Face Yoga: Bí quyết trẻ hóa da tự nhiên không cần thẩm mỹ

Trong vài năm trở lại đây, Face Yoga trở thành từ khóa hot được nhiều tín đồ làm đẹp quan tâm. Từ TikTok, YouTube đến các hội nhóm chăm sóc da, bạn dễ dàng bắt gặp hình ảnh các cô gái mát-xa, tập luyện cơ mặt với lời slogan “kéo căng làn da”, “làm thon gọn gương mặt” mà không cần đến dao kéo. Nghe thì thật hấp dẫn, nhưng liệu pháp có thực sự hiệu quả như lời đồn hay cũng chỉ là một trào lưu nhất thời?

Tất tần tật thông tin về Face Yoga là gì? 

Theo bác sĩ da liễu kiêm giảng viên yoga Dr. Amy B. Lewis tại New York, “Face yoga (yoga mặt) là các bài tập giúp kéo giãn và làm săn chắc cơ mặt”. Đây được xem là một cách tiếp cận toàn diện hơn so với filler hay tiêm botox, bởi nó tận dụng khả năng vận động tự nhiên của cơ bắp để cải thiện cấu trúc gương mặt.

Chuyên gia yoga Annelise Hagen, tác giả cuốn The Yoga Face, đã giảng dạy và nghiên cứu Face Yoga từ năm 2005. Bà nhấn mạnh: “Khi tuổi tác tăng, cơ bắp sẽ mất dần khối lượng và độ đàn hồi. Việc tập luyện đúng cách sẽ giúp cơ mặt săn chắc, đầy đặn hơn - giống như cách chúng ta tập luyện cơ thể”. Điều này đồng nghĩa, Yoga mặt không chỉ phù hợp với người trẻ muốn phòng ngừa chảy xệ, mà cả người lớn tuổi cũng có thể nhận được lợi ích từ sự trẻ hóa tự nhiên này.

Face Yoga hoạt động như thế nào?

Yoga khuôn mặt giống như một dạng “strength training” cho cơ mặt và cổ, tác động lần lượt đến từng nhóm trong số 57 cơ mặt. Khi được tập luyện thường xuyên, cơ mặt sẽ trở nên săn chắc hơn, tuần hoàn máu được cải thiện và làn da cũng có thêm sức sống.

Bác sĩ Lewis chỉ ra ba cách mà Face Yoga phát huy tác dụng:

• Tăng cường độ săn chắc: cơ bắp khi vận động nhiều sẽ dần được siết chặt.
• Kích thích tuần hoàn máu: giúp da hồng hào, phục hồi tốt hơn và trông khỏe mạnh.
• Giảm căng thẳng vùng mặt: hạn chế những cơn đau đầu hoặc biểu cảm căng cứng thường thấy ở người hay stress.

Tuy nhiên, một lưu ý quan trọng: “Đừng nhăn nhó hoặc nheo mắt quá nhiều khi tập. Hãy tập trung vào động tác nâng và mở rộng” - Lewis nhấn mạnh. Để thấy được hiệu quả, bạn nên duy trì ít nhất 20 phút mỗi ngày trong vòng 6 tuần.

Lợi ích của Yoga mặt

Nhiều nghiên cứu và trải nghiệm thực tế đã chỉ ra rằng Face Yoga không chỉ là một “trend” nhất thời. Những lợi ích nổi bật bao gồm:

• Nâng cơ, làm gọn gương mặt: Nhiều học viên ghi nhận khuôn mặt thon gọn, đường nét hài hòa hơn sau vài tuần.
• Giảm nếp nhăn và vết chân chim: Một nghiên cứu tại Northwestern University năm 2018 cho thấy phụ nữ tập Yoga mặt 20 tuần được đánh giá trẻ hơn đến 3 tuổi.
• Cải thiện sự cân đối khuôn mặt: Rất hữu ích với những người có tình trạng lệch cằm hoặc miệng không cân đối.
• Làm săn chắc cổ và đường viền hàm: Nhiều chuyên gia gọi đây là “hiệu ứng vacation face” - gương mặt thư giãn, nhẹ nhàng hơn sau khi cơ cổ và hàm được thả lỏng.

Nên bắt đầu tập khi nào?

Bạn có thể bắt đầu bất kỳ lúc nào, càng sớm càng tốt. Người trẻ có thể dùng Yoga khuôn mặt để phòng ngừa lão hóa, trong khi người lớn tuổi sẽ thấy rõ sự cải thiện trong việc nâng cơ và trẻ hóa gương mặt.

Chuyên gia Alice York khuyên nên tập Face Yoga như một phần của quy trình skincare buổi sáng hoặc tối. Bạn có thể bắt đầu bằng cách thoa một lớp dầu hoặc kem dưỡng ẩm để tạo độ trượt, sau đó:

• Khởi động bằng vài động tác vỗ nhẹ (tapping) từ vùng cổ lên tới trán.
• Massage nhẹ nhàng theo hướng đi lên để hỗ trợ dẫn lưu bạch huyết.
• Thực hiện các động tác nâng cơ má, làm căng vùng mắt, và siết cơ quanh hàm.

