Sữa tách béo có tốt không? Top 10 loại giảm cân hiệu quả
08.08.2023 - 13:39
Sữa tách béo được ưu tiên cho người có nhu cầu kiêng ăn hoặc điều chỉnh mỡ máu, yêu cầu giảm chất béo trong cơ thể. Dù vậy, loại sữa này vẫn đảm bảo cung cấp đầy đủ dưỡng chất cần thiết, nhưng hàm lượng chất béo thấp hơn so với các loại khác. Cùng Chanh tươi Review tìm hiểu chi tiết hơn nhé!
Sữa tách béo là gì và lợi ích đối với sức khỏe?
Sữa tách béo (hoặc sữa ít béo) là sữa tươi sau khi loại bỏ phần chất béo bằng cách sử dụng công nghệ ly tâm. Hàm lượng chất béo trong sữa tách béo thấp, thường từ 0% đến 2%, và nó có mùi vị nhẹ nhàng hơn so với sữa nguyên kem.
Lợi ích đối với sức khỏe:
Bạn đang băn khoăn uống sữa tách béo có tốt không? Dưới đây là những công dụng sản phẩm bạn cần biết:
- Giảm calo: Sữa tách béo chứa ít calo hơn so với sữa nguyên kem, giúp hỗ trợ quá trình giảm cân. Tuy nhiên, cả hai loại sữa đều có thể giúp giảm cân nếu bạn kiểm soát lượng calo.
- Bổ sung canxi cho xương và răng: Cả sữa tách béo và sữa nguyên kem đều chứa nhiều canxi, tốt cho sự phát triển và bảo vệ xương, răng và cơ.
- Giảm Cholesterol: Sữa tách béo thường có ít cholesterol hơn so với sữa nguyên kem, giúp giảm nguy cơ các vấn đề về tim mạch và huyết áp cao.
- Ngoại trừ Vitamin A và Vitamin K thì các thành phần khác như protein, carbohydrate, vitamin và khoáng chất trong sữa tách béo vẫn duy trì sự tương đương với sữa nguyên chất.
- Hỗ trợ phát triển sức khỏe toàn diện: Các nhóm dưỡng chất khác có trong sữa tách béo đem lại công dụng hỗ trợ tăng cường sức khỏe cho người sử dụng.
Tóm lại, sữa tách béo có ít chất béo, giúp giảm calo và cholesterol, cung cấp canxi cho xương và răng, là một lựa chọn tốt cho sức khỏe nếu bạn quan tâm đến việc kiểm soát cân nặng và duy trì mức cholesterol an toàn.
Review ưu điểm và nhược điểm của sữa bột tách béo
Dưới đây là một số đánh giá khách quan về các ưu điểm cũng như mặt hạn chế của loại sữa tách béo để bạn đưa ra quyết định chính xác có nên dùng sữa tách béo hay không nhé!
Ưu điểm:
- Giảm lượng chất béo cho cơ thể: Sự tách riêng chất béo ra khỏi sữa tạo điều kiện giúp cơ thể hấp thụ ít chất béo hơn, trong khi vẫn cung cấp dưỡng chất từ sữa. Theo Healthline, sữa tách béo cung cấp nhiều vitamin và khoáng chất với ít calo. Nó cũng là nguồn canxi dồi dào, cung cấp khoảng 325mg canxi mỗi cốc, vượt trội so với sữa nguyên chất (306 mg mỗi cốc).
- Cung cấp vitamin D và protein: Sữa tách béo chứa hàm lượng vitamin D và protein cao hơn so với nhiều loại sữa khác. Vitamin D giúp quá trình hấp thu canxi, còn protein cung cấp năng lượng cho cơ thể.
Nhược điểm:
- Ít vitamin A và K: Quá trình tách chất béo gây mất nhiều dưỡng chất trong sữa, bao gồm cả vitamin A và K. Hai vitamin này đóng vai trò quan trọng trong sức khỏe, vitamin A hỗ trợ thị lực và vitamin K hỗ trợ quá trình đông máu và lành vết thương.
