Nên mua máy chạy bộ nào? Top 10 máy chạy bộ giá rẻ 2024

Nên mua máy chạy bộ nào trong vô số lựa chọn trên thị trường hiện nay? Với nhu cầu tập luyện tại nhà ngày càng tăng, việc sở hữu một chiếc máy chạy bộ phù hợp không chỉ giúp cải thiện sức khỏe mà còn tiết kiệm thời gian đến phòng gym. 

Bài viết này Chanh Tươi Review sẽ giới thiệu đến bạn top những máy chạy bộ có những tính năng nổi bật và mức giá hợp lý. Dù bạn là người mới bắt đầu hay đã có kinh nghiệm, chắc chắn sẽ tìm được chiếc máy chạy bộ ưng ý. Cùng khám phá những sản phẩm đáng chú ý nhất để có quyết định mua sắm thông minh và hiệu quả nhé!

Các tiêu chí Chanh Tươi Review chọn mua máy chạy bộ tại nhà

Máy chạy bộ là một dụng cụ tập luyện thể dục thể thao ngày càng phổ biến tại Việt Nam. Tuy nhiên, với nhiều mẫu mã và tính năng khác nhau trên thị trường, việc lựa chọn một chiếc máy chạy bộ phù hợp với nhu cầu và ngân sách của bạn có thể là một thách thức.

Hiểu được điều này, Chanh Tươi Review đã dành nhiều thời gian nghiên cứu và đánh giá các máy chạy bộ trên thị trường để đưa ra những tiêu chí lựa chọn phù hợp nhất cho người tiêu dùng Việt Nam. Dưới đây là những tiêu chí để Chanh Tươi Review quyết định nên mua máy chạy bộ nào.

1. Chất liệu của máy

Điều đầu tiên bạn cần chú ý chính là chất liệu sản phẩm bởi nó sẽ ảnh hưởng trực tiếp đến độ an toàn cũng như sự thoải mái khi bạn sử dụng. Chọn những dòng máy được làm từ thép cao cấp vì đây là chất liệu có độ dày lớn, được sơn tĩnh điện bên ngoài đảm bảo độ chắc, bền khi sử dụng. Đối với các bộ phận khác như tay vịn, băng vải,... cần lựa chọn những loại chắc chắn để đảm bảo an toàn khi sử dụng.

2. Trọng lượng của máy

Đối với máy chạy bộ, máy có trọng lượng càng nặng thì độ đầm càng cao, khi đó sẽ giúp máy cố định tốt hơn trong quá trình chạy, không gây ra rung lắc hoặc phát ra những tiếng động khó chịu. Nếu không gian ngôi nhà đủ lớn có thể tham khảo những loại máy có trọng lượng khoảng 70kg sẽ là sự lựa chọn hợp lý nhất đấy.

3. Tải trọng của máy

Tải trọng của máy là thông số kỹ thuật quan trọng để bạn biết được máy có thể đáp ứng được với trọng tải bao nhiêu, ngoài ra chất liệu băng chuyền cũng là vấn đề cần lưu ý bởi nó sẽ là yếu tố gây nên tình trạng rung chấn khi bạn tác động lên trong quá trình tập luyện.

4. Kích thước bàn chạy (băng tải)

Nếu không gian nhà bạn đủ lớn hãy chọn những loại máy chạy bộ có kích thước băng tải lớn để việc luyện tập trở nên thoải mái hơn. Chất liệu của băng tải nên ưu tiên lựa chọn những dòng có khả năng chống thấm nước và chống trơn trượt còn phần đệm nên ưu tiên dòng chất liệu cao su để đảm bảo băng chạy hoạt động ổn định, giảm lực tác dụng vào chân.

5. Kiểm tra tốc độ tối đa của máy

Để kiểm tra được tốc độ tối đa của máy có đáp ứng được nhu cầu sử dụng của bạn hay không, bạn cần biết mình sử dụng cho mục đích chính là gì. Nếu đi bộ và chạy chậm chỉ cần tốc độ là 12km/h còn nếu chạy bộ thực sự sẽ cần tốc độ là 16km/h. Chính vì vậy bạn cần kiểm tra tốc độ của sản phẩm mình sắp mua xem nó có phù hợp với thể lực của mình hay không nhé.

