5 cách massage mặt bằng tay tại nhà giúp da căng mịn, trẻ hóa

Cách massage mặt bằng tay là gì? Đó là việc sử dụng các động tác nhẹ nhàng của bàn tay và ngón tay để kích thích da mặt và các cơ bên dưới. Phương pháp này mang lại nhiều lợi ích, từ việc giảm căng thẳng đến cải thiện tuần hoàn máu và làm chậm quá trình lão hóa. Hãy cùng khám phá chi tiết về cách massage mặt tại nhà, lợi ích của nó và cách thực hiện đúng để đạt hiệu quả tối ưu.

Lợi ích tuyệt vời khi massage mặt bằng tay

Bạn đã biết những công dụng tuyệt vời khi massage da mặt bằng tay chưa. Một số hiệu quả đã được kiểm chứng như:

Giảm căng thẳng và thư giãn: Massage mặt kích thích các điểm huyệt, giúp giảm căng thẳng và mang lại cảm giác thư giãn, ngủ ngon hơn.

Chống lão hóa và giảm nếp nhăn: Một nghiên cứu nhỏ vào năm 2017 đã kiểm tra hiệu quả của việc kết hợp massage mặt với kem chống lão hóa trong 8 tuần. Kết quả cho thấy, khi sử dụng kèm với massage, tác dụng của kem được tăng cường đáng kể, giúp giảm nếp nhăn, ngăn ngừa da chảy xệ và tăng độ đàn hồi cho làn da.

Giảm áp lực xoang: Nếu bạn không đang trong tình trạng nhiễm trùng hoặc giai đoạn cấp tính của viêm xoang, massage mặt có thể giúp giảm áp lực trong xoang, làm giảm cảm giác khó chịu và tắc nghẽn. Massage xoang cũng hỗ trợ việc thoát chất nhờn, giảm đau đầu và thúc đẩy tuần hoàn máu.

Giảm triệu chứng rối loạn khớp thái dương hàm: Những ai mắc chứng rối loạn khớp thái dương hàm (TMJ) thường cảm thấy khó chịu ở vùng hàm hoặc mặt, kèm theo đau đầu, đau tai hoặc cứng hàm. Theo Cleveland Clinic, massage các điểm huyệt đạo có thể giúp làm dịu cơ hàm bị căng cứng, viêm hoặc đau, đặc biệt khi kết hợp với các bài tập hàm, giúp giảm bớt các triệu chứng khó chịu như nghiến răng hoặc đau khi nhai.

Giúp da sáng hơn: Một nghiên cứu năm 2002 cho thấy 59% phụ nữ sau khi massage mặt cảm nhận da tươi trẻ hơn, 54% cho biết làn da mềm mại hơn và 50% cảm thấy da săn chắc hơn.

Tăng cường lưu thông máu: Massage giúp tăng lưu lượng máu đáng kể ở vùng được massage. Sau 5 tuần, lưu thông máu dưới da đã cải thiện rõ rệt.

Tối ưu hóa hấp thu sản phẩm dưỡng da: Để tối đa hóa hiệu quả của các sản phẩm dưỡng da, bạn nên kết hợp với massage. Sau khi thoa kem dưỡng hoặc serum, hãy massage mặt nhẹ nhàng theo chuyển động tròn từ cằm lên má, giúp các dưỡng chất thẩm thấu sâu vào da và tăng độ đàn hồi.

Hỗ trợ quá trình liền sẹo: Nếu bạn đang trong giai đoạn liền sẹo, massage có thể hỗ trợ quá trình này một cách hiệu quả. Massage tác động lên các mô sẹo, tăng cường lưu thông máu, giúp làm phẳng các vết sưng và thúc đẩy quá trình liền sẹo nhanh hơn.