- Ít chất béo bão hòa có lợi: Việc sữa bột tách béo có ít chất béo là một ưu điểm và đồng thời cũng là một nhược điểm. Chất béo bão hòa cũng bị loại bỏ trong quá trình tách chất béo. Tuy chất béo bão hòa giúp ngăn ngừa bệnh tim mạch và viêm động mạch, nhưng chúng bị loại bỏ khi sử dụng sữa tách béo.
Có các loại sữa tách béo nào?
Mỗi loại sữa tách béo có đặc điểm về hàm lượng chất béo và lượng calo khác nhau, nhưng vẫn cung cấp các dưỡng chất cần thiết từ sữa. Căn cứ dựa trên hàm lượng chất béo trong thành phần có thể phân chia thành ba loại chính là:
- Sữa tách béo 2%: Loại sữa này có tỷ lệ chất béo chiếm 2% tổng trọng lượng. Điều này có nghĩa rằng mỗi đơn vị sữa chứa khoảng 5g chất béo.
- Sữa tách béo 1%: Loại sữa này có chứa khoảng 2.5g chất béo trong mỗi đơn vị sữa, cung cấp khoảng 100 calo.
- Sữa tách béo dưới 1%: Đây là dạng sữa có hàm lượng chất béo thấp nhất, thường dưới mức 1%. Hàm lượng calo trong mỗi đơn vị của loại sữa này thường chỉ khoảng 80 calo, phù hợp cho người muốn hạn chế lượng calo.
Review 10 loại sữa tách béo nên dùng cho người giảm cân
Dưới đây là danh sách các loại sữa tách béo giảm cân hiệu quả nhưng vân đảm bảo cung cấp đầy đủ nguồn dinh dưỡng thiết yêu cho cơ thể. Bạn tham khảo để đưa ra lựa chọn phù hợp nhất nhé!
1. Sữa tách béo TH true MILK HILO
Top 1 gợi ý cho bạn tham khảo chính là sữa tươi TH true MILK HILO. Từ những năm 1970, các nhà sản xuất sữa trên khắp thế giới đã nghiên cứu và giới thiệu dòng sản phẩm HILO (High Calcium - Low Fat), giàu canxi và ít chất béo, để phục vụ đa dạng nhu cầu dinh dưỡng của mọi người. Tháng 10 năm 2020, Tập đoàn TH đã ra mắt dòng sản phẩm sữa tươi sạch TH true MILK HILO tại Việt Nam, mang đến lựa chọn mới cho người tiêu dùng.
Lưu ý: Giá bán thay đổi tùy theo số lượng sản phẩm (1 lốc, 3 lốc,…)
Thành phần chính:
- Làm từ 100% sữa tươi nguyên chất, với hàm lượng chất béo thấp 1.5%.
Đánh giá sản phẩm:
- Bổ sung 70% canxi từ nguồn canxi sữa cao cấp, tăng cường sức khỏe xương.
- TH true MILK HILO sử dụng công nghệ ly tâm hiện đại để loại bỏ 60% chất béo so với sữa tươi tiệt trùng nguyên chất TH true MILK, giúp duy trì vóc dáng cân đối và săn chắc.
- Không chứa lactose, dễ tiêu hoá cho mọi người, phù hợp cho người không dung nạp lactose trong sữa.
- Với vị tự nhiên, không bổ sung đường, đảm bảo tốt cho sức khỏe.
2. Sữa tách béo Vinamilk không đường
Sữa tách béo không đường của Vinamilk cam kết chỉ sử dụng 100% sữa tươi nguyên chất và được chế biến thông qua công nghệ ly tâm tiên tiến, giúp giảm đến 1/3 lượng chất béo. Điều này giúp duy trì vóc dáng cân đối và tránh tăng cân quá mức. Sữa tách béo này cung cấp một lượng lớn canxi, vitamin và khoáng chất.
Thành phần chính:
- Sản xuất từ 100% sữa bò tươi nguyên chất, sản phẩm đã trải qua quá trình chế biến sử dụng công nghệ ly tâm tách béo hiện đại, giảm đi 1/3 lượng chất béo, hỗ trợ duy trì vóc dáng cân đối.
Đánh giá sản phẩm:
- Đáp ứng chuẩn EFSA Châu Âu, sản phẩm bổ sung Vitamin D3 hỗ trợ hệ miễn dịch, giúp gia đình luôn khỏe mạnh để đối mặt với công việc hàng ngày.
