Sữa tăng chiều cao cho người lớn hiệu quả nhất

Giải pháp hỗ trợ tăng chiều cao cho độ tuổi trưởng thành 18, 20, 25.
Thúy Nga
08 tháng 04, 2025 - 14:22 (GMT +07)  
Lựa chọn tốt nhất
comment/sua-tang-chieu-cao-cho-nguoi-lon-6.png
Super Asumiru - Sữa tăng chiều cao cho người lớn 18 tuổi
comment/sua-tang-chieu-cao-cho-nguoi-lon-1.png
A2 - Sữa tăng chiều cao cho người lớn không béo
comment/sua-tang-chieu-cao-cho-nguoi-lon-10.png
Anlene Concentrate 4X - Sữa tăng chiều cao cho người lớn 20 tuổi trở lên
comment/sua-tang-chieu-cao-cho-nguoi-lon-8.png
Devondale - Sữa tăng chiều cao cho người lớn không tăng cân

Sữa tăng chiều cao cho người lớn đang trở thành lựa chọn phổ biến của nhiều người muốn cải thiện vóc dáng và nâng cao sức khỏe xương khớp. Dù đã qua độ tuổi dậy thì, nhưng với chế độ dinh dưỡng hợp lý kết hợp lối sống khoa học, bạn vẫn có cơ hội cải thiện chiều cao một cách tự nhiên. Tất nhiên, tốc độ tăng trưởng chiều cao sẽ không nhiều như trong giai đoạn vàng dưới 18 tuổi.

Trong bài viết này, Chanh Tươi Review sẽ gợi ý cho bạn top những loại sữa tăng chiều cao dành cho người trưởng thành 18, 20, 25 tuổi được đánh giá cao về chất lượng, hiệu quả và độ an toàn. Đừng bỏ lỡ nếu bạn đang muốn tìm giải pháp vừa dễ uống, vừa tốt cho xương!

Super Asumiru - Sữa tăng chiều cao cho người lớn 18 tuổi

Super Asumiru là lựa chọn lý tưởng dành cho độ tuổi sau dậy thì - 18 tuổi, đặc biệt phù hợp với những bạn muốn tăng trưởng vượt trội trong giai đoạn nước rút.

Super Asumiru là phiên bản cải tiến từ sữa Asumiru Ichiban Boshi (3–16 tuổi), với công thức nâng cấp mạnh mẽ hơn, tập trung vào việc kích thích hormone tăng trưởng, phát triển cơ bắp và tối ưu chiều cao vượt trội.

Hàm lượng dinh dưỡng trong 11g khẩu phần mỗi ngày (Chỉ đề cập một số thành phần tác động đến chiều cao):

  • Canxi 523mg
  • Vitamin D: 4.2 µg

Đối tượng sử dụng: 18 tuổi

Quy cách đóng gói: Dạng bột túi 330g

Lượng dùng: 1 thìa gạt sữa Super Asumiru (khoảng 11g) pha với 100 - 150ml nước/ngày

Điểm nổi bật của Super Asumiru chính là bảng thành phần "đắt giá", được nghiên cứu kỹ lưỡng để đáp ứng nhu cầu dinh dưỡng cao của tuổi dậy thì và sau dậy thì:

Công thức sữa tích hợp bộ tứ "vàng" Magie – Vitamin D – MK7 – CPP, giúp tăng khả năng hấp thụ canxi tối đa, từ đó hỗ trợ xương chắc khỏe, dài ra tự nhiên và liên tục theo từng giai đoạn phát triển.

Không chỉ dừng lại ở việc hỗ trợ tăng chiều cao, Super Asumiru còn kích thích cơ thể sản sinh hormone tăng trưởng nhờ công thức độc quyền ZAP, giúp phát triển toàn diện cả về vóc dáng và thể lực. Ngoài ra, thành phần tảo xoắn và DHA cũng giúp tăng cường sức đề kháng và nâng cao khả năng tập trung học tập.

