10+ Thành phần chống lão hóa "cải lão hoàn đồng" đã được chứng minh

Lão hóa da là quá trình tự nhiên không thể tránh khỏi, nhưng chúng ta hoàn toàn có thể làm chậm quá trình này bằng cách sử dụng các thành phần chống lão hóa hiệu quả, có trong các loại mỹ phẩm, thực phẩm. Bài viết này sẽ đi sâu vào các hoạt chất chống lão hóa phổ biến nhất, cơ chế hoạt động của chúng, và cách chúng có thể giúp duy trì làn da trẻ trung, khỏe mạnh.

Các thành phần chống lão hóa tốt nhất hiện nay

Theo chia sẻ của bác sĩ Trương Hoàng Anh Thư - Dr Chubby Derma về các hoạt chất chống lão hóa:  Nhóm thứ nhất các bạn có thể tìm thấy trong nhà bếp của mình như cam quýt, tỏi, nghệ, nho, trà xanh. Bạn biết vì sao người Nhật trẻ và sống lâu không? Một phần vì họ sử dụng trà xanh như một thói quen. Ngoài ra, trong cá béo có omega 3, tảo (Astaxanthin). Những thành phần cần thêm chút tiền như collagen, Glutathione, một nhóm ít người biết là CoQ10. Tiếp theo nữa là Astragalus (Hoàng Kỳ). Cuối cùng là NR, NMN, NAD+.

Theo chia sẻ này cùng với việc tham khảo nhiều tài liệu nghiên cứu và sự tư vấn của chuyên gia. Chanh Tươi Review đề xuất cho bạn top các chất chống lão hóa mạnh nhất hiện nay:

1.Collagen

Collagen là một loại protein quan trọng, cấu thành các bộ phận như xương, da, cơ, gân và dây chằng, chiếm tới 25% tổng lượng protein trong cơ thể và 70% cấu trúc da.

Công dụng: Collagen giúp duy trì độ đàn hồi và săn chắc của da. Khi mất collagen, da sẽ trở nên chảy xệ và khô sạm. Bên cạnh đó, collagen cũng kích thích quá trình tái tạo tế bào da mới, giúp da trông tươi sáng và trẻ trung hơn.

Nghiên cứu cho thấy collagen không chỉ kết nối các tế bào da mà còn làm chậm quá trình lão hóa bằng cách giảm thiểu nếp nhăn và vết chân chim. Collagen cũng kích thích sản sinh elastin và fibrillin, hai thành phần quan trọng khác của da. Việc bổ sung collagen hằng ngày là phương pháp hiệu quả để ngăn ngừa lão hóa. Collagen lành tính nên có thể kết hợp với nhiều hoạt chất khác như Vitamin C để làm sáng da, cải thiện độ đàn hồi hoặc Retinal để giảm nếp nhăn và cải thiện kết cấu da.

>>> Gợi ý sản phẩm:

• Các loại nước uống collagen tốt nhất
• Viên uống collagen

2. Vitamin C

Vitamin C (axit ascorbic) là một chất chống oxy hóa tan trong nước, ít tan trong dung môi hữu cơ, có nhiều lợi ích cho làn da. Trong mỹ phẩm, Vitamin C được chia thành 4 loại chính: L-ascorbic acid, Ascorbyl palmitate, Sodium ascorbyl palmitate, Retinyl ascorbate.

Công dụng: Vitamin C là thành phần chống lão hóa, bảo vệ da khỏi các tác nhân gây hại từ môi trường như tia UV và các gốc tự do. Ngoài ra, nó còn làm mờ thâm nám, đốm nâu, giúp da trở nên sáng khỏe và đều màu hơn.

Theo một nghiên cứu năm 2017 trên tạp chí Nutrients, Vitamin C đóng vai trò quan trọng trong việc hình thành lớp biểu bì ngoài cùng của da, tăng khả năng tự bảo vệ của da và giữ ẩm. Bạn có thể bổ sung Vitamin C qua đường uống và bôi ngoài da. Đối với người trên 19 tuổi, liều lượng tối đa là 2.000mg. Đối với sản phẩm bôi, để làm sáng da và tái tạo tế bào mới, nên sử dụng sản phẩm chứa ít nhất 8% Vitamin C. Vitamin C có thể kết hợp với nhiều hoạt chất khác như Niacinamide để dưỡng ẩm và làm đều màu da, hoặc Peptide để cải thiện độ đàn hồi và giảm nếp nhăn.

>>> Gợi ý: 

• Viên uống Vitamin C tốt nhất
• Serum Vitamin C tốt nhất

3. Glutathione

Glutathione là một tripeptit nội sinh được sản xuất bởi gan, và tìm thấy nhiều trong hoa quả, rau và thịt. Nó bao gồm ba axit amin: cysteine, glutamic và glycine. Glutathione là một chất chống oxy hóa mạnh, được ứng dụng rộng rãi trong các sản phẩm làm trắng da và ngăn ngừa lão hóa.