- Giảm tới 65% chất béo, giúp duy trì vóc dáng cân đối.
- Mỗi ly sữa tươi tách béo đều cung cấp 30% nhu cầu canxi hàng ngày cho cơ thể. Đặc biệt, đối với phụ nữ, đây là một thức uống hoàn hảo giúp duy trì hệ xương chắc khỏe.
3. Sữa Hikid tách béo Hàn Quốc
Sữa Hikid Premium Hàn Quốc là dòng sữa tách béo dành riêng cho các bé dư cân mong muốn tối đa hóa chiều cao phát triển. Được ưa chuộng bởi hàng triệu bà mẹ Châu Á, Hikid là dòng sữa mát nổi tiếng, được biết đến bởi việc kết hợp khoa học, tiêu chuẩn chất lượng và an toàn cao. Sản phẩm thích hợp dùng cho trẻ từ 1 đến 9 tuổi - giai đoạn vàng của sự phát triển chiều cao.
Thành phần chính:
- Hàm lượng Canxi cao: 183mg canxi trong 100g sữa.
- Bổ sung Vitamin D, Kẽm, Magie và hàm lượng cao vitamin K2.
- Hạt Vitamin tổng hợp nhiều màu sắc, sữa non,…
Đánh giá sản phẩm:
- Cung cấp dinh dưỡng cân bằng theo tiêu chuẩn WHO/FAO CODEX, giúp bé phát triển nhanh chóng.
- Bổ sung axit amino và chất vô cơ thiết yếu cho giai đoạn tăng trưởng, hỗ trợ phát triển cơ, xương, trí não, hệ tiêu hóa và miễn dịch của bé.
- Bổ sung hàm lượng cao IGF và TGF từ sữa non, tăng cường tăng trưởng và sức khỏe.
- Chứa DHA, sphingomyelin, axit β-linoleic và axit α-linoleic, tối ưu hóa phát triển trí não.
- Các thành phần miễn dịch, chất chống oxi hóa và Vitamin tăng cường đề kháng sinh lý.
- Axit β-linoleic và nucleotide cung cấp khả năng miễn dịch, immunoglobulin ngăn ngừa mầm bệnh và virut.
- Hỗ trợ tiêu hóa và chức năng đường ruột, ngăn táo bón và hệ tiêu hóa khỏe mạnh.
- Sữa mát, dễ tiêu hóa và thích hợp cho cả bé có cơ địa nóng.
- GMP hỗ trợ ngăn chặn vi khuẩn có hại, giúp hệ tiêu hóa bé khỏe mạnh.
4. Sữa A2 tách béo Skim Cream
Sữa A2, sản phẩm của tập đoàn A2 Milk Company, là sự kết hợp độc đáo trên thị trường, chứa đầy đủ A2 beta casein - một trong ba protein casein chính trong sữa, chiếm 1/3 tổng protein sữa. Protein này đóng vai trò vận chuyển khoáng chất và dinh dưỡng quan trọng như Canxi và phốt pho, thúc đẩy cơ bắp, xương chắc khỏe và các mô khác.
Đặc biệt, sữa A2 tách béo (Skim Cream) cung cấp nhiều khoáng chất, tạo điều kiện tốt cho hệ tiêu hóa và hạn chế nguy cơ phát triển các bệnh về tim mạch, tiểu đường và huyết áp.
Thành phần chính:
- Hàm lượng Canxi cao: 183mg canxi trong 100g sữa.
- Bổ sung Vitamin D, Kẽm, Magie và hàm lượng cao vitamin K2.
- Hạt Vitamin tổng hợp nhiều màu sắc, sữa non,…
Đánh giá sản phẩm:
- Sản phẩm được chế biến từ nguồn sữa bò tươi thuần khiết A2 Milk, không chứa chất bảo quản.
- Mang đến hương vị sữa thơm ngon và tươi mát. Cảm nhận được vị tươi và độ ngậy đặc trưng của nguồn sữa tươi thuần khiết.
- Hỗ trợ làm giảm triệu chứng khó chịu về tiêu hóa cho những người có vấn đề với tiêu hóa sữa thông thường.