Sản phẩm sở hữu công thức "Triple Protein" độc đáo, kết hợp ba loại protein chất lượng cao gồm: đạm đậu nành, whey protein và protein sữa, với tổng hàm lượng lên đến 7000mg mỗi ngày. Sự kết hợp này không chỉ cung cấp nguồn năng lượng dồi dào mà còn giúp phát triển hệ cơ, tăng chiều dài mấu xương, đồng thời kích thích quá trình tạo sụn tăng trưởng – yếu tố then chốt trong việc nâng tầm chiều cao cho trẻ ở tuổi dậy thì.

Thành phần bột Carob kết hợp với bột cacao nguyên chất mang lại hiệu quả vượt trội: gấp đôi chất xơ và gấp ba lượng canxi so với bột cacao thông thường trong sữa Asumiru. 

Ngoài ra, sản phẩm còn nổi bật với hàm lượng Arginine cao gấp 3 lần so với dòng sữa Asumiru trước đây, cung cấp 1.000mg/ngày, giúp kích thích sản sinh hormone tăng trưởng mạnh mẽ, góp phần thúc đẩy phát triển chiều cao tối ưu trong giai đoạn "vàng".

1.790.000 tại SHOPEE
  Điểm tốt
  • Chứa 3 loại canxi hữu cơ
  • Bộ tứ Magie – Vitamin D – MK7 – CPP giúp tăng khả năng hấp thụ Canxi
  • Công thức độc quyền ZAP phát triển toàn diện cả về vóc dáng và thể lực
  • Thành phần tảo xoắn và DHA tăng đề kháng
  • Hương vị cacao dễ uống
  Thiếu sót
  • Giá thành cao
  • Thành phần có đậu nành nên ai cơ địa dị ứng nên cẩn thận
A2 - Sữa tăng chiều cao cho người lớn không béo

Sữa tăng chiều cao cho người lớn A2 là một trong những sản phẩm sữa cao cấp được yêu thích hàng đầu tại Úc. Hãng nay có 2 dòng là loại nguyên kem (nhãn xanh) và tách kem (nhãn hồng). Nếu muốn tìm loại sữa tăng chiều cao nhưng không béo thì hãy tham khảo dòng A2 Skim Milk (nhãn hồng) được tách kem. Còn muốn loại nguyên kem thì hãy chọn dòng Full Cream Milk nhãn màu xanh nhé!

Hàm lượng dinh dưỡng trên 100ml (Chỉ đề cập một số thành phần tác động đến chiều cao):

  • Dòng nguyên kem Canxi (Calcium) – 112mg
  • Dòng tách kem Canxi (Calcium) – 115mg
  • Vitamin D – 1.2µg
  • Protein – 3.4g

Đối tượng sử dụng: Thích hợp sử dụng cho trẻ em từ 1 tuổi trở lên, tuổi dậy thì và cả người lớn

Quy cách đóng gói: Dạng bột túi 1kg

Lượng dùng: Cân bằng tùy theo đối tượng dùng (sữa có 112mg canxi/100ml, tuổi dậy thì có thể uống khoảng 500ml mỗi ngày kết hợp ăn uống)

Sữa được chế biến từ sữa bò tươi nguyên chất đã tách béo, giữ lại toàn bộ giá trị dinh dưỡng cần thiết cho sự phát triển toàn diện. Không chỉ dễ tiêu hóa, A2 còn thân thiện với hệ tiêu hóa non nớt của trẻ nhờ sử dụng 100% đạm A2 tự nhiên – loại protein đặc biệt không chứa đạm A1, một tác nhân thường gây đầy bụng hoặc khó tiêu ở nhiều người.

Mỗi khẩu phần sữa A2 cung cấp tới 35% nhu cầu canxi hàng ngày, giúp hỗ trợ phát triển hệ xương và răng chắc khỏe theo từng giai đoạn trưởng thành. Đáng chú ý, sản phẩm có hàm lượng canxi cao gấp 5 lần so với sữa thông thường, kết hợp cùng A2 Beta-Casein nguyên chất – loại protein quý chỉ có ở giống bò thuần chủng, không biến đổi gen. Thành phần này chiếm hơn 1/3 tổng lượng protein trong sữa, đóng vai trò quan trọng trong việc vận chuyển canxi đến xương và cơ, giúp tối ưu hóa quá trình phát triển chiều cao mà vẫn dễ hấp thụ, không gây áp lực lên hệ tiêu hóa.