Công dụng: Glutathione thúc đẩy quá trình tổng hợp collagen, giúp da duy trì độ săn chắc và đàn hồi. Ngoài ra, nó còn giúp làm trắng da, giúp da trở nên đều màu và sáng hơn.

Theo FDA, Glutathione được coi là chất chống oxy hóa mạnh mẽ, giúp trung hòa các gốc tự do trong cơ thể, từ đó ngăn ngừa các dấu hiệu lão hóa như khô da, nám, đốm nâu và tàn nhang.

4. Resveratrol

Resveratrol là một chất chống oxy hóa mạnh mẽ và và bảo vệ tim mạch được tìm thấy tự nhiên trong một số loại thực vật. Thành phần chống lão hóa Resveratrol có ở đâu?

• Rượu vang đỏ: Đây là nguồn resveratrol phổ biến nhất, nhờ quá trình lên men vỏ nho.
• Quả mọng: Nho, dâu tây, việt quất, mâm xôi... chứa lượng resveratrol đáng kể.
• Các loại hạt: Hạnh nhân, óc chó... cũng chứa một lượng nhỏ resveratrol.

5. Coenzym Q10

Coenzym Q10 (hay còn gọi là vitamin Q) là một chất chống oxy hóa mạnh mẽ, đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì làn da tươi trẻ. Nó giúp bảo vệ các mô đàn hồi và collagen, những thành phần chính tạo nên cấu trúc da khỏe mạnh.

Khi tuổi tác tăng lên, hàm lượng Coenzym Q10 trong cơ thể giảm sút, làm cho quá trình lão hóa diễn ra nhanh hơn và khả năng bảo vệ da cũng yếu đi. Để khắc phục, bạn có thể tăng cường CoQ10 thông qua chế độ ăn uống hoặc sử dụng các loại kem chứa thành phần này, nhằm đạt được hiệu quả tốt nhất.

Các nghiên cứu chỉ ra rằng việc bổ sung CoQ10 trong 12 tuần giúp làm giảm nếp nhăn và mang lại làn da mịn màng hơn. Đồng thời, bôi CoQ10 trực tiếp lên da còn giúp chống lại các gốc tự do gây ra lão hóa.

6. Vitamin E giúp phục hồi và chống lão hóa da

Vitamin E có khả năng trung hòa các gốc tự do gây tổn thương tế bào, thường xuất hiện do tác động từ môi trường, chẳng hạn như ánh nắng mặt trời. Bên cạnh đó, Vitamin E còn hỗ trợ quá trình phục hồi da bị tổn thương bằng cách củng cố hàng rào bảo vệ tự nhiên của da.

Các nghiên cứu cho thấy việc kết hợp bôi cả vitamin C và E mang lại hiệu quả tốt nhất, do hai chất chống oxy hóa này hoạt động cùng nhau để bảo vệ và thúc đẩy quá trình sản sinh collagen, giúp da trẻ trung và khỏe mạnh hơn.

7. Chiết xuất trà xanh

Chiết xuất từ trà xanh là thành phần quen thuộc trong các sản phẩm chống lão hóa hiện nay nhờ vào khả năng chống oxy hóa mạnh mẽ. Trà xanh giúp củng cố màng collagen và giảm thiệt hại tế bào. Ngoài ra, trà xanh còn có tác dụng giảm viêm, làm dịu da và tăng cường bảo vệ da khỏi tác động của ánh nắng mặt trời.

8. Axit Hyaluronic

Axit Hyaluronic (HA) là một chất tự nhiên có trong cơ thể, đặc biệt tại lớp collagen ở trung bì của da, chiếm khoảng 50%. HA có tính ưa nước và khả năng giữ nước cao (1 gram HA có thể giữ tới 6 lít nước), giúp duy trì độ ẩm và sự mịn màng cho làn da.

Công dụng: Trong chăm sóc da, HA thường được dùng để cung cấp độ ẩm, làm dịu da và tăng độ đàn hồi, giúp da mềm mịn và căng bóng. Ngoài ra, HA còn hỗ trợ tăng cường sức đề kháng cho da và cải thiện các vấn đề liên quan đến lão hóa.

Theo lời khuyên của bác sĩ da liễu Dennis Gross, từ tuổi 20, bạn nên bắt đầu sử dụng các sản phẩm chứa hoạt chất chống lão hóa nhẹ như HA. Nếu da xuất hiện dấu hiệu lão hóa sớm, có thể bắt đầu sử dụng trước độ tuổi này.

9. Niacinamide

Niacinamide là một dạng của vitamin B3, hay còn gọi là nicotinamide. Nó xuất hiện trong nhiều loại thực phẩm như ngũ cốc, sản phẩm từ sữa và thịt, giúp cung cấp năng lượng và dưỡng chất thiết yếu cho cơ thể. Trong lĩnh vực chăm sóc da, Niacinamide được sử dụng rộng rãi trong các sản phẩm như serum, kem dưỡng ẩm và kem chống nắng.

Công dụng: Niacinamide giúp cải thiện tình trạng lão hóa bằng cách gia tăng độ đàn hồi và phục hồi màng lipid bảo vệ da. Nó cũng thúc đẩy sản xuất collagen, một loại protein quan trọng giúp da luôn tươi trẻ và săn chắc.

