Sự thật uống Collagen có đẹp da thật hay chỉ là xu hướng? Chuyên gia nói gì?

"Sự thật về collagen: Uống có đẹp da hay chỉ là xu hướng?" – Đây không chỉ là câu hỏi của các tín đồ làm đẹp mà còn là chủ đề gây tranh cãi sôi nổi trên các diễn đàn sức khỏe, sắc đẹp hiện nay. Khi mà những lời quảng cáo về “làn da căng bóng chỉ sau 30 ngày uống collagen” tràn lan khắp mạng xã hội, nhiều người không khỏi hoang mang: liệu collagen dạng uống có thực sự hiệu quả hay chỉ là một chiêu trò marketing tinh vi? 

Để tìm ra câu trả lời chính xác, cần nhìn nhận vấn đề dựa trên khoa học, trải nghiệm thực tế và cả những góc khuất phía sau ngành công nghiệp làm đẹp. Đọc bài viết để có câu trả lời chính xác nhất!

Hiểu hơn về Collagen

Chanh Tươi Review đã có bài viết nói rõ Collagen là gì. Bạn tìm hiểu rõ hơn tại đây:

• Collagen là gì?

Bài viết chỉ điểm qua một số kiến thức tổng quát về Collagen dưới đây thôi:

Chuyên gia tư vấn dinh dưỡng Amanda Griggs giải thích: “Collagen là một loại protein đặc biệt chứa nhiều axit amin quan trọng – những thành phần cấu tạo nên mô và xương trong cơ thể. Nó giúp da giữ được độ săn chắc và đàn hồi, đồng thời kích thích sản xuất axit hyaluronic.”

Có nhiều loại collagen khác nhau được tìm thấy trong khắp cơ thể, từ xương, cơ bắp đến tóc và da. Nghiên cứu cho thấy một số dạng collagen có vai trò tạo cấu trúc và độ đàn hồi cho làn da. Tuy nhiên, sau tuổi 25, chúng ta bắt đầu mất khoảng 1,5% lượng collagen tự nhiên mỗi năm. Nhiều yếu tố khác cũng có thể làm chậm quá trình sản xuất collagen, bao gồm: lão hóa, hút thuốc, tiêu thụ quá nhiều đường, tia UV, rượu và thực phẩm chế biến. Hậu quả lâu dài có thể là da chảy xệ và xuất hiện các nếp nhăn nhỏ.

Những thay đổi này là hoàn toàn bình thường và không có gì phải lo lắng, nhưng các công ty đã tận dụng nỗi sợ lão hóa sớm ăn sâu trong tiềm thức để tung ra hàng loạt sản phẩm đồ uống collagen trên thị trường.

Hiện tại trên thị trường có một số loại collagen sau:

• Trong số các loại collagen được sử dụng trong thực phẩm bổ sung, nước collagen thủy phân (hay còn gọi là hydrolyzed collagen) là dạng phổ biến nhất. Lý do là bởi cấu trúc phân tử của nó đã được phân tách nhỏ, giúp tăng khả năng hòa tan trong nước – nhờ đó dễ dàng pha trộn vào các loại đồ uống hoặc thực phẩm mà không làm thay đổi mùi vị hay kết cấu.
• Collagen thủy phân có dạng bột mịn, rất tiện lợi để thêm vào cà phê buổi sáng hoặc ly sinh tố mỗi ngày. 
• Ngoài ra còn có dạng: Kẹo dẻo, viên nang, dạng lỏng, viên sủi hòa tan, đến bột protein, hỗn hợp rau xanh siêu thực phẩm,…
• Nước hầm xương – đặc biệt là các loại nước dùng giàu collagen – cũng được nhiều người lựa chọn, không chỉ vì chứa collagen tự nhiên mà còn bổ sung thêm nhiều dưỡng chất thiết yếu cho cơ thể.

Sự thật về collagen: Uống có đẹp da hay chỉ là xu hướng?

Sự thật là, đến nay vẫn chưa có câu trả lời chắc chắn về việc uống collagen có thực sự cải thiện sức khỏe làn da hay không. Bằng chứng về hiệu quả của collagen dạng lỏng trên da người ngoài môi trường phòng thí nghiệm vẫn còn khá hạn chế. Và không ít nghiên cứu hiện có lại do chính các hãng sản xuất thực phẩm chức năng tài trợ, điều này có thể dẫn đến kết quả bị thiên lệch phần nào.