Ngoài ra, sữa A2 còn được bổ sung vitamin D với hàm lượng cao, góp phần tăng mật độ xương, phòng tránh các bệnh lý như loãng xương, còi xương và các rối loạn liên quan đến thiếu hụt vi chất.

365.000 tại SHOPEE (Nguyên kem) 469.000 tại SHOPEE (Tách kem)
  Điểm tốt
  • Cung cấp 35% Canxi trong khẩu phần dinh dưỡng khuyến nghị hàng ngày
  • Protein dạng A2 không táo bón
  • Đường Lactose dễ hấp thu
  • Sữa thơm, nhạt nhưng dễ uống, tốt cho sức khỏe
  • Giá thành hợp lý
  Thiếu sót
  • Thành phần có đậu nành, ai có tiền sử dị ứng nên cẩn thận
  • Hạn dùng sau khi mở túi chỉ 3 tuần
Anlene Concentrate 4X - Sữa tăng chiều cao cho người lớn 20 tuổi trở lên

Anlene là thương hiệu sữa nổi tiếng đến từ New Zealand, thuộc tập đoàn dinh dưỡng hàng đầu thế giới Fonterra. Với nhiều năm đồng hành cùng sức khỏe xương khớp, sữa Anlene chắc hẳn không còn xa lạ với nhiều gia đình, đặc biệt qua các chiến dịch quảng bá quen thuộc trên truyền hình.

Hàm lượng dinh dưỡng trên 125ml (Chỉ đề cập một số thành phần tác động đến chiều cao):

  • Canxi (Calcium) – 368 mg
  • Vitamin D3 – 2.5 µg
  • Phốt pho (Phosphorus) – 310 mg

Đối tượng sử dụng: Dành cho độ tuổi 19 trở lên

Quy cách đóng gói: Dạng hộp pha sẵn 125ml

Lượng dùng: Ngày 1 - 2 hộp

Sản phẩm nổi bật với công thức Anlene Đậm đặc 4X, mang đến hệ dưỡng chất cải tiến vượt trội, hỗ trợ xương chắc khỏe mỗi ngày. Trong mỗi ly sữa là sự kết hợp hoàn hảo của các vi chất quan trọng như Canxi, Vitamin D, Magie, Protein và Kẽm – những dưỡng chất thiết yếu để nuôi dưỡng hệ xương, tăng độ bền vững và linh hoạt cho cơ thể, nhất là khi tuổi tác ngày một tăng.

Điểm cộng lớn khác của sữa Anlene là hương vị vani dịu nhẹ, thơm ngon, dễ uống, giúp người dùng hấp thụ dinh dưỡng một cách tự nhiên mà không hề ngấy hay khó chịu. Sản phẩm đặc biệt phù hợp cho người trưởng thành từ 19 tuổi trở lên, nhất là những ai có nhu cầu bổ sung canxi, ngừa loãng xương hoặc muốn duy trì lối sống năng động, vận động linh hoạt mỗi ngày.

54.000 tại SHOPEE (Lẻ 1 lốc) 539.000 tại LAZADA (Thùng 48 hộp)
  Điểm tốt
  • Loại hộp pha sẵn tiện lợi
  • Hỗ trợ phát triển chiều cao và sức khỏe xương khớp từ tuổi 19
  • Hàm lượng canxi 368 mg/100mg
  • Có hương vị vani và socola
  Thiếu sót
  • Tập trung vào sức khỏe xương khớp, muốn tăng chiều cao sau độ tuổi 20 nên kết hợp tập luyện
Devondale - Sữa tăng chiều cao cho người lớn không tăng cân

