Bánh gạo bao nhiêu calo? Top 8 bánh gạo ít calo, không béo
06.09.2023 - 15:18
Bánh gạo bao nhiêu calo? Ăn có béo không? Đây là vấn đề được rất nhiều người quan tâm, đặc biệt những bạn đang ăn chế độ giảm cân. Bài viết này mình sẽ chia sẻ chia tiết số lượng calo trong bánh gạo để mọi người có chế độ dinh dưỡng hợp lý nhé!
1. Bánh gạo bao nhiêu calo? Ăn bánh gạo có béo không?
Bánh gạo bao nhiêu calo?
Bánh gạo là món ăn vặt phổ biến được nhiều người yêu thích. Bởi vì so với các loại bánh kẹo khác, bánh gạo ít đường, ít chất béo, không có nhiều chất tạo màu, an toàn cho sức khỏe.
Trước đây bánh chủ yếu được làm từ bột gạo tẻ hoặc gạo nếp cùng đường, muối, dầu ăn,... và các chất phụ gia khác. Hiện nay, để đáp ứng nhu cầu khẩu vị ăn của người dùng, bánh gạo được bổ sung thêm nhiều các hương liệu khác nhau như phô mai, tôm, bò, tảo biển…
Trên thị trường có nhiều loại bánh gạo khác nhau. Vì vậy, để biết bánh gạo bao nhiêu calo, ,o được làm từ những nguyên liệu nào, thành phần dinh dưỡng ra sao. Tuỳ từng loại hương vị mà lượng calo trong bánh sẽ khác nhau.
Dưới đây là một số loại bánh gạo phổ biến với lượng calo tương ứng được in trên thông số bao bì sản phẩm như sau:
- Trong 50g bánh gạo vị ngọt có chứa 210 – 240 calo, 9.0g chất béo, 36g carbohydrate, 2.5g protein, 250mg natri.
- Trong 50g bánh gạo vị mặn có chứa 240 – 250 calo, 8.5g chất béo, 37g carbohydrate, 2.2g protein, 350mg natri.
- Trong 50g bánh gạo vị phô mai ngô có chứa 196 calo, 9.5g chất béo, 39g carbohydrate, 2.7g protein, 270mg natri.
Ngoài lượng calo và các thành phần trên, bánh gạo còn chứa các chất dinh dưỡng khác như Vitamin E, vitamin B6, acid pantothenic, riboflavin, sắt, kali, đồng, kẽm, selen.
Ăn bánh gạo có béo không?
Cần dựa vào nhiều yếu tố để biết rằng ăn bánh gạo có béo không. Theo các chuyên gia dinh dưỡng, mỗi ngày một người trưởng thành cần nạp vào cơ thể khoảng 2000 calo. Nghĩa là nếu 1 ngày bạn ăn 3 bữa chính thì lượng calo cần bổ sung cho cơ thể mỗi bữa khoảnh 667 calo.
Vì vậy, nếu bạn bổ sung lượng calo thấp hơn lượng calo cơ thể cần sẽ giảm cân, còn nếu bổ sung nhiều hơn sẽ khiến bạn tăng cân.
1 chiếc bánh gạo 9g chỉ cung cấp 35 calo, đây được xem là món ăn vặt hàm lượng calo thấp. Do đó nếu bạn chỉ ăn với lượng bánh vừa đủ và biết cách tính lượng calo trong thức ăn nạp vào cơ thể một cách hợp lý, bạn sẽ không cần phải lo lắng về cân nặng của mình.
Tuy nhiên nếu bạn ăn quá nhiều bánh gạo và không giảm lượng calo nạp vào cơ thể từ các đồ ăn khác, cân nặng của bạn có thể sẽ tăng và ảnh hưởng không tốt tới sức khỏe.
Ăn quá nhiều bánh gạo sẽ dẫn đến mất cân bằng dinh dưỡng, ảnh hưởng xấu đến sức khỏe nhất là với trẻ em đang trong độ tuổi phát triển và người gầy, ốm suy nhược cơ thể. Tóm lại, việc ăn bánh gạo có bị béo hay không là phụ thuộc hoàn toàn vào cách ăn của bạn.
2. Cách ăn bánh gạo không bị béo?
Để ăn bánh gạo không lo tăng cân bạn có thể tham khảo một số cách sau đây:
- Bạn phải đọc kỹ thông tin bao bì sản phẩm để kiểm tra bánh gạo bao nhiêu calo và nên mua những loại có hàm lượng calo thấp nhất.
- Nên chọn những loại bánh gạo chế biến không chiên qua dầu. Vì đây là sản phẩm không chứa cholesterol, tốt cho sức khỏe tim mạch.
- Bạn chỉ nên ăn bánh gạo với lượng vừa đủ khoảng 4-5 chiếc một ngày. Nếu lỡ ăn nhiều hơn, bạn cần phải giảm lượng calo từ các món ăn khác hoặc tích cực vận động, rèn luyện thể dục thể thao để đốt cháy lượng calo dư thừa. Cách này vừa giúp bạn khỏe mạnh vừa duy trì cân nặng và vóc dáng.