Bằng chứng khoa học về hiệu quả của Collagen

Dù ít nhưng đã có một số bằng chứng khoa học ủng hộ hiệu quả làm đẹp của các loại collagen. Nhiều nghiên cứu trong phòng thí nghiệm cho thấy tiềm năng của peptide collagen trong các loại thức uống hoặc thực phẩm chức năng có thể giúp tăng cường độ ẩm cho da và làm giảm nếp nhăn bằng cách củng cố mạng lưới collagen tự nhiên của cơ thể. 

Một số thử nghiệm lâm sàng đã cung cấp bằng chứng cho thấy thực phẩm bổ sung collagen có thể mang lại những lợi ích đáng kể cho làn da:

• Một nghiên cứu được công bố vào năm 2019 trên Tạp chí Drugs in Dermatology ghi nhận rằng việc bổ sung collagen dạng uống đều đặn trong vòng 8–12 tuần có thể giúp cải thiện độ đàn hồi, tăng cường độ ẩm và nâng cao mật độ collagen trong cấu trúc da.
• Một nghiên cứu khác đăng trên Tạp chí Skin Pharmacology and Physiology, các nhà khoa học nhận thấy rằng collagen peptide có khả năng tăng độ ẩm cho da một cách rõ rệt, đồng thời làm giảm nếp nhăn đáng kể so với nhóm không sử dụng collagen (nhóm dùng giả dược).
• Một số thử nghiệm lâm sàng có đối chứng đã chỉ ra rằng, collagen chứa các peptide đặc trưng như prolylhydroxyproline và hydroxyprolylglycine có khả năng tăng cường độ ẩm, cải thiện độ đàn hồi, giảm nếp nhăn và làm mịn bề mặt da. 
• Một nghiên cứu khác đăng tải trên Dermatology Practical and Conceptual cũng ghi nhận hiệu quả rõ rệt của collagen ở cả dạng uống và dạng bôi, với những cải thiện đáng kể về độ ẩm, độ đàn hồi và dấu hiệu lão hóa của da theo thời gian.

Tuy vậy, điều đáng chú ý là phần lớn các nghiên cứu này không chỉ xét riêng tác dụng của collagen. Trong các sản phẩm bổ sung, collagen thường đi kèm với các thành phần khác như vitamin, khoáng chất, chất chống oxy hóa và axit hyaluronic – vốn đều là những yếu tố thiết yếu hỗ trợ nuôi dưỡng và tái tạo làn da.

Mặc dù có một số nghiên cứu ủng hộ lợi ích làm đẹp da khi tiêu thụ thức uống collagen, những nghiên cứu này vẫn chưa thể xác định rõ liệu chính collagen là yếu tố mang lại sự cải thiện thẩm mỹ, hay do các thành phần khác trong công thức (như axit hyaluronic hoặc vitamin) tạo nên hiệu quả đó.

Vấn đề then chốt nằm ở khả năng hấp thụ – cho đến nay, các chuyên gia vẫn còn tranh cãi về việc bao nhiêu collagen peptide thực sự được hấp thụ qua đường tiêu hóa, nếu có. Nhiều người tin rằng collagen thủy phân (hay còn gọi là collagen đã “bẻ gãy” cấu trúc) là giải pháp, vì các phân tử này đủ nhỏ để vượt qua hệ tiêu hóa mà không bị phân hủy, và đến được nơi mà cơ thể thực sự cần.

Theo tiến sĩ Anjali Mahto, bác sĩ da liễu tư vấn tại Self London: “Trong quá trình tiêu hóa, collagen bị phân giải trong ruột thành các phân tử nhỏ hơn như peptide và sau đó là axit amin. Có rất ít bằng chứng cho thấy việc uống collagen nguyên vẹn có thể vượt qua hệ tiêu hóa, đi vào máu và đến da với lượng đủ lớn để tạo ra sự thay đổi có ý nghĩa về cấu trúc hoặc chức năng của da.”

Trải nghiệm thực tế của Biên tập viên Chanh Tươi Review

Mặc dù khoa học chưa có sự khẳng định chắc chắn về hiệu quả thật sự của việc uống collagen. Tuy nhiên, những nghiên cứu hiện tại cũng cho thấy uống Collagen có thể giúp làm đẹp da.

