Rụng tóc khi tắm: Bao nhiêu sợi là "báo động đỏ"?

Rụng tóc khi tắm bao nhiêu là bình thường? Bạn đã bao giờ trải qua cảm giác đang tận hưởng một buổi tắm thư giãn, bỗng nhìn xuống và thấy một nắm tóc rụng lả tả trên sàn? 

Đừng hoảng hốt, bạn không phải người duy nhất gặp tình trạng này. Hầu hết chúng ta đều từng đứng nhìn đống tóc rụng và tự hỏi liệu điều này có đáng lo ngại hay không. Trước khi vội vàng tìm kiếm thông tin trên mạng, hãy cùng tìm hiểu xem đâu là mức độ rụng tóc bình thường khi tắm và khi nào bạn cần lưu ý. Cùng khám phá nguyên nhân và giải pháp cho vấn đề này nhé!

Rụng tóc khi tắm có bình thường không?

Thực tế, đây là một hiện tượng bình thường. Tóc có chu kỳ phát triển gồm 3 giai đoạn: mọc, nghỉ và rụng. Khi bạn gội đầu, việc massage da đầu hay chải tóc sẽ khiến những sợi tóc đã đến giai đoạn rụng dễ dàng rời khỏi da đầu.

Tuy nhiên, việc nhận thấy tóc rụng nhiều hơn khi tắm không có nghĩa là gội đầu làm tăng rụng tóc. Theo các chuyên gia, việc gội đầu chỉ giúp loại bỏ những sợi tóc đã ở giai đoạn rụng, chứ không trực tiếp gây rụng tóc nhiều hơn. Ngược lại, nếu bạn không gội đầu thường xuyên, tóc sẽ tích tụ và có vẻ như rụng nhiều hơn khi gội đầu sau nhiều ngày. 

Thêm một vấn đề cần làm rõ để mọi người không chủ quan, đó là sự bình thường hay bất thường còn phụ thuộc vào số lượng tóc nữa. Vậy rụng tóc khi tắm bao nhiêu là bình thường, câu trả lời sẽ có dưới đây.

Rụng tóc khi tắm bao nhiêu là bình thường?

Theo các chuyên gia da liễu, trung bình mỗi người có thể rụng từ 50 - 100 sợi tóc mỗi ngày. Trong đó, khoảng 30 - 50 sợi tóc có thể rụng trong lúc tắm hoặc gội đầu. Đây là mức rụng tóc hoàn toàn bình thường, đặc biệt với những người có mái tóc dài hoặc dày.

Số lượng tóc rụng còn phụ thuộc vào nhiều yếu tố như:

• Độ dài tóc: Tóc dài thường dễ rối và rụng nhiều hơn tóc ngắn.
• Tần suất gội đầu: Người gội đầu ít ngày/lần có thể thấy tóc rụng nhiều hơn trong một lần gội vì tóc tích tụ trong những ngày không gội.
• Loại tóc: Tóc mỏng, yếu hoặc bị hư tổn thường rụng nhiều hơn tóc khỏe.
• Phương pháp gội đầu: Gội đầu mạnh tay hoặc dùng dầu gội có thành phần tẩy rửa mạnh có thể khiến tóc rụng nhiều hơn.

Ngoài ra, rụng tóc nhiều hơn vào mùa thu và mùa xuân cũng là hiện tượng sinh lý bình thường, được gọi là rụng tóc theo mùa. Đây là quá trình tự nhiên của cơ thể giúp thay thế tóc cũ bằng tóc mới khỏe mạnh hơn.

Rụng tóc như thế nào là đáng báo động?

