Tóc ngày càng thưa, đâu là lý do? Bác sĩ da liễu giải đáp!

Tóc rụng là một hiện tượng tự nhiên, nhưng nếu tóc mỏng rụng không kiểm soát, đó có thể là dấu hiệu của vấn đề tiềm ẩn về sức khỏe. Theo Hiệp hội Da liễu Hoa Kỳ (AAD), rụng tóc bất thường có thể liên quan đến các yếu tố như di truyền, nội tiết tố, căng thẳng hoặc các bệnh lý tiềm ẩn. 

Một nghiên cứu từ Viện Y tế Quốc gia (NIH) cũng chỉ ra rằng sự thiếu hụt vi chất dinh dưỡng, đặc biệt là sắt và vitamin D, có thể làm tăng nguy cơ rụng tóc. Hãy cùng tìm hiểu chi tiết những lý do phổ biến khiến tóc bạn ngày càng yếu và rụng nhiều hơn.

Bất kỳ ai cũng có thể gặp tình trạng tóc mỏng

Tiến sĩ Brandon Kirsch, cho biết: “Số lượng nang tóc trên da đầu của mỗi người được xác định từ trước khi chúng ta chào đời - phần lớn có khoảng 100.000 nang. Con số này không tăng lên khi già đi, vì vậy độ dày của tóc phụ thuộc vào cách các nang tóc phân bố đều hay không. Nếu may mắn sở hữu các nang tóc dày đặc, bạn có thể không nhận thấy tình trạng tóc mỏng ngay lập tức. Nhưng ngay cả khi có nhiều tóc, gen di truyền và nội tiết tố vẫn có thể dẫn đến rụng tóc theo thời gian.”

Ở nam giới, tóc thường mỏng theo một mô hình đặc trưng, bắt đầu từ trán, rút dần về hai bên thái dương và đỉnh đầu, cuối cùng tạo thành hình chữ U. Ngược lại, phụ nữ thường gặp tình trạng thưa tóc lan tỏa trên toàn bộ da đầu, với đường rẽ tóc ngày càng rộng nhưng không bị hói hoàn toàn.

Nói tóm lại, dù bạn có mái tóc dày bẩm sinh, sự thay đổi nội tiết tố và di truyền vẫn có thể ảnh hưởng đến mật độ tóc theo thời gian. Vì tóc mỏng tự nhiên mỏng manh hơn và dễ gãy hơn, nên nếu gặp tình trạng tóc mỏng rụng không kiểm soát sẽ dễ nhận thấy hơn.

Xem thêm: Rụng tóc bao nhiêu là báo động?

Những nguyên nhân gây ra tóc mỏng rụng không kiểm soát

Như đã nói tình trạng tóc mỏng và rụng nhiều có thể xuất phát từ nhiều nguyên nhân khác nhau. Vậy đâu là những "thủ phạm" chính khiến tóc yếu và rụng nhiều?

1. Rối loạn nội tiết tố và tác động của DHT

Sự mất cân bằng nội tiết tố có thể ảnh hưởng trực tiếp đến chu kỳ phát triển của tóc. Một số tình trạng phổ biến liên quan đến nội tiết tố gây rụng tóc bao gồm:

• Hội chứng buồng trứng đa nang (PCOS): Dư thừa nội tiết tố androgen có thể làm tóc mỏng dần.
• Suy giáp hoặc cường giáp: Tuyến giáp hoạt động không bình thường có thể khiến tóc rụng nhiều hơn.
• Giai đoạn sau sinh và mãn kinh: Những thay đổi nội tiết tố trong thời kỳ này cũng là nguyên nhân khiến tóc yếu và rụng nhiều.

Bác sĩ Hannah Kopelman giải thích về quá trình "miniaturization" (thu nhỏ nang tóc) - một trong những nguyên nhân chính khiến tóc mỏng đi theo thời gian: "Nang tóc co lại do ảnh hưởng của nội tiết tố hoặc di truyền, làm cho sợi tóc mọc ra ngày càng mảnh hơn, yếu hơn và cuối cùng có thể ngừng mọc hoàn toàn."

Hormone Dihydrotestosterone (DHT) đóng vai trò quan trọng trong việc thu nhỏ nang tóc. Khi DHT gắn vào các thụ thể trên nang tóc, nó làm rút ngắn giai đoạn phát triển của tóc (anagen) và kéo dài giai đoạn nghỉ (telogen), dẫn đến việc tóc ngày càng mảnh hơn, yếu hơn và cuối cùng có thể ngừng mọc hoàn toàn.

Ở nam giới, DHT là nguyên nhân chính gây rụng tóc, trong khi ở phụ nữ, quá trình này diễn ra mạnh hơn sau mãn kinh khi estrogen giảm. "Estrogen giúp bảo vệ nang tóc, giữ tóc ở giai đoạn phát triển lâu hơn. Khi estrogen giảm, DHT trở nên chiếm ưu thế hơn, dẫn đến rụng tóc nhiều hơn," Dr. Kopelman nói.

2. Căng thẳng và áp lực kéo dài

Căng thẳng tinh thần và thể chất có thể dẫn đến rụng tóc tạm thời, còn được gọi là telogen effluvium. Khi cơ thể trải qua một cú sốc mạnh như bệnh tật, phẫu thuật, mất người thân hoặc thậm chí là căng thẳng kéo dài do công việc và cuộc sống, các nang tóc có thể bị ảnh hưởng và chuyển sang giai đoạn nghỉ sớm hơn bình thường. Điều này làm gián đoạn chu kỳ mọc tóc, khiến tóc rụng nhiều hơn trong vài tháng sau đó.