Chuẩn bị trước khi massage mặt bằng tay

Để bắt đầu các cách massage mặt bằng tay tại nhà, bạn cần:

• Rửa tay sạch
• Khăn mặt sạch
• Dầu massage hoặc dầu dưỡng, kem dưỡng ẩm, dầu tẩy trang (có thể massage trong lúc tẩy trang bằng dầu)
• Nước ấm để rửa lại sau khi massage
• Rửa mặt sạch trước khi massage

>>> Bạn tham khảo mua dầu massage:

Dầu massage tốt nhất

5 cách massage mặt bằng tay đơn giản, hiệu quả

Cho dù bạn massage theo kiểu nào cũng nên nhớ kiên trì để đạt được hiệu quả. Hãy nhớ dùng lực nhẹ nhàng nhưng chắc chắn để đạt hiệu quả tốt nhất. Tham khảo các cách massage cho từng vùng da mặt dưới đây:

Massage vùng cằm và miệng

Do thường xuyên phải vận động qua các hoạt động ăn uống và giao tiếp, vùng cằm và miệng dễ dàng xuất hiện nếp nhăn. Khi da thiếu độ ẩm và collagen, quá trình hình thành nếp nhăn sẽ diễn ra nhanh hơn. Massage mặt là một giải pháp hữu hiệu để ngăn ngừa vấn đề này.

Cách thực hiện:

• Bước 1: Thoa đều kem dưỡng, serum hoặc dầu massage lên toàn bộ khuôn mặt.
• Bước 2: Dùng ba ngón tay giữa của mỗi tay (hoặc gập tay lại dùng khớp tay), đặt giữa cằm và vuốt ngược lên khóe miệng. 
• Bước 3: Từ khóe miệng, tiếp tục vuốt theo viền môi lên đến nhân trung. Lặp lại động tác này 10 lần.

Massage vùng má

Vùng má thường là khu vực dễ bị lão hóa nếu không được chăm sóc cẩn thận. Massage vùng má giúp hạn chế quá trình lão hóa, tăng cường độ đàn hồi cho da, khiến da trở nên căng mịn và sáng hơn.

Cách thực hiện:

• Bước 1: Thoa đều kem/dầu dưỡng lên bốn điểm chính trên khuôn mặt: trán, cằm, chóp mũi và hai bên má, sau đó tán đều ra toàn bộ mặt.
• Bước 2: Dùng ba ngón tay giữa của mỗi tay, vuốt nhẹ từ cánh mũi ra đến tai. Lặp lại động tác này 5 lần.
• Bước 3: Đặt ngón giữa và ngón áp út dưới cằm, sau đó di chuyển tay theo hình xoắn ốc lên vùng má, từ dưới lên trên và từ trong ra ngoài. Lặp lại động tác này 5 lần.

Massage vùng trán

Trán là khu vực dễ xuất hiện nếp nhăn, do đó việc massage vùng trán có thể giúp giảm thiểu các nếp nhăn và ngăn chặn quá trình lão hóa.

Cách thực hiện:

• Bước 1: Thoa đều kem dưỡng da, serum, hoặc kem massage nếu có.
• Bước 2: Đặt hai ngón tay giữa lên đầu chân mày, nhắm mắt lại và nhẹ nhàng massage từ trong ra ngoài theo chuyển động tròn như lò xo. 
• Bước 3: Tiếp tục di chuyển dần ra phía thái dương và lặp lại động tác này 10 lần.

Cách massage mặt bằng tay cho vùng mắt

Vùng da quanh mắt rất nhạy cảm và mắt là bộ phận hoạt động nhiều nhất trên khuôn mặt. Massage mắt không chỉ giúp mắt thư giãn mà còn hạn chế hình thành nếp nhăn, đặc biệt là vết chân chim ở khóe mắt.

Cách massage mắt như sau:

• Bước 1: Chà xát hai lòng bàn tay vào nhau để tạo độ ấm, sau đó nhẹ nhàng áp ba ngón tay giữa lên vùng mắt, mắt nhắm lại để thư giãn. Lặp lại thao tác này 3 lần.
• Bước 2: Nhắm mắt hờ, đặt ngón giữa và ngón áp út (hoặc ngón trỏ) dưới đuôi mắt. Nhẹ nhàng di chuyển ngón tay theo viền mắt đến khóe mắt, nghỉ 3 giây, sau đó di chuyển ngược lại ra phía thái dương. 
• Bước 3: Lặp lại 10 lần.