- Góp phần hỗ trợ xương và răng khỏe mạnh nhờ việc cung cấp canxi đều đặn sẽ giúp duy trì sự mạnh khỏe của xương và răng.
- Loại sữa tách béo A2 kiểm soát cân nặng hiệu quả.
5. Sữa Promess tách béo - Pháp
Sữa tươi không béo Promess 1L là sản phẩm của tập đoàn Lactinov thuộc Lact' Union, cung cấp đa dạng các sản phẩm từ sữa tươi nguồn gốc Pháp. Sản phẩm đạt chất lượng được xác nhận bằng chứng nhận AFNOR NF 01.005. Công nghệ truy xuất từ trang trại chăn nuôi bò sữa đến quy trình đóng gói đảm bảo chất lượng và an toàn thực phẩm.
Thành phần chính:
- Sản xuất từ 100% sữa bò tươi Pháp.
- Cấp lượng vitamin D và canxi đồi dào, tăng cường sức khỏe và sự mạnh mẽ.
- 1 ly sữa không béo Promess đáp ứng 1/3 nhu cầu canxi/ngày, giúp xây dựng hệ xương chắc khỏe.
- Hàm lượng protein tiêu chuẩn hỗ trợ phát triển cơ bắp.
Đánh giá sản phẩm:
- Sữa không béo Promess chỉ chứa 0.05g chất béo/100ml, phù hợp cho người muốn duy trì dáng vóc và cung cấp năng lượng, dinh dưỡng đầy đủ.
- Nguyên liệu chứng nhận AFNOR NF 01.005 đảm bảo chất lượng qua công nghệ truy xuất sản phẩm từ chăn nuôi đến sản xuất, đảm bảo an toàn thực phẩm.
- Sữa làm từ sữa bò tươi tự nhiên tại Pháp, giàu canxi và khoáng chất, tốt cho xương khớp. Hàm lượng chất béo thấp, phù hợp cho người ăn kiêng hoặc béo phì.
- Sữa tách béo là sữa tươi qua công nghệ ly tâm để tách chất béo. Chất béo tách ra được xử lý thành váng sữa, còn lại là sữa tách béo.
- Ngoài ra, bạn cũng có thể cân nhắc loại sữa tách béo tỉ lệ 1.5%. Xem chi tiết sản phẩm tại đây.
6. Sữa tách béo Devondale
Sữa bột nguyên kem tách béo Ensure devondale vitamin plus dinh dưỡng là gợi ý tiếp theo Chanh Tươi Review muốn giới thiệu cho bạn. Sữa tươi có hàm lượng canxi cao, giúp bảo vệ hệ xương răng, đảm bảo sự phát triển chiều cao tối ưu và cung cấp cân nặng an toàn cho bé. Đặc biệt, dòng sản phẩm này còn chứa đầy đủ các vitamin và khoáng chất quan trọng, không chỉ giới hạn ở vitamin A và D.
Thành phần chính:
- Sữa tách béo, chất nhũ hóa (322, từ đậu nành), canxi, vitamin D.
- Hàm lượng sắt, vitamin C, B2, B5, B12, Biotin và nhiều dưỡng chất khác
Đánh giá sản phẩm:
- Lượng chất béo trong sữa đã được giảm xuống một cách đáng kể (50%), đây là lựa chọn tốt cho những người quan tâm đến vấn đề cân nặng và sức khỏe.
- Cung cấp lượng Canxi cao, tạo xương chắc khỏe.
- Vitamin C hỗ trợ hấp thụ Sắt và Vitamin D tăng cường hấp thụ Canxi.
- Bổ sung Sắt giúp giảm mệt mỏi.
- Chứa đa dạng Vitamin và Khoáng chất, tốt cho chế độ dinh dưỡng hàng ngày và sức khoẻ.
- Sữa từ Úc, nguyên liệu cũng từ Úc.
- Phù hợp cho người lớn và trẻ từ 24 tháng trở lên.