6. Thời gian hoạt động

Mỗi loại máy chạy bộ sẽ có thời gian chạy liên tục khác nhau phụ thuộc vào cài đặt và động cơ từ nhà sản xuất. Thời gian ở các loại máy thông thường được cài đặt là 30, 45, 60 và cao nhất là 99 phút, trên thị trường hiện nay những chiếc máy có giá thành cao sẽ có thời gian chạy liên tục lâu và bền hơn so với những dòng máy có giá rẻ hơn.

7. Chọn máy có điều chỉnh độ nghiêng

Không phải máy chạy bộ này cũng có tính năng điều chỉnh độ nghiêng và hầu hết những dòng máy có chức năng này đều sẽ có những tính năng hiện đại với giá khá cao. Tuy nhiên, nếu có thể bạn nên lựa chọn máy có tính năng này để đáp ứng tối đa nhu cầu luyện tập của mình.

8. Các tính năng hỗ trợ chạy

Ngoài chức năng chính máy chạy bộ còn được cài đặt một số tính năng hỗ trợ luyện tập như: chạy phục hồi, chạy tăng sức bền, đo nhịp tim,.... Những chức năng này vừa tăng hiệu quả khi chạy và còn giúp bạn kiểm soát các vấn đề sức khỏe khi luyện tập thường xuyên.

9. Chế độ bảo hành

Chế độ bảo hành của các hãng máy chạy bộ trên thị trường hiện nay khác nhau do đó khi có nhu cầu mua sản phẩm bạn cũng cần quan tâm đến thời gian bảo hành, thời hạn bảo trì và các chế độ hậu mãi sau khi mua của nhà sản xuất để được đảm bảo chất lượng sau khi mua.

10. Chọn máy chạy bộ có thể gấp gọn được

Với một chiếc máy chạy bộ thông thường sẽ chiếm khá nhiều diện tích trong không gian ngôi nhà của bạn vì vậy bạn có thể cân nhắc chọn máy chạy bộ có thể gấp gọn để tiết kiệm tối đa khoảng không gian cần thiết cho gia đình mình nhé.

Nên mua máy chạy bộ nào? Gợi ý Top máy chạy bộ bán chạy nhất hiện nay

Dươi đây là những đánh giá chi tiết về sản phẩm mà bạn có thể tham khảo để phục vụ nhu cầu thể dục thể thao tại nhà của mình.

1. Máy chạy bộ SIDE STEPPER

Máy chạy bộ SIDE STEPPER là dụng cụ tập thể dục giúp bạn tập đi bộ, chạy bộ tại chỗ mà không cần di chuyển. Máy có thiết kế nhỏ gọn, tiện lợi, dễ dàng di chuyển và cất giữ.

Nơi mua tốt nhất

899.000 ₫

Mua ngay

829.000 ₫

Mua ngay

Ưu điểm:

• Kích thước nhỏ gọn, phù hợp với mọi không gian, kể cả những căn phòng có diện tích nhỏ.
• Thao tác sử dụng đơn giản, phù hợp với mọi lứa tuổi và trình độ tập luyện.
• Thiết kế chắc chắn, an toàn cho người sử dụng.
• Giúp đốt cháy calo, giảm cân, tăng cường sức khỏe tim mạch và cải thiện vóc dáng.
• Hai đế chân có các hạt nổi, chống trơn trượt, an toàn cho người tập.
• Máy được trang bị đồng hồ có màn hình LCD cho phép người tập theo dõi thời gian, tính số bước đi và lượng calo tiêu hao
• Hai dây kéo dài, chắc chắn
• Máy có giá thành rẻ hơn so với các loại máy chạy bộ truyền thống.

Nhược điểm:

• Máy chỉ cho phép bạn tập đi bộ và chạy bộ tại chỗ, không thể di chuyển xa hơn.
• Máy có ít tính năng hơn so với các loại máy chạy bộ truyền thống.

2. Máy chạy bộ cơ 5 in 1 đa năng SH-306

Nếu hỏi nên mua máy chạy bộ nào giá rẻ thì chắc chắn SH-306 là một cái tên không thể bỏ qua. Đây là dụng cụ tập thể dục giúp bạn tập đi bộ, chạy bộ, tập bụng, xoay eo và tập tay tại nhà mà không cần sử dụng điện. Máy có thiết kế nhỏ gọn, tiện lợi, dễ dàng di chuyển và cất giữ, phù hợp với mọi không gian.