Bản thân là một người đang uống collagen thì mình nghĩ nó có hiệu quả. Bằng chứng từ trải nghiệm thực tế của mình cho thấy việc uống collagen thường xuyên giúp móng tay chắc khỏe hơn rõ rệt. Khác với kem bôi ngoài da – vốn chỉ tác động tại chỗ – collagen uống không thể “chỉ định” chính xác nơi nó sẽ phát huy tác dụng, vì thế khả năng cao là nó sẽ được cơ thể ưu tiên đưa đến những nơi cần thiết nhất, như móng yếu chẳng hạn. 

Những công thức collagen chất lượng cao thường bổ sung thêm các loại vitamin và khoáng chất giúp cải thiện sức khỏe tổng thể và kích thích cơ thể tự sản sinh collagen – thay vì chỉ đơn giản là đưa thêm collagen mới vào cơ thể.

Nếu bạn muốn đầu tư vào collagen dạng uống, hãy chọn loại đã được thủy phân (hydrolysed collagen) có khả năng hấp thu qua hệ tiêu hóa tốt hơn. Đồng thời, nên cẩn trọng với những thành phần phụ như đường bổ sung.

>>> Gợi ý sản phẩm:

• Các loại collagen tốt nhất hiện nay
• Nước uống collagen tốt nhất giúp đẹp da, ngừa lão hóa

Những yếu tố quyết định hiệu quả của collagen

Dù uống collagen được đánh giá là có tiềm năng hỗ trợ làn da, nhưng mức độ hiệu quả của nó lại phụ thuộc vào nhiều yếu tố:

Vitamin C – chất xúc tác không thể thiếu: Collagen cần vitamin C để được tổng hợp hiệu quả trong cơ thể. Vì vậy, việc kết hợp collagen cùng các thực phẩm giàu vitamin C (như cam, dâu, kiwi...) hoặc viên bổ sung sẽ giúp tối ưu hóa khả năng hấp thu và phát huy tác dụng.

Chế độ sống và thói quen hàng ngày: Những yếu tố như hút thuốc, tiếp xúc quá nhiều với tia UV từ ánh nắng, hay ăn uống nhiều đường đều có thể phá vỡ cấu trúc collagen tự nhiên – từ đó làm giảm đáng kể hiệu quả của việc bổ sung. Một lối sống lành mạnh chính là “người bạn đồng hành” không thể thiếu nếu bạn muốn thấy kết quả rõ rệt.

Sự kiên trì: Các nghiên cứu chỉ ra rằng việc bổ sung collagen đều đặn trong 8–12 tuần thường mang lại những cải thiện rõ nét về độ ẩm, độ đàn hồi và vẻ ngoài tổng thể của làn da.

Vậy, có nên mua collagen uống không?

Câu trả lời là: Có, nếu bạn đặt kỳ vọng đúng mức. 

Các chuyên gia da liễu cũng khuyến nghị, nếu lựa chọn bổ sung collagen, bạn nên ưu tiên sản phẩm từ thương hiệu uy tín, có kiểm nghiệm rõ ràng, đồng thời kết hợp với một lối sống lành mạnh và chế độ dưỡng da phù hợp. Collagen không phải là “thần dược”, nhưng khi sử dụng đều đặn, kết hợp cùng chế độ ăn uống hợp lý, chăm sóc da đúng cách và tham khảo ý kiến chuyên gia da liễu, nó hoàn toàn có thể trở thành một phần hữu ích trong hành trình chăm sóc da của bạn.

Nếu bạn đang tìm kiếm một giải pháp hỗ trợ làn da từ bên trong giúp da giữ ẩm tốt hơn, căng mịn và trông tươi trẻ hơn, thì việc bổ sung bột collagen chất lượng cao có thể là một lựa chọn đáng cân nhắc và đầu tư.

Cuối cùng, lựa chọn sử dụng collagen dạng uống hay không còn phụ thuộc vào hiểu biết, nhu cầu và kỳ vọng của mỗi người. Nếu bạn đang tìm kiếm một giải pháp hỗ trợ sức khỏe làn da một cách bền vững, đừng quên kết hợp chế độ ăn uống lành mạnh, chăm sóc da đúng cách và duy trì lối sống khoa học. Sự thật về collagen: Uống có đẹp da hay chỉ là xu hướng? – có lẽ chính bạn mới là người trả lời rõ nhất sau khi trải nghiệm nó!