Cách massage mặt nâng cơ toàn bộ gương mặt

Cơ mặt có nhiệm vụ nâng đỡ da mặt, khi cơ mặt giãn sẽ làm da chảy xệ và xuất hiện nếp nhăn. Massage nâng cơ mặt là phương pháp hiệu quả để giảm thiểu tình trạng này. Bạn có thể áp dụng cách mát xa mặt trước khi ngủ này để ngủ ngon hơn.

Cách thực hiện:

• Bước 1: Thoa đều kem dưỡng, serum hoặc kem massage lên khắp khuôn mặt.
• Bước 2: Đặt lòng bàn tay dưới cằm và nhẹ nhàng vuốt theo đường viền khuôn miệng lên tới nhân trung. Từ nhân trung, vuốt nhẹ ra phía xương gò má, dừng lại 3 giây, sau đó tiếp tục vuốt lên thái dương. 
• Bước 3: Nhẹ nhàng day thái dương theo chuyển động tròn, rồi vuốt xuống dưới tai. Cuối cùng, vuốt dọc từ tai xuống xương quai xanh.

Cách massage mặt khi rửa mặt bằng tay

Massage mặt bằng tay là phương pháp truyền thống, dễ thực hiện và không đòi hỏi bất kỳ dụng cụ đặc biệt nào. Đặc biệt nhiệt độ từ cơ thể khi massage cũng sẽ giúp lưu thông máu, mở lỗ chân lông tốt hơn. Dưới đây là các bước cơ bản để massage mặt bằng tay khi rửa mặt:

Chuẩn bị

• Rửa sạch tay với xà phòng
• Làm ướt mặt với nước ấm
• Cho sản phẩm rửa mặt vào lòng bàn tay và tạo bọt
• Dùng hai tay thoa đều sản phẩm lên toàn bộ khuôn mặt

Các bước massage mặt khi rửa mặt bằng tay

Sau khi đã tạo bọt từ sữa rửa mặt, bạn sử dụng lớp bọt đó để làm sạch da mặt kết hợp với việc massage theo các bước sau:

• Bước 1: Đặt các ngón tay lên hai bên má và massage vùng má theo chuyển động tròn, từ trong ra ngoài. Lặp lại động tác này 10 lần.
• Bước 2: Massage vùng cánh mũi theo chuyển động tròn đều từ trong ra ngoài. Thực hiện động tác này 5 lần.
• Bước 3: Nhẹ nhàng massage theo chiều dọc dọc sống mũi từ trên xuống dưới và ngược lại. Lặp lại 5 lần.
• Bước 4: Massage vùng cằm bằng chuyển động tròn từ trong ra ngoài 5 lần.
• Bước 5: Làm sạch vùng trán bằng cách di chuyển các ngón tay theo hình zigzag qua lại. Thực hiện 5 lần.
• Bước 6: Với chuyển động tương tự, massage nhẹ nhàng vùng thái dương 5 lần.
• Bước 7: Khi massage vùng mắt, hãy sử dụng ngón áp út với lực nhẹ nhàng hơn vì da vùng mắt rất mỏng và dễ bị tổn thương. Xoáy nhẹ quanh hốc mắt, sau đó vuốt nhẹ vùng bầu mắt dưới để giảm nếp nhăn.
• Bước 8: Dùng hai đầu ngón tay trỏ và giữa, xoáy nhẹ theo vòng tròn từ khóe miệng đến mang tai để kích thích da vùng má căng mịn. Hãy cẩn thận không để sữa rửa mặt dính vào mắt vì có thể gây khó chịu và tổn thương giác mạc.
• Bước 9: Rửa sạch da mặt sau khi massage.