Nơi mua tốt nhất

1.743.000 ₫

Mua ngay

1.899.000 ₫

Mua ngay

1.799.000 ₫

Mua ngay

Ưu điểm:

• Máy hoạt động hoàn toàn bằng cơ, không sử dụng điện, giúp bạn tiết kiệm chi phí điện năng.
• Kích thước nhỏ gọn, phù hợp với mọi không gian, kể cả những căn phòng có diện tích nhỏ.
• Có thể thay đổi chiều cao, phù hợp với mọi lứa tuổi và trình độ tập luyện.
• Thiết kế chắc chắn, an toàn cho người sử dụng.
• Giúp đốt cháy calo, giảm cân, tăng cường sức khỏe tim mạch, cải thiện vóc dáng và rèn luyện cơ bắp toàn thân.
• Giá thành rẻ hơn so với các loại máy chạy bộ điện đa năng.
• Máy có 5 chức năng tập luyện khác nhau, giúp bạn tập luyện toàn thân một cách hiệu quả.
• Có thể gấp gọn lại, có bánh xe di chuyển

Nhược điểm:

• Phạm vi chuyển động hạn chế.
• Máy có ít tính năng hơn so với các loại máy chạy bộ điện đa năng
• Máy hoạt động bằng cơ nên bạn cần sử dụng nhiều sức lực hơn khi tập luyện.

3. Máy chạy bộ thông minh OneTwoFit 

Máy chạy bộ thông minh OneTwoFit là dòng máy chạy bộ điện được ưa chuộng bởi thiết kế gọn nhẹ, tiện lợi, giá thành hợp lý và nhiều tính năng hữu ích. Máy phù hợp cho mọi đối tượng sử dụng, từ người mới bắt đầu đến người tập luyện chuyên nghiệp.

Nơi mua tốt nhất

5.390.000 ₫

Mua ngay

5.399.000 ₫

Mua ngay

Ưu điểm:

• Trang bị động cơ 2.5 HP, cho phép bạn tập luyện với tốc độ tối đa lên đến 16 km/h.
• Màn hình LCD hiển thị đầy đủ các thông số quan trọng như tốc độ, quãng đường, thời gian, calo tiêu hao,... giúp bạn theo dõi hiệu quả tập luyện một cách dễ dàng.
• Có nhiều chức năng tập luyện khác nhau như đi bộ, chạy bộ, leo dốc,... giúp bạn đa dạng hóa bài tập và tăng cường hiệu quả luyện tập.
• Thao tác đơn giản bằng một nút bấm
• Có thể theo dõi dữ liệu thời gian thực cho từng bài tập; bao gồm tốc độ, thời gian, lượng calo, khoảng cách và nhịp tim
• Dải tốc độ có thể điều chỉnh từ 0,8-12 km/h. 
• Ba cấp độ nghiêng thủ công của bệ chạy cung cấp các cường độ tập luyện khác nhau.
• Hệ thống chống địa chấn đầu tiên trên thế giới cho toàn bộ máy
• Giá thành khá hợp lý, phù hợp với túi tiền của nhiều người.

Nhược điểm:

• Máy không có một số tính năng cao cấp như kết nối Bluetooth, loa ngoài,…
• Máy có thể tạo ra tiếng ồn khi hoạt động, ảnh hưởng đến những người xung quanh.

4. Máy chạy bộ ELIP Q7

ELIP Q7 chắc chắn là cái tên sẽ xuất hiện trong danh sách nên mua máy chạy bộ nào. Đây là dòng máy tập thể dục gia đình được ưa chuộng bởi thiết kế nhỏ gọn, tiện lợi cùng nhiều tính năng hỗ trợ tập luyện hiệu quả. Máy có công suất tối đa 2.5HP, tốc độ tối đa 14 km/h, khả năng nâng dốc 3 cấp độ và nhiều chương trình tập luyện tự động.