Bao lâu thì thấy kết quả?

Theo nghiên cứu đăng trên JAMA Dermatology, những người tập Face Yoga 30 phút mỗi ngày bắt đầu thấy kết quả sau khoảng 20 tuần. Tuy nhiên, có người thấy sự thay đổi sớm hơn nếu kết hợp cùng chế độ ăn lành mạnh, ngủ đủ giấc và chăm sóc da đúng cách.

Thực tế: Yoga khuôn mặt có thực sự hiệu quả?

* Kết quả được lấy từ thực nghiệm của các nhân vật tham gia nghiên cứu trên Faceyogi.health

Câu trả lời là có - nhưng phải kiên trì. Theo chuyên gia thẩm mỹ Edyta Jarosz tại New York, cơ mặt vốn ít khi được vận động, nên khi được tập luyện thường xuyên sẽ dần săn chắc và đầy đặn. Tuy nhiên, hiệu quả khác nhau tùy cơ địa, độ tuổi và mức độ duy trì thói quen.

Bác sĩ Hadley King cũng đồng tình rằng Face Yoga có hiệu quả, nhưng nhấn mạnh yếu tố quan trọng nhất là sự đều đặn. Nếu bỏ dở giữa chừng, kết quả sẽ khó duy trì.

Ngoài ra, cũng có ý kiến chỉ ra rằng nếu tập sai cách, Yoga mặt có thể làm lộ nếp nhăn nhiều hơn, bởi các động tác kéo da mặt quá mạnh dễ khiến vùng da mỏng bị tổn thương. Do đó, việc học đúng kỹ thuật là điều quan trọng.

Hướng dẫn một số bài tập Yoga cơ bản cho mặt

Bạn có thể bắt đầu với những bài tập đơn giản sau đây và thực hiện khoảng 5-10 lần cho mỗi động tác:

1. Eye Tapping - Giảm bọng mắt, làm sáng vùng da quanh mắt

• Động tác này hỗ trợ lưu thông máu, giảm sưng và làm vùng mắt trông tươi tắn hơn.
• Dùng ngón trỏ và ngón giữa vỗ nhẹ quanh mắt: bắt đầu từ khóe trong, đi theo cung chân mày, vòng xuống bọng mắt và quay lại.
• Lặp lại trong 30 giây - 1 phút.

2. Cheek Lifter - Nâng cơ má, tạo đường nét gương mặt

• Giúp gò má căng và khuôn mặt trông trẻ trung hơn.
• Tạo hình chữ “O” bằng môi, đặt ngón trỏ lên gò má.
• Nâng má lên bằng động tác cười, giữ vài giây rồi thả lỏng.
• Thực hiện 10-15 lần.

3. Happy Cheeks Sculpting - Săn chắc vùng má

• Động tác này làm săn cơ má và hạn chế chảy xệ.
• Mím môi, nở nụ cười nhẹ.
• Đặt ngón tay vào khóe miệng, kéo dọc theo gò má ra thái dương.
• Giữ trong 20 giây, lặp lại 3-5 lần.

4. Eyebrow Lifter - Nâng chân mày, giảm nếp nhăn trán

• Tác động trực tiếp đến vùng trán và mắt, giúp đôi mắt mở to hơn.
• Đặt ba đầu ngón tay dưới chân mày.
• Mở to mắt, đồng thời kéo lông mày xuống vào ngón tay để tạo lực kháng.
• Nhắm mắt, lăn tròng mắt lên trên và giữ 20 giây.
• Lặp lại 2-3 lần.

5. Face Tapping - Vỗ nhẹ khắp mặt để thư giãn

• Một động tác kết thúc nhẹ nhàng, giúp máu lưu thông tốt hơn.
• Dùng đầu ngón tay vỗ nhẹ toàn bộ khuôn mặt từ trán, má, cằm đến cổ.
• Thực hiện đều tay trong 1 phút.

Xem thêm:

• Cách massage mắt giúp giảm mệt mỏi
• Cách massage mặt khi rửa mặt giúp da đẹp hơn
• Cách massage mặt bằng tay đơn giản

Yoga khuôn mặt không phải là “thần dược” thay thế mọi phương pháp làm đẹp, nhưng chắc chắn là một thói quen tự nhiên, lành mạnh và không tốn kém giúp bạn gìn giữ nét thanh xuân. Điều quan trọng nhất chính là kiên trì và đúng kỹ thuật. Nếu bạn mong muốn một giải pháp lâu dài, an toàn và mang tính “tự chăm sóc bản thân” thì Face Yoga xứng đáng để thử ngay hôm nay.