Devondale là thương hiệu sữa nổi tiếng đến từ Úc, được biết đến với các sản phẩm sữa nguyên chất, giàu dinh dưỡng và hoàn toàn không chứa chất bảo quản hay phụ gia nhân tạo. Sữa được chế biến từ nguồn sữa bò tươi thuần chủng, giữ trọn vẹn hương vị thơm ngon và hàm lượng dưỡng chất tự nhiên, đặc biệt là canxi – yếu tố quan trọng giúp hỗ trợ xương chắc khỏe cho cả trẻ nhỏ, người trưởng thành lẫn người cao tuổi.

Hàm lượng dinh dưỡng trên 100ml (Chỉ đề cập một số thành phần tác động đến chiều cao):

  • Canxi (Calcium) – 117mg
  • Protein – 3.5g

Đối tượng sử dụng: Dành cho mọi lứa tuổi

Quy cách đóng gói: Dạng bột túi 1kg

Lượng dùng: Cân bằng tùy theo đối tượng dùng (sữa có 117mg canxi/100ml, tuổi dậy thì có thể uống khoảng 500ml mỗi ngày kết hợp ăn uống)

Mỗi khẩu phần 100ml sữa Devondale pha chỉ chứa khoảng 72 calo, mức năng lượng khá thấp so với nhu cầu calo hằng ngày của người trưởng thành (khoảng 2000–2500 calo). Vì vậy, nếu sử dụng đúng cách kết hợp cùng chế độ vận động hợp lý, sữa không chỉ không gây tăng cân, mà còn mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe và thể chất.

Về hương vị, Devondale có vị ngọt nhẹ và hơi béo ngậy. Nhờ chứa lượng carbohydrate tự nhiên ở mức vừa phải, sữa vẫn giữ được độ ngọt thanh và tươi mát đặc trưng, không bị ngấy hay quá nặng vị. Tuy nhiên, ai không thích vị béo ngậy thì nên cân nhắc.

Về hàm lượng canxi thì sản phẩm này cũng tương đương sản phẩm sữa A2, ở mức 117mg/100ml sản phẩm.

375.000 tại SHOPEE 341.000 tại LAZADA
  Điểm tốt
  • Sữa hỗ trợ tăng chiều cao nhưng ít tăng cân
  • Sữa bò tươi Úc an toàn cho sức khỏe
  • Giá thành hợp lý
  • Hỗ trợ sức khỏe xương khớp cho mọi lứa tuổi
  Thiếu sót
  • Hạn mở túi chỉ sau 7 ngày
  • Vị khá ngậy nên ai không thích béo sẽ thấy khó uống hơn A2

Một sản phẩm khác mà bạn có thể tham khảo là :

Bột sữa Canxi trứng cá Tuyết Nhật Bản Bone's Calcium for Kids Sắt + Calcium + Vitamin D, mỗi 10g chứa 250mg canxi. Tuy nhiên, đây là dạng bột dùng để pha cùng sữa, mix cùng sữa tươi/sữa đậu nành, chứ không phải thuần sữa. Bạn nào quan tâm - THAM KHẢO TẠI ĐÂY

Chuyên gia hướng dẫn cách chọn sữa tăng chiều cao cho người lớn

Tiêu chí quan trọng nhất chính là lựa chọn loại sữa có hàm lượng canxi, phospho cùng vitamin D cao. Đây là những yếu tố giúp xương chắc khỏe, tăng nội tiết tố sinh trưởng để cải thiện chiều cao của người dùng.

Trong đó, bạn nên chú trọng vào hàm lượng Canxi. Theo tổ chức Y tế Thế giới WHO:

  • Người lớn 11 - 24 tuổi: Cần 1200 mg /ngày.
  • Người lớn 24 – 50 tuổi: Cần 800mg – 1000mg /ngày.
  • Phụ nữ có thai, người cao tuổi: Cần 1200 mg – 1500 mg /ngày.