- Hiện nay, trên thị trường có các loại bánh gạo lứt có hàm lượng chất xơ cao, giúp bạn cảm thấy no lâu. Bởi vậy, bạn có thể ăn ít bánh hơn mà chống đói một cách hiệu quả.
- Ngoài ra để kiểm soát cân nặng tốt, bạn không nên ăn bánh gạo trước khi ngủ. Vì khoảng thời gian này cơ thể ít vận động nên tiêu hao ít năng lượng. Do đó nếu ăn bánh gạo, năng lượng sẽ tích tụ trong cơ thể rất dễ khiến bạn tăng cân.
3. Top 8 loại bánh gạo ngon, ít calo bán chạy nhất trên thị trường
Dưới đây mình sẽ giới thiệu đến bạn các loại bánh gạo ngon, ít calo và được ưa chuộng nhất hiện nay. Các bạn có thể lựa chọn từng loại phù hợp với khẩu vị và nhu cầu của mình nhé.
Bánh gạo One one vị phô mai ngô
One One là một trong những thương hiệu nổi tiếng được thành lập từ năm 2007 bởi công ty Cổ Phần Thực Phẩm One One Việt Nam. Với nhiều năm kinh nghiệm trong lĩnh vực sản xuất cùng với công nghệ máy móc thiết bị hiện đại, One One tạo nên những sản phẩm đạt chất lượng cao, hương vị đa dạng bán chạy trên thị trường.
Nếu bạn đang lăn tăn bánh gạo bao nhiêu calo, e ngại ăn bánh gạo tăng cân thì có thể tham khảo dòng sản phẩm của One One nhé! Đây là loại bánh gạo phổ biến được ưa chuộng nhất hiện nay. Bánh có vị ngọt dịu kết hợp với lớp bột phủ phô mai mằn mặn đem đến hương vị thơm ngon béo ngậy tạo nên nét hấp dẫn của món bánh.
Thành phần dinh dinh dưỡng gồm: Gạo Japonica (60%), Đường tinh luyện, Dầu thực vật, Tinh bột biến tính, phô mai 6%, bột ngô 0.1%. Ngoài ra theo thông tin in trên bao bì sản phẩm, 100g bánh gạo có khoảng 242 calo.
Giá thành: 1 gói 118g khoảng 30.000 trở lên.
Bánh gạo lứt OHSAWA ZOZIN Việt Hải
Đây là một trong những dòng bánh gạo lứt chứa nhiều chất dinh dưỡng tốt cho cơ thể như vitamin nhóm B, canxi, magie, kali…Đặc biệt, bánh ít đường, ít muối tốt cho sức khỏe. OHSAWA ZOZIN Việt Hải là dòng sản phẩm phù hợp với các bạn sợ béo, đang ăn kiêng, hay người bị tiểu đường, tim mạch và không phải lăn tăn bánh gạo bao nhiêu calo nữa.
Bánh OHSAWA ZOZIN có nhiều hương vị khác nhau như: gạo lứt nguyên vị, mè đen, rong biển và chùm ngây. Nguyên liệu được chọn lựa làm bánh kỹ càng, cẩn thận, không có chứa cholesterol hay chiên qua dầu. Do đó mọi người có thể yên tâm sử dụng mà không sợ tăng cân.
- Thành phần dinh dưỡng bao gồm: Protein 6.5 g/100 g, Vitamin B1-B3-B6, canxi, magie, kali
- Hàm lượng calo trong 100g bánh gạo là 381 calo.
- Giá thành: 1 hộp 125g x 14 gói khoảng 30.000 đồng.
Bánh gạo vị bò nướng tiêu Richy Hàn Quốc
Richy là một trong những thương hiệu thuộc công ty sản xuất bánh kẹo lớn tại Việt Nam. Bánh kẹo Richy hiện nay xuất hiện ở nhiều quốc gia trên thế giới như Nhật Bản, Hàn Quốc, Mỹ,... và ngày càng phát triển.
Bánh gạo Hàn Quốc là món ăn vặt được ưa chuộng nhất trong các sản phẩm của Richy. Với công thức chế biến độc đáo cùng với dây chuyền máy móc hiện đại tạo thành những chiếc bánh thơm ngon, phù hợp khẩu vị của nhiều người.
Thành phần dinh dưỡng: Bánh gạo Hàn Quốc vị bò nướng được làm từ bột gạo, dầu, đường và các gia vị khác giúp cung cấp đầy đủ năng lượng, chất béo, chất đạm, đường cần thiết cho cơ thể.
100g bánh gạo sẽ cung cấp khoảng 510 hàm lượng calo.
Giá thành của sản phẩm này khá hợp lý khoảng 40.000 đồng 1 gói/168g
Bánh gạo Ichi Nhật Bản
Ichi là sản phẩm độc quyền thuộc Công Ty Cổ Phần Thiên Hà Kameda. Loại bánh gạo chỉ mới xuất hiện trên thị trường Việt Nam trong những năm gần đây nhưng đã và đang được rất nhiều người yêu thích.