Nơi mua tốt nhất

7.180.000 ₫

Mua ngay

6.500.000 ₫

Mua ngay

Ưu điểm:

• Thiết kế thẩm mỹ, màu sắc sang trọng
• Công suất vừa phải, luyện tập mà vẫn tiết kiệm điện
• Màn hình LCD nhỏ nhưng độ nét cao
• Có chức năng đo các chỉ số tiêu chuẩn
• Hệ thống âm thanh cải tiến với 2 loa Hifi
• Hệ thống giảm xóc công nghệ mới cho bước chạy êm ái
• Có thể nâng dốc 3 cấp độ
• Có thể gấp gọn, có bánh xe di chuyển
• Các chương trình tập luyện được cài tự động

Nhược điểm:

• Công suất động cơ không quá cao, chỉ phù hợp với người dùng có cân nặng dưới 80kg.
• Khả năng giảm xóc chưa thực sự tốt, vẫn có gây rung lắc khi tập.
• Màn hình hiển thị không có cảm ứng.

5. Máy chạy bộ ABCSport F5

Máy chạy bộ ABCSport F5 là dòng máy chạy bộ giá rẻ, phù hợp cho gia đình tập luyện thể dục thể thao tại nhà. Máy được trang bị động cơ tiết kiệm điện, đệm cao su giảm xóc và đồng hồ theo dõi thông số thông minh, giúp người dùng có trải nghiệm tập luyện hiệu quả và thoải mái.

Nơi mua tốt nhất

6.900.000 ₫

Mua ngay

6.900.000 ₫

Mua ngay

Ưu điểm

• Thiết kế trẻ trung và thời thượng phù hợp với mọi không gian sống, đặc biệt là chung cư.
• Động cơ tiết kiệm điện giúp máy hoạt động ổn định và giảm tiếng ồn.
• Tăng độ bền của động cơ, giảm hao mòn và tiết kiệm chi phí bảo trì.
• Chịu được tải trọng tối đa 110kg và tốc độ tối đa 14km/h.
• Phù hợp cho người mới tập và người muốn duy trì sức khỏe hoặc giảm cân.
• Đệm cao su giảm xóc giảm thiểu áp lực lên bàn chân và hệ xương khớp khi chạy.
• Tính năng tra dầu tự động giúp máy vận hành ổn định và bảo đảm độ bền cho động cơ.
• Màn hình LCD hiển thị rõ các thông số: quãng đường, vận tốc, lượng calo tiêu thụ.
• Tính năng kết nối Bluetooth và hệ thống loa âm thanh sống động.
• Theo dõi kết quả tập luyện thông qua app thông minh.

Nhược điểm

• Công suất động cơ của máy chỉ 2.0 HP, tương đối thấp so với các loại máy khác trên thị trường.
• Diện tích thảm chạy, người dùng có chiều cao hoặc sải chân lớn có thể cảm thấy không thoải mái khi sử dụng.

6. Máy chạy bộ thể dục thể thao Toshiko MC22 Pro

Toshiko MC22 Pro là máy chạy bộ gia đình được ưa chuộng bởi thiết kế hiện đại, tính năng đa dạng và giá thành hợp lý. Máy giúp bạn tập luyện hiệu quả tại nhà, hỗ trợ tăng cơ giảm mỡ, rèn luyện sức khỏe tim mạch và nâng cao sức bền. Do đó đây chắc chắn là cái tên phải xuất hiện trong danh sách nên mua máy chạy bộ nào.

Nơi mua tốt nhất

7.990.000 ₫

Mua ngay

7.049.000 ₫

Mua ngay

6.990.000 ₫

Mua ngay

Ưu điểm

• Khung sườn được làm bằng thép chịu lực cao cấp, phủ sơn tĩnh điện chống oxi hóa.
• Thiết kế nhỏ gọn, phù hợp với không gian hạn chế.
• Diện tích thảm chạy rộng hơn so với nhiều sản phẩm cùng phân khúc. Chống trượt và có độ bền cao.
• Thiết kế gấp gọn nhờ hệ thống nâng đỡ thủy lực hiện đại, có bánh xe di chuyển dễ dàng.
• Hệ thống giảm xóc bằng cao su giảm chấn hiện đại, tiết kiệm điện và giảm tiếng ồn.
• Nâng dốc thủ công với 3 mức điều chỉnh, giúp tăng hiệu quả luyện tập và đốt cháy nhiều calo hơn.
• Khóa an toàn ngắt điện khi xảy ra sự cố.
• Cảm biến nhịp tim trên tay cầm.
• Hệ thống âm thanh MP3 và Bluetooth.
• Phím điều chỉnh nhanh tại 2 tay cầm.
• Hệ thống tra dầu thảm chạy thông minh.