Chọn đúng loại cho người trưởng thành

Tiếp đến, bạn cần tìm những dòng chỉ dành riêng cho người trưởng thành. Bởi cơ thể chúng ta khi đã qua tuổi dậy thì đã không còn là những cô, cậu bé thiếu niên nữa cho nên nhà sản xuất đã phân chia độ tuổi khác nhau cho từng loại sữa thì bạn cũng nên chọn sản phẩm đúng với tuổi của mình thì mới có hiệu quả như mong đợi được chứ.

Thương hiệu uy tín, có nguồn gốc xuất xứ rõ ràng

Cuối cùng, cần chọn những dòng sữa đến từ những thương hiệu uy tín, có hệ dinh dưỡng hợp lý để phát triển đầy đủ dưỡng chất cần thiết cho cơ thể.

Tips tăng chiều cao tự nhiên cho người trưởng thành

Ngoài việc bổ sung sữa tăng chiều cao cho trẻ 15 tuổi trở lên bạn cũng cần áp dụng thêm một số phương pháp khác thực hiện hàng ngày để cải thiện chiều cao vượt bậc nhất.

  • Duy trì chế độ ăn uống khoa học, bổ sung nhiều thực phẩm có chứa hàm lượng vitamin, canxi cao như cà rốt, thịt bò, cá ngừ, cá thu, cá hồi, gan, các loại rau xanh,.... Nên dùng thêm các loại sữa từ hạt, ăn nhiều trái cây như táo, chuối,...
  • Cố gắng tiếp xúc nhiều với ánh nắng mặt trời vào sáng sớm để bổ sung thêm vitamin D.
  • Thường xuyên tập thể dục hoặc các bài tập như squat, đu xà, nhảy dây,...
  • Đi ngủ sớm, ít nhất đủ 8 tiếng mỗi ngày để cơ thể được nghỉ ngơi.
Câu hỏi thường gặp
Người trưởng thành có tăng được chiều cao nữa hay không?

Giai đoạn dậy thì là lúc chiều cao phát triển tốt nhất bởi chỉ trong 2 năm đã có thể tăng đến 12cm nhờ nội tiết tố trong cơ thể sản sinh nhiều kết hợp với các điều kiện khác. Sau tuổi 18, phần lớn chúng ta đã bước qua giai đoạn dậy thì.

Sau giai đoạn dậy thì, chiều cao vẫn sẽ phát triển nhưng chậm hơn và cũng không còn nhiều như trước. Tuy nhiên, ở độ tuổi trưởng thành nếu kết hợp chế độ ăn uống, luyện tập và nghỉ ngơi thì vẫn có thể tăng được thêm vài cm nữa đấy. Nếu duy trì chế độ sinh hoạt và dinh dưỡng hợp lý, chiều cao vẫn có thể tiếp tục cải thiện cho đến khoảng 20 tuổi, thậm chí có trường hợp kéo dài đến tận 22 tuổi.

 

 

Sữa cho người lớn tăng chiều cao có hiệu quả không?

Sữa không phải là “thuốc thần” giúp người lớn cao lên vùn vụt, nhưng sẽ là giải pháp cải thiện chiều cao nhẹ và nâng cao sức khỏe xương khớp rõ rệt. Nếu bạn kiên trì sử dụng đúng cách, kết hợp với tập luyện và nghỉ ngơi hợp lý, thì vẫn có thể cao lên dù đã bước qua tuổi dậy thì.

Sữa cung cấp nền tảng dinh dưỡng để hỗ trợ xương chắc khỏe:

  • Chứa canxi, vitamin D3, K2, collagen type II, magie... giúp củng cố mật độ xương.
  • Hạn chế nguy cơ loãng xương, cong vẹo cột sống – những yếu tố ảnh hưởng đến dáng người và chiều cao tổng thể.

Sữa giúp cải thiện dáng người và cảm giác cao hơn:

  • Kết hợp sữa + tập luyện (yoga, giãn cơ, xà đơn…) giúp cột sống thẳng hơn, tư thế đẹp hơn => trông bạn cao hơn thật sự.
  • Nhiều người thấy "cao hơn 2–3 cm" không phải do xương dài ra mà vì dáng đứng, bước đi thay đổi tích cực.
Bao nhiêu tuổi thì nên bổ sung sữa canxi cho người trưởng thành?