Một nghiên cứu đăng trên Journal of the American Academy of Dermatology cho thấy mức độ cortisol cao - hormone liên quan đến căng thẳng - có thể làm giảm khả năng mọc tóc bằng cách tác động đến tế bào mầm tóc và làm rút ngắn giai đoạn tăng trưởng (anagen). Ngoài ra, căng thẳng cũng có thể kích hoạt phản ứng viêm, làm suy yếu nang tóc, khiến tóc dễ gãy rụng.

3. Thiếu hụt dinh dưỡng

Tóc được cấu tạo chủ yếu từ protein, cùng với nhiều vi chất quan trọng khác giúp duy trì sự chắc khỏe và tăng trưởng. Nếu cơ thể không nhận đủ các dưỡng chất này, nang tóc có thể thu nhỏ lại, khiến tóc mỏng dần theo thời gian. Một số vi chất quan trọng cho sự phát triển của tóc bao gồm:

• Sắt: Thiếu sắt là một nguyên nhân phổ biến gây rụng tóc, đặc biệt ở phụ nữ.
• Protein: Tóc chủ yếu được cấu tạo từ protein (keratin), vì vậy thiếu hụt protein có thể làm tóc dễ gãy rụng.
• Biotin (Vitamin B7): Biotin đóng vai trò quan trọng trong việc nuôi dưỡng tóc.
• Kẽm, vitamin D, omega-3: Đều là những chất cần thiết giúp tóc chắc khỏe.

Ngoài ra, thói quen ăn kiêng khắc nghiệt hoặc chế độ ăn thiếu cân bằng cũng có thể ảnh hưởng đến sức khỏe của tóc. Nếu bạn nhận thấy tóc mỏng dần hoặc rụng nhiều, hãy cân nhắc điều chỉnh chế độ ăn uống để bổ sung đầy đủ dưỡng chất cần thiết.

Xác định tuổi nào thì bị tóc mỏng rụng nhiều?

Theo bác sĩ Kirsch, "Tóc mỏng có thể xảy ra ở bất kỳ độ tuổi nào, tùy thuộc vào yếu tố di truyền và giới tính." Ở nam giới, tóc thường bắt đầu mỏng dần từ độ tuổi 20 hoặc 30, trong khi phụ nữ thường nhận thấy tóc thưa hơn sau tuổi 40 hoặc 50, đặc biệt là sau mãn kinh.

Bác sĩ Christina Han, Giám đốc Y tế tại Xyon Health, cũng nhấn mạnh rằng tiền sử gia đình có thể giúp dự đoán nguy cơ tóc mỏng: “Càng nhiều người trong gia đình bị tóc mỏng, nguy cơ của bạn càng cao.”

Giải pháp kiểm soát và điều trị tóc mỏng

Tóc mỏng không phải là vấn đề không thể khắc phục. Bằng cách áp dụng các phương pháp điều trị khoa học và thay đổi lối sống, bạn có thể duy trì mái tóc dày và khỏe mạnh.

1. Thay đổi lối sống và chăm sóc tóc

Một số thay đổi trong thói quen hàng ngày có thể giúp cải thiện sức khỏe tóc:

• Hạn chế tạo kiểu bằng nhiệt độ cao và hóa chất mạnh.
• Sử dụng dầu gội nhẹ dịu, không chứa sulfate để tránh kích ứng da đầu.
• Bổ sung thực phẩm giàu protein, sắt và biotin để hỗ trợ tóc mọc khỏe mạnh.
• Giảm căng thẳng bằng thiền, yoga hoặc tập thể dục thường xuyên.

2. Kiểm soát DHT

DHT là yếu tố chính gây rụng tóc do di truyền, nên việc kiểm soát nó có thể giúp ngăn ngừa tóc mỏng:

• Thuốc uống Finasteride: Ức chế enzyme 5-alpha reductase giúp giảm DHT (chủ yếu dùng cho nam giới).
• DHT Blockers tự nhiên: Một số thực phẩm như trà xanh, dầu hạt bí ngô và cọ lùn (Saw Palmetto) có thể giúp giảm ảnh hưởng của DHT đến nang tóc.

3. Các phương pháp điều trị chuyên sâu

Nếu tình trạng tóc mỏng nghiêm trọng, có thể xem xét các liệu pháp chuyên sâu:

• Minoxidil (5%): Được FDA chấp thuận, giúp kéo dài giai đoạn phát triển của tóc.
• PRP (Huyết tương giàu tiểu cầu): Tiêm trực tiếp vào da đầu để kích thích mọc tóc bằng cách sử dụng các yếu tố tăng trưởng tự nhiên trong máu.
• Liệu pháp laser: Dùng ánh sáng laser mức thấp (LLLT) để kích thích nang tóc hoạt động mạnh hơn.
• Cấy tóc: Áp dụng khi nang tóc đã ngừng hoạt động hoàn toàn, giúp tái tạo lại mái tóc dày hơn.

Xem thêm:

Dầu gội trị rụng tóc tốt

Dầu gội ngăn rụng tóc cho nam giới

Dầu gội trị rụng tóc cho mẹ sau sinh

Lược chải hạn chế rụng tóc

Nếu nhận thấy tóc rụng nhiều hơn bình thường hoặc mật độ tóc giảm rõ rệt, hãy tìm đến chuyên gia da liễu để được tư vấn và điều trị kịp thời. Quan trọng hơn, việc duy trì lối sống lành mạnh, chăm sóc tóc đúng cách và kết hợp các phương pháp khoa học sẽ giúp bạn bảo vệ mái tóc dày và chắc khỏe, ngăn ngừa tình trạng tóc mỏng rụng không kiểm soát.