Nhược điểm

• Khả năng nâng dốc thủ công giới hạn độ dốc tối đa, không phù hợp cho những người tập luyện chuyên nghiệp.
• Máy khá nặng

7. Máy chạy bộ gấp gọn Merach Macaron

Merach Macaron là một thiết bị tập luyện thể dục thể thao tiện lợi cho gia đình, chắc chắn có mặt trong danh sách nên mua máy chạy bộ nào. Với thiết kế nhỏ gọn, dễ dàng gấp gọn và di chuyển, máy phù hợp sử dụng trong nhà, giúp bạn tập luyện mọi lúc mọi nơi. Máy có tải trọng tối đa lên đến 110kg, phù hợp với nhiều đối tượng sử dụng. 

Nơi mua tốt nhất

7.490.000 ₫

Mua ngay

6.990.000 ₫

Mua ngay

Ưu điểm

• Thiết kế nhỏ gọn, dễ dàng gấp gọn và di chuyển
• Tải trọng tối đa 110kg, phù hợp với nhiều đối tượng sử dụng
• Động cơ chìm mạnh mẽ, vận hành êm ái và tiết kiệm điện
• Kết nối app tập luyện thông minh
• Màn hình hiển thị LCD sắc nét, theo dõi các thông số tập luyện
• Có khóa an toàn, đảm bảo an toàn khi sử dụng
• Có chế độ đốt mỡ thông minh
• Giá thành hợp lý

Nhược điểm:

• Diện tích vùng chạy tương đối nhỏ
• Không có tính năng dốc tự động

8. Máy chạy bộ gấp gọn Kingsmith K12

Máy chạy bộ gấp gọn Kingsmith K12 là lựa chọn phù hợp cho những ai yêu thích tập luyện tại nhà với mức giá hợp lý. Máy sở hữu nhiều tính năng thông minh, giúp bạn theo dõi và nâng cao hiệu quả tập luyện.

Nơi mua tốt nhất

8.900.000 ₫

Mua ngay

8.900.000 ₫

Mua ngay

Ưu điểm

• Thiết kế hiện đại và có thể gấp gọn, tiết kiệm không gian.
• Tích hợp cả chức năng đi bộ và chạy bộ trong cùng một thiết bị.
• Được trang bị công nghệ cảm biến thông minh.
• Thảm chạy rộng và êm ái.
• Điều khiển dễ dàng qua remote hoặc ứng dụng trên smartphone.
• Có các tính năng đảm bảo an toàn.
• Sử dụng động cơ không chổi than với công suất mạnh mẽ.
• Khả năng chịu tải lớn.

Nhược điểm

• Máy khá nặng và to
• Bề mặt chạy của K12 tương đối hẹp, chỉ 48cm, có thể gây khó chịu cho những người có sải chân rộng.

9. Máy chạy bộ KINGSPORT BK-8000 đa năng

Máy chạy bộ KINGSPORT BK-8000 Pro là dòng máy tập đa năng được trang bị nhiều tính năng hiện đại, đáp ứng nhu cầu tập luyện thể thao và cải thiện sức khỏe tại nhà của mọi người.

Nơi mua tốt nhất

12.168.000 ₫

Mua ngay

12.742.000 ₫

Mua ngay

11.695.000 ₫

Mua ngay

Ưu điểm

• Màn hình LCD hiển thị thông tin về thời gian, quãng đường, vận tốc, và lượng calo tiêu thụ
• Thảm chạy nhiều lớp Diamond chống ồn và trơn trượt
• Tay cầm tích hợp cảm biến nhịp tim
• Chức năng tra dầu tự động, giúp máy hoạt động mượt mà
• Động cơ mạnh mẽ cho phép chạy với tốc độ cao lên đến 14 km/h
• Trang bị thanh gập bụng và đai massage, tối ưu hiệu quả luyện tập
• Khả năng chịu tải trọng lên đến 110 kg, phù hợp cho cả gia đình sử dụng
• Hệ thống giảm sốc thông minh, giảm nguy cơ chấn thương khi tập
• Hệ thống âm thanh sống động, hỗ trợ jack 3.5 và kết nối Bluetooth để nghe nhạc giải trí

Nhược điểm:

• So với các dòng máy chạy bộ thông thường, giá thành của BK-8000 Pro cao hơn một chút.
• Kích thước máy tương đối lớn, phù hợp với những không gian rộng rãi.