Mỗi độ tuổi sẽ có nhu cầu dung nạp canxi vào cơ thể khác nhau. Người trưởng thành nên bắt đầu bổ sung sữa canxi từ sau tuổi 18, đặc biệt khi chế độ ăn uống không cung cấp đủ canxi hoặc có dấu hiệu thiếu hụt như đau mỏi xương khớp, chuột rút hay ít tiếp xúc với ánh nắng mặt trời. Đây là thời điểm xương vẫn còn phát triển nhẹ nên việc bổ sung canxi có thể hỗ trợ tăng chiều cao phần nào và giúp xây dựng nền tảng xương chắc khỏe cho tương lai. 

Từ 25–30 tuổi trở đi, mật độ xương bắt đầu ổn định nhưng cũng dần suy giảm nếu không được chăm sóc đúng cách. Lúc này, việc uống sữa canxi sẽ giúp duy trì sức khỏe hệ xương và ngăn ngừa loãng xương sớm. 

Đặc biệt, từ tuổi 40 trở đi, quá trình mất xương diễn ra nhanh hơn, nhất là ở phụ nữ tiền mãn kinh, nên sữa canxi gần như trở thành một phần không thể thiếu trong chế độ dinh dưỡng hằng ngày. Sau 50 tuổi, bổ sung sữa canxi là rất cần thiết để phòng ngừa gãy xương, loãng xương và duy trì khả năng vận động linh hoạt. Như vậy, việc bổ sung sữa canxi nên bắt đầu càng sớm càng tốt, không chỉ để tăng chiều cao ở giai đoạn còn phát triển mà còn để bảo vệ xương vững chắc về lâu dài.

Nên uống bao nhiêu sữa và thời điểm uống sữa tốt nhất?

Tùy vào hàm lượng mà mỗi loại sữa sẽ có hướng dẫn sử dụng khác nhau. Thông thường, bạn có thể uống 3 cốc sữa mỗi ngày vào sáng, trưa và tối. Thời điểm uống sữa tốt nhất nên là sau các bữa ăn 1 tiếng và trước giấc ngủ ban đêm 2 tiếng. Thói quen này sẽ giúp cơ thể hấp thụ hết chất dinh dưỡng có trong sữa và cũng giúp giấc ngủ ngon hơn, sâu hơn. Giấc ngủ ban đêm là lúc tuyến yên sẽ tiết ra nhiều hormone tăng trưởng giúp tăng chiều cao. 

Việc lựa chọn đúng loại sữa phù hợp với cơ địa, mục tiêu và kết hợp cùng chế độ luyện tập hợp lý sẽ mang lại kết quả tối ưu. Đừng quên, chiều cao không chỉ là yếu tố di truyền mà còn là thành quả của một quá trình chăm sóc cơ thể toàn diện. Nếu bạn đang tìm kiếm một phương pháp cải thiện vóc dáng an toàn và hiệu quả, hãy bắt đầu từ những dòng sữa tăng chiều cao cho người lớn nhé!

Chúng tôi áp dụng quy trình kiểm tra nghiêm ngặt và khoa học để đảm bảo mỗi sản phẩm được đánh giá chính xác và đáng tin cậy.
Việc kiểm tra được thực hiện một cách độc lập tại các phòng thí nghiệm của chúng tôi ở Hà Nội và Nghệ An.
Cách chúng tôi kiểm tra
thuynga
Tác giả: Thúy Nga
Biên tập viên
Với kiến thức chuyên môn về Ảnh Báo chí, Thúy Nga mong muốn mang đến cho độc giả những bài viết mỹ phẩm, làm đẹp, thời trang... chất lượng, hữu ích và chân thật.
Đọc tiểu sử đầy đủ của Thúy Nga

Thông báo