Bánh có hình dạng rất đặc biệt, không nhẵn bóng, hơi sần sùi. Bánh được kết hợp giữa nước tương và mật ong nên bánh rất ngon, hương vị mặn ngọt hài hòa, ăn sẽ không bị ngán.
Thông tin trên bao bì in trong 100g bánh gạo Ichi có chứa khoảng 508 calo. Hàm lượng calo có thể thay đổi tùy vào mỗi hương vị khác nhau.
Bánh gạo Ichi có giá thành khoảng 18.000 VNĐ/ 1 gói 100g.
Bánh gạo Bin Bin
Đây cũng là một trong những thương hiệu bánh gạo được nhiều người yêu thích trên thị trường Việt Nam. Bánh có hương vị thơm ngon, hấp dẫn rất phù hợp với khẩu vị của người dân Việt.
Thành phần dinh dưỡng bao gồm: Gạo, đường, tinh bột sắn, dầu cám gạo, bột đậu nành (đậu nành, bột mì, dextrin, màu caramel), chất điều vị
Bánh gạo Bin Bin có nhiều hương vị cho các bạn lựa chọn, mỗi loại đều được chăm chút kỹ lưỡng phù hợp với khẩu vị của mọi người như:
- Bánh gạo nguyên chất vị mặn Bin Bin với vị giòn tan, không chứa nhiều dầu mỡ.
- Bánh gạo vị rong biển Bin Bin có hương vị mặn mặn ngọt ngọt vừa ăn cùng mùi thơm của rong biển.
Trong 30g bánh gạo nguyên chất vị mặn chứa 115 calo.
Giá thành: 42.000 VNĐ/ 1 gói 150g
Bánh gạo nướng vị tảo biển Orion An
Thương hiệu Orion là một trong những thương hiệu bánh kẹo nổi tiếng tại Hàn Quốc với nhiều loại bánh kẹo thơm ngon hấp dẫn được sản xuất trên dây chuyền công nghệ tiên tiến. Bánh gạo nướng Orion là sản phẩm bán chạy của thương hiệu này.
Bánh vừa cung cấp nguồn năng lượng dồi dào vừa cung cấp lương chất béo, chất đạm, đường, chất xơ cần thiết cho cơ thể. Bánh có vị thơm ngon, giòn, có lớp rong biển phủ bên ngoài ăn vừa thơm vừa lạ miệng rất thích hợp cho các buổi tiệc ngọt hay dùng bữa phụ buổi sáng.
Trong 100g bánh gạo nướng vị tảo biển chứa khoảng 490 calo.
Giá thành tương đối rẻ khoảng 17.000 VNĐ/111g
Bánh gạo rong biển Want Want
Want Want là thương hiệu nổi tiếng tại Đài Loan được thành lập từ năm 1962. Bánh gạo Want Want chính thức có mặt tại thị trường Việt Nam vào năm 2019 và nhanh chóng nhận được sự ủng hộ của người tiêu dùng.
Sản phẩm này có đặc trưng riêng, giòn, thơm ngon kích thích vị giác, hợp với khẩu vị của nhiều người. Bởi nó được làm từ bột gạo ngon cùng với sốt gia vị cá ngừ Bonito cô đặc giàu dinh dưỡng và các loại rong biển thượng hạng đến từ vùng biển sạch.
Theo thông tin đo lường, trong 100g bánh gạo rong biển chứa khoảng 450 calo.
Giá bán: khoảng 22.500 VNĐ 1 gói 118g
Bánh Gạo Vetrue
Vetrue là một trong những thương hiệu bánh gạo nổi tiếng tại Đài Loan. Nếu bạn đang tìm loại bánh gạo ít calo, vừa dễ ăn giá thành phù hợp, bạn có thể thử loại bánh gạo cuộn nhân trứng Vetrue này nhé.
Bánh được làm theo công thức bánh gạo Đài Loan với điểm nhấn phần nhân lòng đỏ trứng hay sốt phô mai rất đặc biệt tạo nên sự hấp dẫn cho món ăn. Khi ăn bạn sẽ cảm nhận được vị gạo hòa quyện với phần nhân bánh béo ngậy. Chắc chắn sẽ khiến bạn thích mê.
Trong 100g bánh gạo sẽ chứa khoảng 553 calo. Bạn có thể điều chỉnh lượng ăn sao cho phù hợp để không bị tăng cân nhé.
Giá bán: khoảng 36.000 VNĐ 1 gói 300-320g
Trên đây là tất cả những chia sẻ của mình về chủ đề bánh gạo bao nhiêu calo? Ăn bánh gạo có béo không? Hy vọng những thông tin trên sẽ hữu ích với bạn.
Được viết bởi
Beauty Blogger
Bình luận
Hãy để lại bình luận của bạn tại đây!