vượt qua những khó khăn và luôn duy trì nguồn sữa dồi dào cho bé yêu qua các cách kích sữa hiệu quả đã nêu ở trên.