10. Nên mua máy chạy bộ nào - KingSmith X21 TRX21F

KingSmith X21 TRX21F là máy chạy bộ thông minh gấp gọn đến từ thương hiệu Xiaomi, nổi bật với thiết kế nhỏ gọn, tiện lợi, phù hợp cho tập luyện tại nhà. Máy sở hữu nhiều tính năng hiện đại như kết nối app, theo dõi thông số tập luyện, đa dạng chế độ tập, v.v.

Nơi mua tốt nhất

13.799.000 ₫

Mua ngay

13.900.000 ₫

Mua ngay

Ưu điểm

• Gấp gọn 180 độ, thu nhỏ kích thước chỉ còn 0.16m², dễ dàng cất giữ dưới gầm giường, sau cánh tủ, v.v., tiết kiệm diện tích tối ưu.
• Khả năng chịu tải cao đến 110kg, phù hợp với nhiều đối tượng sử dụng.
• Động cơ không chổi than 918W, cho phép vận hành êm ái, tiếng ồn thấp.
• Thảm chạy 4 lớp cao cấp, độ đàn hồi tốt, giảm chấn hiệu quả, bảo vệ khớp gối người dùng.
• Có thể kết nối với app KSFit trên điện thoại thông qua NFC hoặc Bluetooth, giúp theo dõi thông số tập luyện chi tiết như thời gian, tốc độ, quãng đường, lượng calo đốt cháy, v.v.
• Đa dạng chế độ tập luyện
• Màn hình LED hiển thị thông tin như tốc độ, quãng đường, thời gian, v.v., 
• Máy tích hợp loa Bluetooth, giúp người dùng giải trí trong khi tập luyện.
• Trang bị khóa an toàn, giúp đảm bảo an toàn cho người dùng trong quá trình tập luyện.

Nhược điểm:

• So với các dòng máy chạy bộ thông minh khác trên thị trường, X21 có mức giá cao hơn.
• Vùng chạy của máy có kích thước 1210x460mm, tương đối nhỏ so với một số dòng máy khác.

Những lợi ích của máy chạy bộ 

Máy chạy bộ mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe và vóc dáng, bao gồm:

1. Giảm cân, đốt cháy calo hiệu quả:

• Chạy bộ là bài tập đốt cháy calo cao, giúp bạn giảm cân hiệu quả. Theo Mayo Clinic, một người nặng 70kg có thể đốt cháy tới 453 calo trong 30 phút chạy bộ với tốc độ 6,4 km/h.
• Máy chạy bộ cho phép bạn điều chỉnh tốc độ và độ dốc, giúp bạn tăng cường bài tập và đốt cháy nhiều calo hơn.

2. Tăng cường sức khỏe tim mạch:

• Chạy bộ giúp tăng cường sức khỏe tim mạch bằng cách làm cho tim hoạt động hiệu quả hơn, cải thiện lưu thông máu và giảm huyết áp.
• Máy chạy bộ có thể giúp bạn theo dõi nhịp tim và tốc độ, giúp bạn tập luyện an toàn và hiệu quả.

3. Tăng cường sức bền và độ dẻo dai:

• Chạy bộ giúp tăng cường sức bền và độ dẻo dai của cơ bắp, giúp bạn hoạt động hiệu quả hơn trong các hoạt động hàng ngày.
• Máy chạy bộ cho phép bạn tăng dần thời gian và cường độ tập luyện, giúp bạn cải thiện sức bền theo thời gian.

4. Săn chắc cơ bắp:

• Chạy bộ giúp săn chắc cơ bắp, đặc biệt là cơ chân, bắp đùi, mông và bụng.
• Máy chạy bộ có thể giúp bạn tập luyện các nhóm cơ khác nhau bằng cách điều chỉnh độ dốc và tốc độ.

5. Giảm stress, cải thiện tâm trạng:

• Chạy bộ giúp giải phóng endorphin, một loại hormone có tác dụng cải thiện tâm trạng và giảm stress.
• Máy chạy bộ cho phép bạn tập luyện trong nhà, giúp bạn tránh khỏi những tác nhân gây stress từ môi trường bên ngoài.