Xem chi tiết:
7. Sữa tách béo Meadow Fresh
Thương hiệu thực phẩm Meadow Fresh từ New Zealand nổi tiếng với các loại sữa, được người tiêu dùng đánh giá tích cực. Sữa tươi Meadow Fresh có dòng nguyên kem và ít béo, đều có hương vị thơm ngon, phù hợp cho sức khỏe và khẩu vị của mọi người. Trong đó, sữa tươi tiệt trùng tách béo Meadow Fresh là dòng sản phẩm rất được yêu thích.
Lưu ý: Giá thành chênh lệch do quy cách đóng gói dạng lốc hoặc thùng sữa.
Thành phần chính:
- Làm từ 100% sữa tươi nguyên chất, không thêm bất kỳ thành phần nào khác, với hàm lượng chất béo thấp 1.5%.
Đánh giá sản phẩm:
- Sữa tươi không béo Meadow Fresh là nguồn quý giá của canxi và vitamin D, phù hợp cho mọi độ tuổi. Canxi giúp củng cố xương và răng, đồng thời bảo vệ chúng khỏi nguy cơ loãng xương.
- Sữa tươi Meadow Fresh tự nhiên giàu vitamin và khoáng chất, mang lại sự phát triển và duy trì sức khỏe. Vitamin và khoáng chất hỗ trợ sức khỏe của mắt và da, cùng việc tăng cường khả năng hấp thu canxi và tăng cường hệ miễn dịch tự nhiên.
- Mỗi hộp sữa không béo Meadow Fresh không chỉ dành cho người ăn kiêng, mà còn cung cấp dinh dưỡng tốt và không gây tăng cân, giúp duy trì vóc dáng cân đối và tạo sự tự tin.
8. Sữa tách béo So Natural Skim Milk 1L (Australia)
Sữa tươi tách béo So Natural là sản phẩm dinh dưỡng cao cấp, giàu canxi và ít calo, phù hợp cho cả gia đình. Được làm từ 100% sữa tươi loại I của Úc, thương hiệu Pactum Dairy Group thuộc Freedom Foods Group. Pactum Dairy Group sở hữu các trang trại bò sữa tốt nhất tại Goulburn Valley, đảm bảo chất lượng sản phẩm với phương châm "Happy Farm".
Thành phần chính:
- Được làm từ 100% sữa tươi cao cấp loại mang hương vị của Úc.
Đánh giá sản phẩm:
- Năng lượng: Sữa tươi cung cấp khoảng 68-72 kcal/100ml (680-720 kcal/lít).
- Chất đạm: Với khoảng 3,2-3,4g protein/100ml, sữa tươi cung cấp đạm chất lượng cao cho cơ thể, hỗ trợ phát triển và duy trì cơ bắp.
- Chất béo: Sữa tươi có khoảng 3,5-3,7g chất béo/100ml, chứa hàm lượng kem cao hơn sữa thông thường. Chất béo bảo vệ tế bào và mang các vitamin tan trong chất béo như A, D, E, K.
- Carbohydrate: Sữa tươi không chứa đường hay carbohydrate, phù hợp cho chế độ ăn kiêng giảm carbohydrate hoặc keto.
- Chất khoáng: Canxi, kali và photpho là các chất khoáng có trong sữa tươi. Canxi giúp xây dựng xương, kali điều hòa nước cơ thể và photpho quan trọng cho DNA, RNA.
9. Sữa tươi tiệt trùng tách béo Avonmore
Avonmore là nhãn hiệu sữa và sản phẩm từ sữa nổi tiếng của Ireland. Với môi trường tự nhiên tốt và điều kiện thổ nhưỡng lý tưởng, bò được chăn thả tự nhiên, mang lại nguồn sữa an toàn và giàu dinh dưỡng. Với kinh nghiệm và công nghệ chuẩn châu Âu, Avonmore đã trở thành thương hiệu số 1 về sữa từ bò chăn thả tự nhiên tại Ireland.
Thành phần chính:
- Sữa tươi nguyên chất 100% với hàm lượng chất béo 0%, sản xuất qua dây chuyền nghiêm ngặt và trải qua 35 bước kiểm tra đáp ứng chuẩn châu Âu.
Đánh giá sản phẩm:
- Sản phẩm Avonmore được sản xuất từ sữa bò chăn thả tự nhiên, không có sự bổ sung kích thích tăng trưởng.