Mặc dù một mức độ rụng tóc nhất định là bình thường, nhưng rụng tóc quá nhiều hoặc đột ngột có thể là dấu hiệu cảnh báo cần được thăm khám y tế. Nếu bạn nhận thấy các dấu hiệu sau, hãy cân nhắc tìm đến sự tư vấn của bác sĩ:

• Rụng tóc nhiều hơn bình thường: Nếu tóc rụng nhiều hơn 100 sợi mỗi ngày trong thời gian dài, đặc biệt trong lúc tắm hoặc chải tóc.
• Rụng tóc từng mảng: Tóc rụng theo từng mảng không đều, có thể kèm theo da đầu đỏ, ngứa hoặc đau. Đây có thể là biểu hiện của các bệnh lý như rụng tóc từng mảng (alopecia areata) hoặc nhiễm trùng da đầu.
• Tóc thưa dần hoặc hói cục bộ: Tóc mỏng dần, đặc biệt ở vùng đỉnh đầu hoặc hai bên thái dương, có thể là dấu hiệu của rụng tóc nội tiết tố (androgenic alopecia). Việc can thiệp sớm có thể giúp làm chậm quá trình rụng tóc.
• Tóc con mọc lại ít hoặc không mọc lại: Nếu sau một thời gian dài mà tóc con mọc lại rất ít hoặc không có dấu hiệu mọc lại.
• Da đầu có vấn đề: Da đầu ngứa, đỏ, bong tróc hoặc có gàu nhiều cũng có thể ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe của tóc.

Việc phát hiện sớm và điều trị kịp thời sẽ giúp cải thiện tình trạng rụng tóc và ngăn ngừa nguy cơ hói đầu trong tương lai.

Xem thêm: Toàn bộ nguyên nhân gây ra tình trạng rụng tóc nhiều

Cách hạn chế rụng tóc khi tắm

Để giảm rụng tóc khi tắm và duy trì mái tóc khỏe mạnh, bạn có thể áp dụng các biện pháp chăm sóc tóc đúng cách và xây dựng thói quen sinh hoạt khoa học:

Gội đầu đúng cách và loại bỏ các thói quen gây hại. Hướng dẫn chi tiết nhất đã được list Tại đây.

Bổ sung dinh dưỡng đầy đủ: Chế độ ăn uống cân bằng với đầy đủ protein, sắt, vitamin D, vitamin A và biotin sẽ giúp tóc chắc khỏe từ bên trong. Chế độ ăn kiểu Địa Trung Hải với nhiều rau củ, cá và dầu ô liu cũng được chứng minh có lợi cho sức khỏe tóc.

Hạn chế nhiệt và hóa chất: Tránh sấy tóc ở nhiệt độ cao, tạo kiểu bằng nhiệt quá thường xuyên hoặc lạm dụng thuốc nhuộm, uốn, duỗi tóc.

Sử dụng tinh dầu thiên nhiên: Dầu hương thảo, dầu tràm trà hoặc dầu bưởi có thể hỗ trợ kích thích mọc tóc và nuôi dưỡng da đầu nếu sử dụng đúng cách.

Giảm căng thẳng, stress: Căng thẳng kéo dài là một trong những nguyên nhân chính gây rụng tóc. Hãy thực hiện các bài tập yoga, thiền hoặc đi bộ thư giãn để giảm stress.

Theo dõi sức khỏe da đầu: Da đầu khỏe mạnh là nền tảng để tóc phát triển tốt. Nếu da đầu có dấu hiệu bất thường như ngứa, bong tróc hoặc viêm, bạn nên điều trị sớm để tránh ảnh hưởng đến sự phát triển của tóc.

Xem thêm:

Dầu gội trị rụng tóc tốt

Dầu gội ngăn rụng tóc cho nam giới

Dầu gội trị rụng tóc cho mẹ sau sinh

Lược chải hạn chế rụng tóc

Nếu tình trạng rụng tóc không thuyên giảm sau khi đã áp dụng các biện pháp chăm sóc, bạn có thể tìm đến bác sĩ da liễu để được tư vấn các phương pháp điều trị như minoxidil – một loại thuốc bôi ngoài da đã được FDA phê duyệt có khả năng kích thích mọc tóc hiệu quả.