6. Tăng cường hệ miễn dịch:

• Chạy bộ giúp tăng cường hệ miễn dịch, giúp cơ thể chống lại bệnh tật tốt hơn.
• Máy chạy bộ cho phép bạn tập luyện thường xuyên, giúp bạn duy trì hệ miễn dịch khỏe mạnh.

7. Cải thiện chất lượng giấc ngủ:

• Chạy bộ giúp bạn ngủ ngon hơn và sâu hơn.
• Máy chạy bộ cho phép bạn tập luyện vào bất kỳ thời điểm nào trong ngày, giúp bạn điều chỉnh nhịp sinh học của cơ thể.

8. Giảm nguy cơ mắc bệnh:

• Chạy bộ giúp giảm nguy cơ mắc một số bệnh mãn tính như tim mạch, tiểu đường, béo phì và một số loại ung thư.
• Máy chạy bộ cho phép bạn tập luyện dễ dàng và tiện lợi, giúp bạn duy trì lối sống lành mạnh.

Ngoài ra, máy chạy bộ còn có một số lợi ích khác như:

• Tiết kiệm thời gian: Bạn có thể tập luyện trên máy chạy bộ tại nhà mà không cần phải đi đến phòng tập gym.
• An toàn: Máy chạy bộ có đệm giảm xóc giúp bảo vệ khớp của bạn.
• Dễ sử dụng: Máy chạy bộ dễ sử dụng và phù hợp với mọi lứa tuổi.

Lưu ý khi sử dụng máy chạy bộ tại nhà

Máy chạy bộ tại nhà mang đến nhiều lợi ích cho sức khỏe, giúp bạn tập luyện thể dục thể thao tiện lợi ngay tại nhà mà không cần đến phòng gym. Tuy nhiên, để đảm bảo an toàn và hiệu quả khi sử dụng, bạn cần lưu ý một số điều sau:

Trước khi sử dụng:

• Đọc kỹ hướng dẫn sử dụng.
• Kiểm tra máy được lắp đặt đúng cách, tất cả các bộ phận đều hoạt động bình thường và không có hư hỏng gì.
• Trước khi bắt đầu chạy bộ, hãy dành 5-10 phút để khởi động kỹ các khớp và cơ bắp.
• Nên mặc trang phục thoải mái, thấm hút mồ hôi tốt và mang giày chạy bộ chuyên dụng để bảo vệ chân và khớp.

Trong khi sử dụng:

• Không nên tập luyện quá sức ngay từ đầu. Hãy bắt đầu với tốc độ chậm và tăng dần theo thời gian.
• Giữ cho lưng thẳng, vai thả lỏng, nhìn về phía trước và bước sải chân tự nhiên.
• Bổ sung nước trước, trong và sau khi tập luyện để tránh tình trạng mất nước.
• Nếu bạn cảm thấy đau nhức hoặc khó chịu, hãy ngừng tập luyện và tham khảo ý kiến bác sĩ.

Sau khi sử dụng:

• Dành 5-10 phút để thả lỏng cơ bắp sau khi tập luyện.
• Lau sạch máy bằng khăn ẩm sau mỗi lần sử dụng.
• Bảo quản máy ở nơi khô ráo, thoáng mát: Tránh để máy tiếp xúc trực tiếp với ánh nắng mặt trời hoặc độ ẩm cao.

Ngoài ra, bạn cũng cần lưu ý một số điều sau:

• Không sử dụng máy chạy bộ nếu bạn đang mang thai hoặc có các vấn đề sức khỏe.
• Không để trẻ em sử dụng máy chạy bộ mà không có sự giám sát của người lớn.
• Không đặt các vật dụng nặng lên máy chạy bộ.
• Không sử dụng máy chạy bộ trên bề mặt không bằng phẳng hoặc trơn trượt.
• Thường xuyên kiểm tra và bảo dưỡng máy chạy bộ theo hướng dẫn của nhà sản xuất.

Trên đây là những nội dung chi tiết về máy chạy bộ mà bạn cần biết trước khi sở hữu một em về cho gia đình mình. Qua bài viết này chắc hẳn bạn cũng đã biết nên mua máy chạy bộ nào phù hợp rồi đúng không nào.