Cách massage mặt khi rửa mặt bằng máy 

Sử dụng máy rửa mặt massage mặt là một phương pháp hiện đại, mang lại hiệu quả cao và tiết kiệm thời gian. Hiện nay trên thị trường có nhiều loại máy rửa mặt có tích hợp thêm tính năng massage. Dưới đây là cách dùng máy massage mặt khi rửa mặt:

Chuẩn bị

• Làm ướt mặt: Dùng nước ấm để làm mềm da và mở lỗ chân lông.
• Tạo bọt: Cho một lượng sữa rửa mặt vừa đủ lên đầu cọ của máy hoặc lòng bàn tay, tạo bọt.
• Bật máy: Chọn chế độ rung phù hợp với làn da của bạn (thường có các chế độ nhẹ, vừa, mạnh).

Các bước massage mặt khi rửa mặt bằng máy

• Trán: Di chuyển máy từ giữa trán ra hai bên thái dương theo chuyển động tròn.
• Mắt: Massage nhẹ nhàng xung quanh mắt (tránh vùng da mí mắt) theo chiều kim đồng hồ.
• Mũi: Massage cánh mũi theo chuyển động tròn nhỏ.
• Má: Di chuyển máy từ trong ra ngoài theo đường chéo, từ cằm lên thái dương.
• Cằm: Massage theo chuyển động tròn từ dưới lên trên.
• Rửa sạch: Rửa lại mặt bằng nước ấm để loại bỏ hoàn toàn sữa rửa mặt và bọt.

Lưu ý:

• Áp lực: Không nên ấn máy quá mạnh vào da, chỉ cần đủ để cảm nhận được sự rung động.
• Tần suất: Nên sử dụng máy rửa mặt 2-3 lần/tuần để tránh làm da bị kích ứng.
• Vệ sinh máy: Sau mỗi lần sử dụng, nên vệ sinh đầu cọ của máy bằng nước sạch và xà phòng để loại bỏ vi khuẩn.

Lưu ý khi massage da mặt bằng tay

Khi áp dụng các cách massage mặt tại nhà trên, bạn cần lưu ý:

• Không massage quá mạnh: Áp lực quá mạnh có thể gây tổn thương da. Hãy nhẹ nhàng và từ từ.
• Không sử dụng quá nhiều dầu massage: Dùng quá nhiều dầu có thể gây bít lỗ chân lông. Chỉ cần một lượng vừa đủ.
• Không massage khi da mặt đang bị tổn thương: Nếu da đang bị mụn, viêm nhiễm hoặc có vết thương hở, hãy đợi đến khi lành hẳn mới massage.

Giải đáp câu hỏi liên quan

1. Massage mặt bằng tay có giúp giảm nếp nhăn không?

Có, massage mặt có thể giúp giảm nếp nhăn. Khi thực hiện đúng cách, nó kích thích sản xuất collagen, cải thiện đàn hồi da và giảm sự xuất hiện của nếp nhăn.

2. Có cần dùng dầu massage khi massage mặt bằng tay không?

Sử dụng dầu massage không bắt buộc nhưng được khuyến khích. Dầu giúp tay di chuyển mượt mà hơn, tránh kéo giãn da và cung cấp dưỡng chất bổ sung.

3. Massage mặt bằng tay có thể giúp giảm đau đầu không?

Có, massage mặt có thể giúp giảm đau đầu. Nó giảm căng thẳng ở vùng thái dương và trán, cải thiện lưu thông máu, từ đó giảm cơn đau đầu.

4. Bao lâu nên massage mặt một lần?

Nên massage mặt bằng tay 2-3 lần mỗi tuần. Tuy nhiên, bạn có thể điều chỉnh tần suất tùy theo loại da và lịch trình cá nhân.

>>> Tham khảo top sản phẩm:

• Máy rửa mặt Foreo tốt nhất
• Sữa rửa mặt tốt nhất

Massage mặt là một phương pháp đơn giản nhưng hiệu quả để chăm sóc da. Nó không chỉ giúp da khỏe mạnh, săn chắc mà còn mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe tổng thể. Bạn hãy áp dụng cách massage mặt bằng tay tại nhà, không cần ra spa theo các bước mà bài viết hướng dẫn nhé! Bắt đầu ngay hôm nay!