- Vị sữa thanh, tự nhiên, không chứa thành phần nhân tạo.
- Sữa giàu dinh dưỡng, canxi, protein từ sữa bò tự nhiên, tách béo hoàn toàn, phù hợp với dinh dưỡng tự nhiên và không gây thừa cân.
- Sữa sản xuất theo tiêu chuẩn nghiêm ngặt, đóng gói tại nhà máy Ireland, nhập khẩu trực tiếp về Việt Nam để đảm bảo chất lượng như tại châu Âu.
- Bao bì sản phẩm đáp ứng yêu cầu khắt khe từ châu Âu để bảo quản sữa trong điều kiện tốt nhất.
10. Sữa tươi tiệt trùng ít béo Harvey Fresh
Nếu bạn đang ăn kiêng và muốn bổ sung dưỡng chất mà không tăng cân, hãy xem qua các loại sữa tươi tách béo không đường. Đây là lựa chọn phù hợp cho việc giảm cân hoặc tiểu đường. Một trong những sản phẩm được giới thiệu là sữa tươi tiệt trùng ít béo Harvey Fresh, nguồn gốc từ Úc, với hương vị thơm ngon và dưỡng chất cần thiết cho cơ thể.
Thành phần chính:
- Sữa tươi nguyên chất 100% từ Úc.
Đánh giá sản phẩm:
- Chất béo thấp, phù hợp cho người ăn kiêng và người bị tiểu đường để duy trì sức khỏe hàng ngày.
- Cung cấp tự nhiên các dưỡng chất quan trọng, hỗ trợ tăng cường miễn dịch và sức đề kháng.
- Hỗ trợ phát triển thể chất và trí lực dựa trên dưỡng chất thiết yếu.
- An toàn, không gây hại cho sức khỏe, phù hợp cho mọi đối tượng sử dụng.
Một số điều cần biết khi dùng sữa tách béo
Khi sử dụng sữa tách béo, hãy lưu ý:
- Chất béo bão hòa cần thiết: Cơ thể cần một lượng chất béo bão hòa để hấp thụ các vitamin quan trọng như A, D, E, K và duy trì hoạt động bình thường.
- Lựa chọn thành phần tự nhiên: Một số loại sữa tách béo có thể bổ sung vitamin A, D hoặc đường. Hãy xem xét kỹ trước khi chọn, để tránh tình trạng thiếu hoặc thừa vitamin.
- Phụ nữ mang thai cần cân nhắc: Phụ nữ mang thai nên chọn sữa nguyên chất để đảm bảo cung cấp đủ dinh dưỡng cho thai nhi. Tránh tiêu thụ quá nhiều vitamin A để tránh nguy cơ dị tật thai nhi.
- Kiểm tra thông tin trên bao bì: Đọc kỹ thông tin trên bao bì để đảm bảo sữa tách béo phù hợp với nhu cầu dinh dưỡng và không gây nguy hại cho sức khỏe.
Sữa tách béo có thể giúp trong việc kiểm soát cân nặng và giảm lượng chất béo, nhưng cần cân nhắc đối với những nhóm đặc biệt như phụ nữ mang thai và trẻ em, để đảm bảo cung cấp đủ dinh dưỡng đa dạng.
Bài viết liên quan:
- Review sữa A2 có tốt không? Có vị gì? Có tăng cân không?
- Sữa tươi nguyên kem là gì? Top 10 loại tốt nhất cho bé
- Sữa bột nguyên kem là gì? Có tốt không? Top 8 loại tốt nhất
Hiện nay, để mua sữa tách béo chính hãng bạn có thể ghé các đại lý phân phối sữa, cửa hàng, siêu thị hoặc một số hiệu thuốc. Ngoài ra, bạn cũng có thể đặt mua online dễ dàng trên sàn Lazada, Shopee một cách dễ dàng.
Hy vọng bài viết vừa rồi đã mang tới cho bạn những thông tin hữu ích về loại sữa tươi tách béo, sữa bột tách béo. Đừng quên chia sẻ cảm nhận của bạn về loại sữa tách béo đang dùng cùng Chanh Tươi review nhé!
Được viết bởi
Biên tập viên
Bình luận
Hãy để lại bình luận của bạn tại đây!