Lưu ý: Chọn nồng độ Niacinamide phù hợp với da bạn. Đối với người mới, nồng độ 2-5% là lựa chọn hợp lý. Nếu cần điều trị thâm, chống viêm hay kiểm soát dầu, có thể sử dụng nồng độ 10%. Các chuyên gia da liễu khuyến cáo rằng Niacinamide có thể được sử dụng cả sáng và tối. Khi dùng vào ban ngày, hãy đợi khoảng 2-3 phút để Niacinamide thẩm thấu trước khi thoa kem chống nắng.

10. Peptide

Peptide là chuỗi các axit amin (amino acid) được tổng hợp bởi cơ thể. Khi các axit amin kết hợp theo một công thức nhất định, chúng tạo ra các loại peptide khác nhau. Do đó, có hàng trăm phức hợp peptide với những công dụng đa dạng trong chăm sóc da.

Công dụng: Peptide giúp củng cố độ đàn hồi và phục hồi sự săn chắc cho làn da. Đồng thời, nó cũng thúc đẩy sản sinh collagen, elastin và glycosaminoglycan, nhờ đó cải thiện cấu trúc da và chống lão hóa hiệu quả.

Peptide có thể kết hợp với các hoạt chất khác để tăng cường hiệu quả. Ví dụ, Peptide kết hợp với Retinol giúp chống lão hóa và làm mịn da, hoặc Peptide với Niacinamide giúp da sáng khỏe và củng cố hàng rào bảo vệ da.

11. Axit Ferulic

Axit Ferulic là một hợp chất chiết xuất từ thực vật như lúa mì, táo, dứa, thuộc nhóm axit hydroxycinnamic. Trong các sản phẩm chăm sóc da, nồng độ axit Ferulic được khuyến nghị sử dụng từ 0.5% - 1%.

Công dụng: Axit Ferulic phát huy hiệu quả tối ưu khi kết hợp với vitamin C và E, tăng cường khả năng bảo vệ da trước tác động của tia UV. Ngoài ra, axit này còn có đặc tính kháng khuẩn, chống viêm và dưỡng sáng da.

Axit Ferulic có khả năng chống oxy hóa mạnh, giúp ngăn ngừa tổn thương da do gốc tự do gây ra và làm chậm quá trình lão hóa. Hoạt chất này cũng hỗ trợ giảm nám, tăng cường độ săn chắc và đàn hồi của da.

12. NR, NMN và NAD+

Nhiều người vẫn chưa biết những hoạt chất này có khả năng chống lão hóa. NR, NMN và NAD+ là những phân tử sinh học đóng vai trò quan trọng trong quá trình chuyển hóa năng lượng của tế bào. Chúng đang được nghiên cứu rộng rãi vì tiềm năng chống lão hóa và cải thiện sức khỏe tổng thể.

Các hoạt chất chống lão hóa có ở đâu?

Dưới đây là một số cách bổ sung các hoạt chất chống lão hóa cùng với những lưu ý cần thiết khi sử dụng chúng:

Sử dụng các sản phẩm chăm sóc da chứa thành phần chống lão hóa

Khi bước qua tuổi 25, bạn cần thiết lập một quy trình chăm sóc da hàng ngày với các sản phẩm chứa thành phần chống lão hóa như Retinal, Collagen, Peptide,... Việc kết hợp những hoạt chất này sẽ gia tăng hiệu quả trong việc làm giảm nếp nhăn, đồng thời giúp làn da trở nên căng mịn và khỏe khoắn hơn.

Bổ sung thực phẩm giàu chất chống oxy hóa

Bên cạnh việc sử dụng sản phẩm chăm sóc da, chế độ ăn uống giàu chất chống oxy hóa cũng đóng vai trò không kém phần quan trọng. Bạn nên bổ sung vào thực đơn hàng ngày các loại trái cây và rau củ tươi giàu chất chống oxy hóa như quả mọng, kiwi, cam, cà chua, cà rốt, và rau cải xanh. Ngoài ra, các loại hạt như hạnh nhân, hạt chia, hạt lanh và quả óc chó cũng là nguồn cung cấp chất chống oxy hóa dồi dào. 

Ngoài ra , cá béo cũng cung cấp omega-3, giúp giảm viêm và cải thiện độ đàn hồi của da. Hãy nhớ uống đủ nước giúp da luôn căng mọng và khỏe mạnh.

Bổ sung thực phẩm chức năng

Bạn có thể bổ sung thành phần chống lão hóa thông qua các loại thực phẩm bổ sung nhưL

• Viên uống, nước uống
• Viên uống Vitamin C, E,…
• Resveratrol

Bằng cách hiểu rõ về các hoạt chất chống lão hóa và cách chúng hoạt động, bạn có thể đưa ra quyết định sáng suốt về việc chăm sóc da của mình và xây dựng một routine phù hợp với nhu cầu cá nhân. Mong rằng bạn có thể tận dụng được các thành phần chống lão hóa để luôn gìn giữ được nét xuân.